Ačkoli jsme všichni někdy zažili bolesti hlavy, některé jsou tak silné, že jsou nesnesitelné. Je to jako bodavá bolest v lebce. Říkám jim "drcení lebky". Jsou nejhorším typem bolesti hlavy a nejhůře se léčí. Bolest hlavy se nedá rychle léčit a není dobrým znamením. Existuje mnoho příčin a typů bolestí hlavy. To určí nejlepší strategii, jak se jich zbavit.
Společný typ
Nejčastějším typem je stresová a sinusová bolest hlavy. Stres může způsobit napětí v krku a ramenou, což může vést k bolestem hlavy. Mnoho lidí pracuje u stolu s hlavou otočenou dopředu. Známý fyzioterapeut a kineziolog mi vysvětlil, že každý centimetr, o který nakloníte hlavu dopředu, musí krk udržet o 10 kilogramů větší váhu.
V současné době váží průměrná hlava 9 až 10 kilogramů. Pokud je vaše hlava nakloněná dopředu, například o 3 palce, váš krk bude muset unést o 30 kilogramů více. Není divu, že naše krky jsou tak ztuhlé a bolestivé. Tato bolest může často vést k bolestem hlavy na spodině lebeční.
Relaxace
Je důležité udržovat uvolněný postoj, aby nedocházelo k přetěžování krčních svalů. Pro pracovníky u stolu je vhodné každých 20-30 minut vstát, rozhýbat se, pomalu zaklonit hlavu dopředu a dozadu a pak se postavit. Bradou se dotýkejte hrudníku. Na závěr udělejte několik kotoulů šíje. To by mělo pomoci posílit krční svaly. Je důležité, abyste nedovolili, aby se vaše krční svaly "uzamkly" v jedné poloze na příliš dlouhou dobu.
Počítače a další materiály ke čtení je vhodné přesunout co nejblíže k očím. Ergonomický kancelářský nábytek je k dispozici, pokud vaše společnost právě vyměňuje kancelářské židle nebo je na to připravena. Bolestem hlavy způsobeným napětím se můžete vyhnout také tím, že nebudete mít telefon na ramenou.
Fyzikální terapie
Pokud trávíte hodně času telefonováním, fyzioterapeuti doporučují náhlavní soupravy. Studený obklad nebo pružný ledový obklad vám může rychle ulevit od kofeinových bolestí hlavy, ať už jste v práci nebo na cestách. Chlad na čele zabraňuje větší kontrakci svalů.
Existuje mnoho jiných způsobů, jak snížit bolest hlavy, než je podávání ibuprofenu, ale nejlepší je vědět, jak se vyhnout bolestem hlavy, které vás nejčastěji trápí. To vám pomůže vyhnout se věcem, které je mohou vyvolat. Jako někdo, kdo zažil stupňující se bolest dutinových bolestí hlavy, jsem vytvořil fórum, abych pomohl ostatním. Zjišťoval jsem informace o různých typech a způsobech jejich léčby a konzultoval je s odborníky.
