Existuje mnoho nefarmakologických a neinvazivních strategií, které lze použít ke snížení migrenózní bolesti. Únava očí je častým spouštěčem migrény. Objednejte se k očnímu lékaři, oftalmologovi nebo k oběma, aby vám zkontroloval zrak a aktualizoval předpis na kontaktní čočky nebo brýle. Migrenózní bolesti hlavy jsou často způsobeny dysfunkcí temporomandibulárních kloubů (TMJ).
TMJ
Dolní čelist se spojuje se zbytkem lebky v čelistních kloubech. Dolní čelist (mandibulu), která se pohybuje pod kůží, můžete nahmatat tak, že si přiložíte prst přímo před ucho. Migrény mohou být způsobeny nesprávným nastavením tohoto kloubu. Bolesti hlavy můžete pociťovat také při otevírání a zavírání úst, zejména při jídle.
Zubní práce mohou způsobit nesprávné nastavení zubů, například nerovnováhu skusu nebo skřípání zubů během spánku (bruxismus), nebo stres, který způsobuje zatínání čelistních svalů. Dysfunkci TMJ lze snadno léčit různými technikami, včetně masáže, tepla nebo chladu, protizánětlivých léků, technik zvládání stresu a protahování a masáže.
Vezměte na vědomí
Zubní lékař vám může doporučit skusovou destičku k vyrovnání čelisti nebo noční chránič, který zabrání bruxismu. Proto je důležité, abyste podstoupili stomatologické vyšetření. Druhé zubní zařízení se umisťuje těsně nad přední zuby. To je na rozdíl od nočních chráničů a skusových destiček. Noční inhibitor trigeminu (NTI) je zařízení, které udržuje přední zuby (řezáky), v neustálém kontaktu. Tím se zabrání tomu, aby se jich ostatní zuby dotýkaly.
NTI je teorie, podle které mají lidé trpící migrénou hyperaktivní trojklanný nervový systém. Tyto nervy zásobují čelistní svaly a mohou u migreniků způsobovat zatínání čelistí. Migréna může být vyvolána výsledným svalovým napětím a bolestí. NTI zabraňuje kontaktu mezi zuby v zadní části čelisti. Tím se zcela zastaví zatínání zubů a bruxismus. Toho lze dosáhnout tak, že se přední zuby dotknou sebe. Je fyzicky nemožné, abyste současně zatínali čelist.
Závěr
Dozvíte se, jak se tato měření mění v různých situacích během tréninku. Když jste ve stresu (nebo se leknete), vaše cévy se stáhnou a teplota kůže klesne. Vaše svaly se také napínají. Dále se musíte naučit techniky proti napětí. To vám umožní získat kontrolu nad spouštěči, které mohou vést k migrénám. Senzory biofeedbacku si můžete zakoupit online.
Spolupráce s trenérem může výrazně zvýšit účinnost biofeedbacku. Bylo prokázáno, že tato technika snižuje výskyt záchvatů migrény. TMS využívá specializovaný elektromagnet, který se přikládá na pokožku hlavy a vysílá krátké magnetické impulzy ke stimulaci mozku. V roce 2006 vědci z Ohio State University zjistili, že TMS může snížit příznaky migrény. Tato studie však nebyla zopakována jinými výzkumníky. Účinnost TMS při léčbě migrény zatím nebyla prokázána.
