什么是月经前期综合征？

在你被诊断为月经前期综合症（PMS）后，你应该与医生进行交流，了解如何才能最好地控制你的症状。护理的选择有很多，包括在家里自我护理，包括药物治疗在内的医学治疗，以及其他护理方法。这些方案都能成功地缓解许多经前综合症的症状。

让我们开始吧

你可以尝试几种方法，直到你找到最适合你的方法。或者，你可能会选择结合这些方法中的几种。你的医生可能会开出药物来缓解经前综合症的症状。这些药物之一可能包括一种抗炎药，可以用来降低妇女体内的前列腺素水平。这反过来又能减少头痛、乳房胀痛和流泪等症状，所有这些都是由于炎症反应引起的。

家庭补救措施

有许多家庭疗法可以用来缓解经前综合症的症状。你可以通过改变饮食习惯来减少腹胀和水肿。这包括避免吃咸的食物，限制调味品中使用的盐，避免甜食和汽水（特别是含糖的）。许多经前期综合症的症状可以通过服用维生素和矿物质补充剂来减轻。为了减少焦虑和情绪化，可以每天服用维生素A（300-400IU）、维生素B6（每天50毫克）、维生素C（1200毫克）和维生素E（1200毫克）。维生素B6也可以在深绿色、多叶蔬菜、海鲜、肉类和豆类等食物中找到。

锻炼也有助于放松紧张的肌肉和改善情绪。渐进式放松和按摩疗法是许多肌肉放松技术中的两种，可以使用。你还可以享受一杯舒缓的洋甘菊或用加热垫进行温水浴。注意不要使用太多热量，也不要在加热垫开启时睡着。

记住

使用深色的玻璃容器来混合油。送少量到腹部。3 d. 鼠尾草油。在浴缸中加入1/4 C小苏打或泻盐；让它运行15-20分钟。将成分混合在一起，趁热享用。可以加入蜂蜜使混合物变甜。茴香可以缓解痛经。经前综合症会使你感到冷漠、疲惫和无精打采。

下面的混合香薰可以用来治疗各种经前期症状。应以V字形模式按摩该混合物，从阴道部位开始。然后应向臀部移动，再回到下腹部。研究表明，你应该每天按摩这种混合物，以获得最大好处。要看到明显的效果，需要持续使用两到三个月。为了均匀地分散油，在洗澡时使用该混合物。至少享受30分钟。