Тази статия е продължение на статията "Имам главоболие, което се усеща като стегната лента около главата ми, какво да направя?" След като публикувах оригиналната статия, забелязах, че хората все още я разглеждат след няколко дни. Реших да добавя малко информация за това какво можете да направите у дома за временно облекчение. Препоръчвам ви да прочетете първата статия, ако търсите трайно решение за главоболието си.
Тензионно главоболие
Тензионното главоболие е най-често срещаният вид главоболие. При него страдащият усеща стягане на главата, сякаш тя е в "клещи". Най-тежкият вид главоболие е тензионното главоболие. То се проявява в основата и шията на черепа. Главоболието може да продължи един ден, но може да продължи и седмица. Тензионното главоболие често се влошава от стресови ситуации. Те могат да бъдат причинени и от продължително седене в неподдържано положение, например по време на шофиране или на стол с лоша опора.
Синусово главоболие
Синусовото главоболие може да бъде много подобно. Те приличат на усещане за "пълнота" и натиск в областта на челото, зад очите и около бузите. Тези главоболия могат да бъдат временно облекчени чрез няколко прости неща, които можете да направите у дома. Повтарям, временно облекчение. Тази статия не замества квалифицираната медицинска диагноза и квалифицирания медицински съвет. Ако главоболието ви продължава, препоръчвам ви да се обърнете към квалифициран лекар във вашия район. Това може да означава по-сериозен вид главоболие.
Облекчаване на
Две неща могат да се направят, за да се облекчи главоболието от напрежение. И двете са прости и много ефективни. Първото можете да направите сами, а второто изисква партньор. Ако сте сами, навийте малка хавлиена кърпа на стегнати рула с големината на консервна кутия. Поставете кърпата под черепа си и легнете по гръб на земята или на леглото си. Главата ви не трябва да докосва пода или повърхността, върху която лежите. Можете да отпочинат мускулите на врата и напрежението в продължение на няколко минути, като легнете в това положение за няколко минути.
След известно време можете бавно да обърнете главата си на една страна. Повторете това 10 пъти. Въпреки че този метод не е толкова ефективен, колкото този, който изисква партньор, за да бъде успешен, той е по-добър от нищо. Следващият метод е много ефективен, ако имате готов партньор.
Вземете под внимание
- ПАРТНЬОР: Поставете ръцете си на масата с длани, обърнати нагоре, и допрени пръсти. Сега дръжте ръцете си в чаша, сякаш се опитвате да задържите вода в тях. Това е положението на ръцете ви.
- Страдащи от главоболие - легнете по гръб на земята или на леглото. По-лесно е да използвате пода, но за помощника ви е по-удобно да е на леглото.
- ПАРТНЬОР: Поставете пръстите си под врата на партньора си. Дръжте ръцете си в същото положение, както преди. Добре е ноктите ви да са изрязани. В противен случай това може да ви създаде дискомфорт и да не ви бъде от полза.
- За да определите къде трябва да се намират те, прокарайте върховете на пръстите си по задната част на черепа, докато пръстите ви срещнат мекия мускул. Това е мястото, където трябва да се намира пръстът на партньора ви.
- ПАРТНЬОР: Повдигнете главата и врата на партньора си с помощта на пръстите си. Това няма да е лесна или удобна задача за вас. Дръжте партньора си неподвижен и не мърдайте, просто балансирайте човека върху пръстите си. Ако го направите правилно, отначало главата му няма да почива в дланите ви. Искате да задържите главата в това положение достатъчно дълго, за да може главата му да се отпусне и след това да почине в дланите ви. Това положение може да отнеме няколко минути. Не се притеснявайте, вашият ред ще дойде след това.
- Страдащите от главоболие - Отпуснете се, бъдете тихи, затворете очи и оставете врата и главата си да се отпуснат. Отначало може да се почувствате неудобно, но след няколко минути ще се почувствате по-добре. Не забравяйте да благодарите на приятеля си. Главата ви трябва да е леко наклонена назад. Трябва да усещате две плоски точки, когато прокарате показалеца си по веждите. Те може да са нежни. Използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате областта с кръгови движения. (Бройте до 20). Това няма да е много приятно усещане. След това поставете върховете на пръстите си върху горната част на скулите и внимателно ги издърпайте надолу в вдлъбнатината или кухината, която усещате. Направете същото. След това поставете пръстите си леко зад ушите отстрани на главата. Сякаш се опитвате да изстискате течност от тубичка, пръстите ви трябва да се изтеглят надолу към шията и зад челюстната кост. Ако правите тези неща правилно, трябва да почувствате известно оттичане в синусите. Това са временни облекчения, така че, моля, не забравяйте, че те са само временни.
