Možná znáte termín SMART cíle. SMART je zkratka, která se používá ve fitness průmyslu i jinde ke konsolidaci cílů a úkolů. Je zřejmé, že stanovení cílů SMART vám pomůže pochopit vaše cíle a způsob jejich dosažení. Lépe tak pochopíte své fitness cíle a kroky, které byste měli podniknout k jejich dosažení. Tím se zvýší vaše šance na úspěch. Jednu ze svých fitness priorit můžete učinit SMART cíli tak, že si na chvíli noW. Nyní již víte, kam chcete se svou kondicí směřovat.
Fitness cíle
Jak si můžete být jisti, že dosáhnete svých cílů a požadovaných výsledků? Ačkoli je tento proces o něco časově náročnější než stanovení cílů SMART, výsledky budou dramatické. Ďábel se skrývá v detailech. Stejně jako u většiny věcí v životě platí, že čím podrobněji si stanovíte, co chcete a proč, tím spíše uspějete. Nejprve si stanovte pozitivní cíl a dejte mu nějaký účel. Je v pořádku, že víte, že chcete zhubnout. Ale pochopení vaší cílové hmotnosti a důsledků, které to bude mít pro váš život, váš životní styl, příležitosti, které vám to otevře, a to, jak se budete cítit, jakmile tohoto cíle dosáhnete, je více motivující.
Dále je třeba zjistit, kde se právě nacházíte ve vztahu ke svému cíli. Abyste si mohli stanovit realistické časové rámce pro svůj cíl, musíte nejprve pochopit rozdíl mezi vaší současnou situací a situací, po které toužíte. Zeptejte se sami sebe: "Co uvidím, ucítím a uslyším, až dosáhnu svého cíle?". Můžete si představit, že žijete tak, jako byste svého cíle dosáhli, a dát si tak možnost vytvořit si představu o tom, jak se budete cítit, co uvidíte, uslyšíte a co budete dělat. Když váš mozek začne myslet pozitivně, můžete pocítit úspěch ve svém těle i hlavě.
Pozitivní myšlenky
Tyto pozitivní myšlenkové vzorce jsou velkým přínosem, když se snažíte uskutečnit svůj sen. Zeptejte se sami sebe: "Jak poznám, že jsem dosáhl svého cíle?" Zeptejte se: "Jak poznám, že jsem dosáhl svého cíle?" Tuto otázku si musíte položit, abyste měli jasno ve svých cílech a v tom, kdy jich bude dosaženo. To vám umožní pocítit uspokojení a úspěch, který si zasloužíte. V této fázi si můžete stanovit nové cíle, ale ujistěte se, že si okamžik vítězství užijete, než se posunete dál. Je snadné ztratit ze zřetele způsob, jakým poznáte, že jste dosáhli svého cíle.
Možná máte pocit, že nikdy neuspějete, přestože jste před lety dosáhli svých původních cílů a překonali je. Dále se zeptejte sami sebe: "Co mi tento cíl přinese?" Abyste se později vyhnuli zklamání, je důležité si uvědomit, co vám dosažení cíle přinese. Někdy lidé dělají obrovské myšlenkové skoky v domnění, že zhubnout znamená být šťastný, užívat si života a najít si partnera. Pokud se tak nestane, mohou být frustrovaní.
Cíl!
Musíte si uvědomit, že dosažení cílové váhy nebo kondice vám nemusí zaručit nového partnera. Místo toho, abyste si dělali starosti s tím, co by vám to mohlo přinést, soustřeďte se na to, co vám to přinese. Dále se ujistěte, že cíl byl vytvořen vámi a pro vás. Cíl, který jste si vytvořili sami, je téměř vždy účinnější než ten, který navrhl někdo jiný. Pokud provedou drastické změny, mohou zhubnout polovinu své tělesné hmotnosti. Pokud jim někdo jiný navrhne, že zhubnou málo, je možné, že se jim to nepodaří.
Určete, jaké zdroje jsou potřeba k dosažení vašeho cíle. Musíte vědět, jaké zdroje budete potřebovat, ať už je to členství v posilovně, trenéři, čas pro sebe, podpora rodiny, činky nebo čas na čtení knih. Není dobré, abyste na půli cesty k cíli zakopli o něco, co jste mohli předvídat. Musíte také zjistit, zda váš úspěch někoho ovlivní. Pokud zjistíte, že váš fitness program způsobuje, že trávíte více času mimo manželskou partnerku, měli byste zvážit, jaký to na ni bude mít dopad.
Správná strava
V závislosti na programu hubnutí, který si zvolíte, můžete ve svém domě najít jiný typ potravin. To by mohlo mít důsledky pro vaši rodinu. Tyto problémy byste měli řešit okamžitě, abyste mohli předvídat, jak se jim vyhnout. Položte si otázku, zda je váš cíl skutečně přesvědčivý, vzrušující a žádoucí. Pokud ne, možná si budete muset odpovědět na další z výše uvedených otázek. Úspěch můžete zaručit pouze tehdy, pokud je cíl skutečně vzrušující a poutavý.
Stanovením cílů SMART můžete výrazně zvýšit své šance na úspěch. Poté, co jste analyzovali své představy a zodpověděli konkrétnější otázky, můžete začít chápat své cíle a to, jak zapadají do života každého z vás. To vám dodá motivaci k úspěchu. Nyní máte nejlepší šanci uskutečnit své fitness cíle a sny. Svých fitness cílů můžete dosáhnout, pokud začnete hned teď.
