Každý, kdo trpěl migrénou, ví, že byste vždy raději zastavili bolesti hlavy ještě předtím, než začnou. Jakmile migréna začne, je to pro celý den konec hry. Budete muset strávit všechny ty další den v tmavém prostoru čekání a touhy po neuvěřitelné nepohodlí v mysli přestat také na čas.
Prevence migrény
Jak tedy začít předcházet vzniku migrény? Musíte se zaměřit na své spouštěče a pokud možno je vyřadit ze svého životního stylu. Ovládnutím spouštěčů je možné migrénu kontrolovat. Co přesně budou hlavní spouštěče migrény? Vzhledem k tomu, že mnoho lidí žije svou existenci v bláznivě rychlém pokoji, je stres nyní univerzálnějším problémem než kdykoli předtím.
Pracovní vytížení, rodina, recese, snižování počtu pracovních míst, finanční starosti. Každý z nich vede k přetížení stresem, které může během několika minut vyvolat migrénu. Chcete-li problém se stresem obejít, použijte některé relaxační techniky.
Napětí
Dokonalým řešením je odstranit veškeré napětí z vlastního života, ale to pro většinu lidí není snadné. Je možné odstranit spoustu stresu z vlastního života tím, že odstraníte položky, které vám způsobují stres a nad kterými máte kontrolu. To velké auto, které ve skutečnosti nepotřebujete? Trávení tolika času kvůli reklamě, která vám sice vydělává další peníze, ale nutí vás fungovat více hodin (takže nic nezískáváte).
Pokud někdo nebo něco ve vašem životě způsobuje stres, podívejte se na ně a zjistěte, zda můžete omezit množství období, kdy jste v blízkosti tohoto problému. Můžete dokonce vyzkoušet meditaci, jógové dýchání, cvičení jógy, tai chi nebo libovolný počet aktivit, které vám pomohou uvolnit se a snížit úroveň stresu, který jste zažili. Osobně používám bojové techniky z úplně stejného důvodu - tak výrazně mě to vykolíkuje, že stres necítím!
Věděli jste to?
Kávu je pro lidi těžké vyřadit ze svého života, protože káva je návyková, a pokud se s ní setkáme, je prostě vyloženě chutná. Ale v případě, že chcete pití espressa skutečně kontrolovat, pak to určitě jde. Pokud nemůžete žít bez horkého ranního nápoje, zkuste místo něj pít čaj nebo kávu bez kofeinu. Pokud máte stále problémy s migrénami, můžete zkusit sójové espresso nebo bio čaje.
Migrény z espressa jsou 100% pod vaší rukojetí. Dalším velkým spouštěčem migrény, který byste mohli kontrolovat, jsou mléčné výrobky. Pokud je nemůžete zcela nahradit sójovými výrobky spolu s dalšími náhražkami, měli byste se pokusit snížit množství mléčných výrobků, které denně konzumujete. Lidský organismus je účinný už při malém množství mléčných výrobků přijímaných každý den.
Milovníci čokolády jen těžko odolávají a zbavují se jí. Jde však o to, že když vám čokoláda způsobuje oslepující migrény, nemůže už stát za to, abyste jí věnovali čas a úsilí? Je to situace příčiny a následku. Dostanete migrénu. Je to vaše rozhodnutí. Hořká čokoláda může být obvykle bezpečnější volbou v případě, že trpíte migrénou, ale přesto máte chuť na sladké. Na migrénu neexistuje jediný zázračný lék, ale věnování specifické pozornosti spouštěčům migrény a kontrola těchto spouštěčů vám pomůže problém s migrénou hodně snížit.
