Неотдавна общественото мнение възприемаше остеопорозата като заболяване на възрастните хора. Обикновено остеопорозата се свързваше с жените, които трудно заемат права стойка, или с тези, които постоянно се навеждат поради леко прегърбен гръб. В днешно време около 20 милиона американки изпитват симптоми на остеопороза. И почти всички тези жени не осъзнават този факт. Остеопорозата е хроничен проблем, който постепенно отнема костна тъкан от тялото и води до фрактури на гръбнака, китката и бедрото.
Последици
Последиците от остеопорозата могат да бъдат особено вредни за възрастните хора, като водят до инвалидност и може би до смърт вследствие на фрактури. Статистиката също може да бъде мрачна, тъй като 50% от жените и над 12% от момчетата ще претърпят последиците от фрактура, дължаща се на остеопороза, в определен момент от живота си. Не е необичайно външните симптоми на остеопорозата да се бъркат с артрита и няколко души изчакват, докато се сблъскат с подути стави или изразено дразнене, преди да се изследват. Част от причините за късното поставяне на медицинска диагноза са, че остеопорозата е практически безболезнена, докато не се стигне до фрактура.
Следователно е жизненоважно да се прецени днешното състояние на костите и да се научат предпазните мерки за предпазване от остеопороза. За да се предпазите от това заболяване, което ограбва костите, може да искате да промените някои фактори от начина си на живот. Съществуват някои съвети, които могат да ви помогнат да запазите костите си здрави.
Лечение
Лечението трябва да се предприема при действия като например навеждане или вдигане на тежки предмети. Освен това при вдигане на предмети страдащите от остеопороза трябва да се стараят да избягват прегърбването, докато стоят или седят. Уверете се, че калцият е включен в редовния ви хранителен режим. Националният институт по здравословен живот дава следните препоръки: 1, 500 mg всеки ден за жени и мъже над 65 години; и 1,000 mg всеки ден за жени след менопауза, които приемат естроген. Когато обмисляте калциева добавка, търсете такава, която има висока абсорбционна способност.
Изберете цитрат, сукцинат, фумарат, глутарат или микрокристален хидроксиапатит (MCHC). Уверете се обаче, че никога не надвишавате ежедневното препоръчително количество. Приемането на прекомерно количество калций може да доведе до друг проблем: камъни в бъбреците. Може дори да пожелаете да помислите за допълнителни добавки. Добавка С, Консултирайте се с вашия мануален лекар, за да откриете добра техника за добавяне за вашите предпочитания. Стремете се да пиете поне 8 чаши питейна вода на ден.
Да го разберем
Разберете, че соковете, еспресото и чаят (дори и билковият) обикновено не компенсират недостатъчната хидратация в правилното изпълнение, което осигурява само питейната вода. Обратно, стойте настрана от алкохола, хлебните изделия, преработените храни и други подобни. Следете за приема на животински протеини. В рамките на балансираното хранене се уверете, че консумирате плодове, повече пресни зеленчуци, семена и зелена ряпа са специално препоръчани. Стремете се да се състоят от сьомга, Освен това изпиването на чаша кисело мляко и още една чаша нискомаслено или обезмаслено мляко наистина може да добави ценни милиграми към ежедневния ви прием на калций.
Освен ако в момента не се занимавате с физически упражнения, започнете редовна програма за физически упражнения. Упражненията помагат за намаляване на опасността от остеопороза. Плуването, тенисът, разходките, аеробиката, карането на колело и танците са методи, с които можете да покриете изискванията си за физическо натоварване. Не е необходимо тренировките да са натоварващи. 3 пъти седмично може да се направи твърде много, за да се запазят костите ви силни.
Известие
Националната организация за борба с остеопорозата препоръчва на хората, които имат проблеми с остеопорозата, първо да се консултират с медицинското си лице, ако искат да започнат да вдигат тежести. Това може да изглежда като противоречива информация, тъй като упражненията с вдигане на тежести обикновено се считат за полезни, но все пак трябва да се прецени възможният натиск върху костите.
Упражненията по тай чи могат да бъдат полезни за хора, които имат проблеми с напреднали нива на остеопороза. Стилът Тай Чи се счита за полезен метод за силова тренировка с ниско въздействие. Вашият хиропрактик ще ви помогне да научите методи за укрепване на здравето на костите. Хиропрактиците са професионалисти, запознати с лечението на остеопорозата. Вашият мануален терапевт може да направи безценни предложения, които ще подобрят не само състоянието на костите ви, но освен това и цялостното ви здраве.
Добре е да знаете
Остеопорозата е състояние, при което костите ви стават порести поради загуба на минерали. Липсата на костна плътност може да доведе до слабост на костите, което може да увеличи риска от счупване на костите. Остеопорозата може да бъде причинена от различни фактори, включително тютюнопушене, липса на витамин D, липса на физически упражнения, генетика и хроничен прекомерен прием на алкохол. Последните научни изследвания показват, че макар рисковите фактори да допринасят за разрушаването на костите, има основна причина. Ацидозата е състояние на киселинност. То е ендемично състояние в Северна Америка. Причинява се от лошото хранене и дехидратирането на организма. 1,5 милиона канадци и 15 милиона американци са засегнати от остеопороза и този брой нараства със застаряването на населението.
Всяка четвърта жена над 50 години е засегната от остеопороза, а всеки осми мъж - от остеопороза. Тя има опустошителни последици за семействата, както в личен, така и в икономически план. С напредването на възрастта се променят и хранителните им навици. Те вече не искат да готвят по същия начин, както преди, когато семейството е живяло заедно. Някои хора се хранят повече навън, а други не могат да си позволят добрата храна, която смятат за здравословно хранене. Последните изследвания показват значението на костите за поддържане на рН-базовия баланс на организма. Костите са място за съхранение на алкални минерали. Те са аптечката за първа помощ за тялото, линейката. Тя се използва за превръзка на кръвта, когато е необходима.
Не забравяйте
Кръвта е деликатна и може да се поддържа здрава само в тесен диапазон на pH. Температурата, киселинността и алкалността могат да окажат значително влияние върху рН на кръвта. РН на кръвта трябва да бъде между 7,38 и 7,42. Ако диетата е твърде кисела или не осигурява достатъчно алкални материали, организмът ще започне да регулира своето рН с "буфери". От химията в гимназията ще си спомните ролята на киселините и основите за взаимното им неутрализиране. Бъбреците сигнализират за способността на организма да освобождава минерали от костния си склад, когато рН на тялото спадне, особено в случай на екстремни физически упражнения или метаболизъм на диетата. Ефектите могат да станат много значителни с течение на времето. Организмът трябва да може да регулира своето рН с помощта на подходяща диета.
