不久前，在公众的认知中，骨质疏松症是一种老年人的疾病。典型的做法是将骨质疏松症与那些难以站直的女性联系起来，或者与那些因背部略微驼背而长期弯腰的女性联系起来。撇开流行的看法不谈，如今约有2000万美国女性有骨质疏松症的症状。而几乎所有这些妇女都没有意识到这一事实。骨质疏松症是一个慢性问题，它逐渐从你的身体中剥离出骨骼，导致脊柱、手腕和臀部的骨折。
后果
骨质疏松症的后果可能对老年人特别有害，导致残疾，甚至可能因骨折死亡。统计数字也可能是严峻的，因为50%的女性和超过12%的男性将在他们生命中的某个时刻忍受由于骨质疏松症造成的骨折后果。将骨质疏松症的外在症状与关节炎相混淆的情况并不少见，一些人等到遇到关节肿胀或明显的刺激时才去检测。晚期医疗诊断的部分原因是，骨质疏松症实际上是无痛的，直到发生骨折。
因此，评估今天自己的骨骼状况，并了解预防措施以抵御骨质疏松症是至关重要的。为了远离这种骨质疏松症，你可能想改变你生活方式的某些因素。有一些提示可以帮助你保持骨骼健康。
治疗
应在诸如弯腰或举起重物等动作中采取治疗措施。另外，在举起物品时，患有骨质疏松症的人应努力避免在站立或坐着时驼背。确保钙质在你的常规饮食计划中得到顶用。国家健康研究所提出了以下建议：65岁以上的女性和男性每天1,500毫克；绝经后服用雌激素的女性每天1,000毫克。在考虑补钙时，要寻找包括高吸收能力的补钙产品。
选择柠檬酸盐、琥珀酸盐、富马酸盐、谷氨酸盐，或者是微晶羟基磷灰石焦点（MCHC）。然而，确保永远不要超过日常推荐量。服用过量的钙质会导致另一个问题：肾结石。你甚至可能希望考虑额外的补充剂。补充剂C，与你的脊骨神经科医生检查，找到适合你喜好的好的补充技术。争取每天至少喝8杯饮用水。
让我们来了解它
要明白，果汁、浓咖啡和茶（甚至是草药）通常不能弥补只有饮用水才能提供的适当的水化作用的不足。相反，要远离酒精、烘焙食品、加工食品等。留意动物蛋白的摄入。在平衡的饮食中，确保你吃水果，更多的新鲜蔬菜，种子，和萝卜菜是特别推荐的。争取由鲑鱼、此外，喝一杯酸奶和另一杯低体脂或脱脂牛奶可以真正为你的日常钙摄入量增加宝贵的毫克。
除非你现在进行体育锻炼，否则要开始定期的体育锻炼计划。锻炼有助于减少骨质疏松症的威胁。游泳、网球、散步、有氧运动、骑自行车和跳舞都是满足你的锻炼要求的方法。以及你的运动课程不需要很剧烈。每周3次，可以做得太多，以帮助保持你的骨骼强壮。
通知
国家骨质疏松症基金会建议，有骨质疏松症问题的人如果想参加举重计划，应该先向他们的保健公司咨询。这看起来像是矛盾的信息，因为举重运动通常被认为是有帮助的，然而必须评估对骨骼可能产生的压力。
太极拳的锻炼对那些有晚期骨质疏松症问题的人来说可能是有用的。太极拳是一种风格，被认为是一种低冲击、有益的力量训练方法。你的脊骨神经科医生会帮助你学习方法来提高一个人的骨骼健康。脊骨神经科医生是熟悉骨质疏松症治疗的专业人士。你的按摩师可以提出宝贵的建议，这不仅可以改善你的骨骼健康，还可以进一步改善你的整体健康。
很高兴知道
骨质疏松症是指由于矿物质流失，你的骨骼变得多孔的情况。骨密度不足会导致骨质疏松，这可能会增加骨折的风险。骨质疏松症可由多种因素引起，包括吸烟、缺乏维生素D、缺乏运动、遗传和长期过度饮酒。最近的科学研究表明，虽然风险因素可导致骨骼破坏，但有一个主要原因。酸中毒是一种酸性的状况。它是北美洲的一种地方性疾病。它是由不良的饮食和脱水的身体造成的。150万加拿大人和1500万美国人受到骨质疏松症的影响，而且随着人口老龄化，这个数字还在增长。
50岁以上的女性中，有四分之一受到骨质疏松症的影响，男性中也有八分之一。它对家庭、个人和经济都有毁灭性的影响。随着年龄的增长，他们的饮食习惯发生了变化。他们不再愿意像以前一家人住在一起时那样做饭。有些人在外面吃得更多，而其他人则买不起他们认为是健康饮食的好食物。最近的研究表明，骨骼在维持身体的pH-碱平衡方面的重要性。骨头是碱性矿物质的储存地。它们是身体的急救箱，是救护车。在需要的时候，它被用来包扎血液。
记住
血液是脆弱的，只能在一个狭窄的pH值范围内保持健康。温度、酸度和碱度都会对血液的pH值有很大影响。血液pH值应该在7.38到7.42之间。如果饮食太酸或没有提供足够的碱性物质，身体会开始用 "缓冲剂 "来调节其pH值。在高中化学课上，你会记得酸和碱在相互中和方面的作用。当身体pH值下降时，特别是在极端运动或饮食代谢的情况下，肾脏会发出信号，让身体从骨库中释放矿物质。随着时间的推移，其影响可能变得非常大。身体应该能够通过正确的饮食来调节其pH值。
