Kofeinová bolest hlavy může být dlouhotrvající, únavná bolest hlavy, která může být vyvolána napětím nebo jinými negativními reakcemi na kofein. Mnoho lidí, kteří si stěžují na kofeinovou bolest hlavy, zjistí, že ji dostanou nečekaně. Zjišťují také, že ne vždy je bolest hlavy způsobena pitím kávy. Někdy může bolest hlavy udeřit nečekaně. Může se stát, že si dáte kávu na 4 dny a pátý den vás začne bolet hlava. Bolest hlavy bude nějakou dobu trvat a může být vyvolána snížením příjmu kávy.
Výzkum
Výzkum ukázal, že kofein může zvýšit účinnost volně prodejných léků proti bolesti, jako je ibuprofen, které se často používají k léčbě bolesti hlavy. To znamená, že šálek kávy nebo plechovka koly v kombinaci s lékem proti bolesti vám přinese úlevu od bolesti hlavy v kratší době. Je důležité pochopit příčiny přetrvávajících a opakujících se bolestí hlavy způsobených kávou nebo jinými kofeinovými nápoji.
Když pijete nápoje s kofeinem, vaše cévy se zužují a omezují. Přesně to se děje, když cítíte, že se blíží migréna. Cévy v hlavě se rozšíří, což způsobí velkou bolest a nepohodlí. Proces migrény můžete zvrátit a získat tak větší úlevu. To je důvod, proč kofein může některým lidem poskytnout rychlou úlevu od bolesti.
Odvykání kofeinu
K odvykání kofeinu dochází, když si vaše tělo zvykne na příliš velké množství kofeinu. Vaše cévy nebudou tak stažené, pokud začnete pít méně. Někdy se mohou rozšířit více než obvykle. Snížený příjem kofeinu může vést k občasným bolestem hlavy. Pokud pijete kávu zvláštním způsobem, můžete stále pociťovat bolesti hlavy. Může to také znamenat, že celkově pijete příliš mnoho kávy a musíte její příjem snížit.
Je snadné snížit příjem kávy na dva šálky denně, jeden ráno a jeden po obědě. Poté snižte příjem kávy na jeden denně. Omezte příjem kávy na dobu, kdy se cítíte unavení nebo potřebujete podat dobrý výkon. Pokud je to možné, nahraďte kávu a kolu pitím čaje a vody.
Co dělat?
Střídejte zelené a černé čaje (nebo bylinné čaje). Po týdnu by bolesti hlavy měly začít ustupovat. Ráno se budete cítit bdělejší a méně závislí na kofeinu. Kofeinové nápoje mohou způsobit, že budete častěji močit, protože jsou močopudné. Věděli jste, že pokud vypijete 2 až 3 šálky kávy, budete muset častěji močit?
Dehydratace může vést k bolestem hlavy. Voda se z našeho těla odebírá, když tekutiny vylučujeme rychleji než obvykle. V některých zemích se v kavárnách podává voda ke kávě. Dělá se to proto, aby se z úst odstranila hořká chuť zvětralé kávy a aby se tělo po vypití kávy odvodnilo. Pokud jste dehydratovaní, hrozí vám větší riziko bolesti hlavy. Ke kávě pijte dostatek vody.
Nezapomeňte na
Pokud navíc ztratíte více vody než obvykle, může dojít k dehydrataci organismu. V kombinaci s dehydratací může dojít ke zhoršení bolestí hlavy a migrény. To nás přivádí k dalšímu bodu. Bolesti hlavy způsobené kofeinem můžete snížit zvýšením krevního oběhu. I když je váš krevní oběh vynikající, i když jste fit a zdraví, nemusí vám být esenciální oleje k dispozici.
To může způsobit bolesti hlavy a další příznaky. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek lososa, ančoviček a sardinek. Tyto ryby mají vysoký obsah esenciálních olejů. Pokud neradi vaříte nebo jíte ryby, mohou vám doplňky omega 3 pomoci rychle se uzdravit. Dalším skvělým způsobem, jak předcházet bolestem hlavy, je skvělý polštář. Vodní polštář se během spánku dokáže přizpůsobit poloze vaší hlavy a podepře ji.
