Многобройни проучвания показват, че мигрената може да бъде предизвикана от различни храни. Съществуват много възможни храни, които предизвикват мигрена. Поради това не съществува една-единствена окончателна диета, която да спре силното главоболие или да облекчи болката. Може да е полезно да научите за храните, които предизвикват мигрена, ако страдате от чести или случайни пристъпи. Според изчисленията мигрените засягат три пъти повече жени, отколкото е броят на мъжете, които страдат от тях.
Хормонален баланс
Експертите смятат, че основната причина за тази статистика е не само хормоналният фактор, но и хранителните предпочитания и диетата на жените. Доказано е, че жените консумират повече сладки и захарни храни от мъжете. Консумацията на сладкиши може да доведе до симптоми на мигрена и до появата ѝ. Не трябва да се консумират сладкиши и бонбони, тъй като те съдържат рафинирани въглехидрати, които могат да доведат до по-високо ниво на кръвната захар.
Нивата на кръвната захар могат да доведат до промяна на невротрансмитерите в мозъка, което може да предизвика пулсираща болка в определени области на главата. Освен това ще забележите влошаване на цялостното си здравословно състояние, ако се храните с нисковъглехидратна диета. Въглехидратите са основният източник на глюкоза и мазнини. Телесните мазнини могат да доведат до затлъстяване и наднормено тегло.
Направете това!
Избягвайте храни, които съдържат изкуствен подсладител, аспартам, и ястия, които съдържат мононатриев глутамат (MSG), който е често срещан подобрител на вкуса в азиатската и китайската кухня. Избягвайте да консумирате преработени храни, съдържащи нитрати, като хотдог и говеждо месо, както и месо за обяд.
Мигренозните пристъпи могат да бъдат причинени и от стареенето на сиренето, кофеина в кафето, шоколада и цитрусовите плодове. Мигренозните пристъпи често се предизвикват и от алкохол, като бира, червено вино и други напитки. Храните, богати на витамин В, са най-добрите храни, които да включите в диетата си. Хранителните вещества от витамин В-комплекс се намират в зелените и листните зеленчуци. Магнезият, минерално хранително вещество, е това, което може да помогне на хората да избегнат или ограничат мигрената и други заболявания.
