许多人受到偏头痛的困扰。然而，通过改变一个人的睡眠习惯，可以减少或消除其影响，如频率、强度和长度。大脑中的 "感觉良好 "的化学物质，血清素，直接受到睡眠的影响。睡眠不足的人不太可能出现偏头痛。
让我们来理解它
这是因为他们的身体没有正确的化学物质来使他们感觉良好。有了适量的优质睡眠，偏头痛就可以大大减少。影响我们睡眠质量的三个因素是压力水平、噪音以及我们可能正在服用的任何药物或药品。
这三个因素是可以控制或消除的，以改善睡眠质量。光线对我们的睡眠质量也有影响。如果关着灯，我们的睡眠质量会比开着灯好。虽然我们可能不相信，但事实如此。有些人可能在不开电视的情况下很难入睡。在这种情况下，他们可以将电视的定时器设置为一小时后关闭。潜意识对光线和声音很敏感，如果关闭电视和调暗灯光，潜意识会做出反应，让我们在晚上有更好的睡眠质量。
压力因素
虽然压力是许多人生活中的一个主要因素，但它可以被控制和减少。通过在适当的水平上进行锻炼可以减少压力。改善睡眠质量的一个好方法是每天进行适量的运动，特别是在日落之前进行运动。如果你在日落之后运动，你可能会遇到睡眠问题。
你应该与医生讨论药物和毒品对你睡眠模式的影响。有时，医生会建议在凌晨时分服用药物，以确保药物不影响睡眠。
咖啡因
它是最常用的处方药之一，会影响睡眠。应限制咖啡因的摄入量，并应避免在晚餐后和睡前饮用含咖啡因的饮料。咖啡因会引发偏头痛，所以要尽量避免。
