Здравото тяло е това, което всички желаем да имаме. Без здрава и устойчива конституция можем да направим много малко. Тъй като стресът е част от съвременния начин на живот, става още по-важно да се фокусираме върху здравето си. Актуализацията на благосъстоянието ви е от най-голямо значение за вашето благополучие; да сте наясно с най-новите развития в медицинските проблеми ще ви помогне да се справите със забързания съвременен начин на живот. Повечето от нас изпитват един или друг вид стрес. За тези, които живеят в градовете, стресът е нещо, което върви заедно с домашния живот в допълнение към професионалния.
Да започнем
Ако сте родител, имате задължения и отговорности не само вкъщи, но и на работното място. Макар че има много лекарства, които обещават да подобрят благосъстоянието ви и да ви помогнат да облекчите стреса, препоръчително е да поемете по естествен път. В случай че непременно искате да пиете чай, друга скорошна актуализация на вашето благосъстояние подчертава значението на витамин В1, наричан още тиамин. И сърцето. Той също така помага на организма ви да разгражда въглехидратите, портокалов сок, пълнозърнести храни, ръжено брашно, стриди, пълнозърнести зърнени храни, Намаляването на приема на сол с половин лъжица всеки ден може да помогне за намаляване на рисковете, свързани със заболявания на сърдечносъдовата система, коронарен удар и инсулт.
Следенето на актуализацията на благосъстоянието ви ще ви гарантира, че ще останете здрави и енергични в рамките на натоварения ден. Има много начини да следите актуализациите на благосъстоянието си. С многобройните начини за получаване на медицинска информация в уебсайтовете, сега можете да сте в течение на най-новите изследвания и открития. Много от тези уебсайтове предоставят бюлетини по най-новите медицински теми, за които можете да се абонирате.
Имунна система
Много хора изпитват сезонни неразположения при прехода от лятото към есента и зимата. Простудата става често срещано заболяване през зимата. Тези заболявания се причиняват от бактерии и вируси, които се развиват добре през зимата. Определени части на тялото са по-уязвими към вирусите и камъните поради промените в метеорологичните условия. Помислете за сухите условия, които засягат лигавиците в носа, устата и ушите ни, и за въздействието на зимния въздух върху откритите ни части. Организмът разполага с имунна система, която му помага да се бори с болестите. Ваша отговорност е да се уверите, че имунната ви система е достатъчно силна, за да се бори с болестите.
Имунната ви система се влияе от начина, по който се отнасяте към тялото си, от това какво ядете и как го поддържате здраво. За да се възстанови тялото ви, трябва да спите добре. Възрастните се нуждаят от 7 до 8 часа сън на нощ. Отделните хора може да се нуждаят от повече или по-малко сън, но средностатистическият човек се нуждае от 7 до 8 часа сън всяка нощ. Тялото се нуждае от почивка, за да се възстанови и ремонтира след тежък ден. Почивката е най-добрият начин да възстановите имунната си система. Релаксацията трябва да се насърчава. Прекарвайте време с приятелите и семейството си - забавлявайте се, за да избегнете прегарянето. Това е област, в която много хора не успяват да се справят добре.
Здравословен живот
Това е основен аспект на здравословния начин на живот, за който много хора не разполагат с достатъчно време. Една добра разходка всеки ден може да увеличи капацитета на белите дробове, сърдечната честота и мускулния тонус. Тя също така подобрява храносмилането, кръвообращението и ви дава чувство на удовлетворение. Съществуват много начини да я правите. Можете да го правите чрез бягане, ходене или плуване. Важното е да намирате време за упражнения и да стимулирате тялото си поне три-четири пъти седмично. Цялостното ви здраве и имунната ви система са пряко повлияни от това, което ядете. Вероятно сте чували фразата: "Вие сте това, което ядете".
Здравето ви се определя от това, което ядете всеки ден. Това е особено вярно през зимата, когато хората са склонни да ядат по-тежки и застояли храни. От това как клетките ви усвояват хранителните вещества зависи дали сте здрави. Изследванията доказват, че плодовете и зеленчуците са най-добрият начин за повишаване на активността на имунната система. Националната академия на науките в САЩ препоръчва да се консумират 9-14 порции плодове, зеленчуци и особено зелени, жълти и оранжеви зеленчуци.
Добре е да знаете
Плодовете и зеленчуците съдържат жизненоважни антиоксиданти (витамини С, А и Е), както и витамин В6 и цинк, за които е доказано, че се борят със свободните радикали и увеличават производството на антитела за борба с инфекциите в организма. Те също така спомагат за изграждането и поддържането на имунната система. Проблемът е, че повечето хора не консумират препоръчителните 600 грама плодове и зеленчуци на ден. Учените изчисляват, че повечето хора получават само 150 грама плодове и зеленчуци на ден, което оставя голяма празнина в хранителния режим, която може да направи системата ви уязвима за атаки. Трябва да промените начина си на хранене, за да повишите имунитета си. Макар че е най-добре да си набавяте хранителни вещества от хранителни източници, добавките (особено от пълноценни храни) могат да ви помогнат да достигнете подходящото хранително ниво за оптимално функциониране на имунната система.
