Tento týden začíná nový rok. S ním přichází i nové předsevzetí. Pokud chcete zhubnout, vaše předsevzetí by mělo znít, že se přihlásíte do posilovny a budete týden intenzivně cvičit. Myslíte si, že taková předsevzetí fungují? Lidé si často dávají předsevzetí z nadšení nebo proto, že je k tomu vyprovokují ostatní. Tito lidé svá předsevzetí nedodržují, když se dostaví realita. Jedna věc je přihlásit se do posilovny, ale úplně jiná věc je být schopen a schopna tam každý den chodit. Týden členství v posilovně vám ukáže, jak těžké je zhubnout, pokud jste nikdy předtím necvičili. Není divu, že mnoho lidí opouští posilovnu již po několika týdnech.
Nová předsevzetí
Pak je jejich novoroční předsevzetí ztraceno. Pokud uděláte to, co vám doporučuji, můžete své předsevzetí o hubnutí v roce 2009 dodržet. Nejprve chci říci, že tito lidé pracují mnohem více, než by měli, a že ztrácejí čas děláním věcí, které jim nepřinášejí žádné výsledky. Nezhubnete tím, že budete čtyři hodiny denně dělat nudné kardio. Stejně jako ostatní, kterým se podařilo zhubnout, je důležité mít strategii. Plán zahrnuje cvičení, ale to je jen jeden aspekt. Druhým aspektem jsou vaše stravovací návyky.
Lidé se domnívají, že když budou hodně cvičit, tak po nezdravém jídle neztloustnou. To je však zcela mylné. Zdravé stravování je stejně důležité jako zdravý životní styl. Přibrali jste tím, že jste dlouhé hodiny seděli na gauči. Špatné stravovací návyky, přejídání a noční svačiny nebo nadměrná konzumace nezdravých potravin vedly k přibírání na váze. Nechci po vás, abyste žili na hrsti citronů nebo salátu.
Nezdravé potraviny
Žádám vás, abyste přestali jíst nezdravé jídlo a místo toho jedli zdravé potraviny. To vám pomůže zhubnout. I když je známo, že americká strava obsahuje velké množství cukru a kalorií, neznamená to, že byste se tak měli stravovat po celý život. Pro zdravé stravování jsou nezbytné doplňky stravy. Ještě před 100 lety jste mohli získat spoustu živin konzumací přírodních potravin a masa zvířat.
V dnešním světě podvyživených zvířat, ovoce a stromů s pesticidy však můžete očekávat, že dostanete nejméně 30% méně výživy než vaši předkové. Doplňky stravy na hubnutí vám mohou pomoci tento nutriční deficit překonat. Pokud chcete jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin, nemůžete jíst vejce a libové kuřecí maso. Do svého jídelníčku musíte zařadit také proteinové koktejly. V současné době jsou k dispozici doplňky téměř všech živin. Je to tak snadné, jako vybrat si ten správný doplněk pro vás.
Péče o sebe
Využila vaše péče o sebe tuto zimu křeslo na zádech? V okolí je jaro a je opravdu čas obnovit rutinu pro mozek, tělo a ducha. Zde je několik mimořádně účinných způsobů, jak se rozloučit s dlouhým chladným obdobím zimy a vrátit do svého života horké sluneční paprsky a zářící modrou oblohu. Zima je o udržování pohodlí a vychutnávání si komfortních jídel s vydatnými polévkami a dušenými pokrmy, drůbeží s knedlíky a makaróny se sýrem. Vzhledem k tomu, že ptáci obvykle cvrlikají a květy kvetou, budete se cítit mnohem lépe a živěji, jakmile nahradíte potraviny s malým množstvím vitamínů a minerálů, pokud vůbec nějaké, potravinami a pochutinami, které jsou bohaté na živiny.
Není nad pestrobarevné, zářivé a svěží jarní plodiny. Užívejte si počasí, buďte přirození a vyrazte na farmářské trhy v okolí nebo si založte vlastní zeleninovou zahrádku. Dobrůtky sezóny se skládají z kumkvatů, pórku, špenátu, jarní cibule, salátové zeleniny, pomerančů a grapefruitů.
Jaro
Jaro znamená, že stromy kvetou, květiny pučí a ženy - osvobozené od ponožek a tenisek - mají volné nohy a fantazii v sandálech s otevřenou špičkou a podpatcích bez zad. Ať už jste jednotlivec, pokud jsou nohy zanedbané a vysušené z dlouhého období zimy, je čas hýčkat své nožky. Dopřejte nohám lázeňskou koupel a pedikúru. Něžná láskyplná péče o nohy je nejen cenově dostupná, ale budete milovat, jak naprosto skvěle se cítíte, kdykoli jsou vaše nohy hýčkány.
Jaro s sebou přináší snad více než kterékoli jiné roční období potřebu vyrazit ven za krásným teplejším počasím. Pokud jste zvyklí navštěvovat posilovnu, vyměňte běžecký pás v interiéru za intenzivní procházky po parku. A pokud jste již tuto zimu kvůli měsícům mrazivých teplot seděli, je nyní dost času na to, abyste vyrazili ven a stali se zdravými. Opravdu je skvělé zvednout se ze židle a rozhýbat tělo. Choďte pěšky, jezděte na kole, hrajte golf nebo tenis.
Dobré rutiny
Zvolte si rutinní činnosti, které jsou příjemné, a ne povinné. V životě téměř vždy existuje tisíc a jedna věc, kterou můžete dělat každý den. Vyčerpaní a nevyspalí z nepřetržité činnosti má spousta lidí sotva dost času na to, aby stihli všechno, co mají na nekonečných seznamech úkolů. Vzhledem k tomu, že ve vzduchu visí jaro, zpomalte a věnujte se tomu, co je opravdu důležité. Podívejte se dál než na to nejzřejmější a zaměřte se na to, co je pro VÁS v tuto chvíli nejdůležitější.
Rozhodněte se žít život, který se počítá, a věnujte svůj čas činnostem, které si osobně ceníte. Na konci každého z nich pocítíte naplnění a klid z každého dobře prožitého dne. Leden je možná obdobím novoročních předsevzetí, ale jaro je obdobím, kdy tělo naplní nová síla, povznese ducha a motivace se rozproudí. Využijte vyšší inspirace, kterou jaro nabízí, a využijte ji ve svůj prospěch. Vyzývám člověka, aby si vytvořil nápad na péči o svou fyzickou, psychickou a tělesnou osobnost. Uvolněte se v životním stylu, žijte podle svých hodnot a mluvte o radosti, kterou jste, do světa.
