Za zácpu se nemusíte stydět. Zácpa je něco, co někdy v životě zažije každý, ať už je mírná, nebo těžká. Existuje mnoho účinných způsobů domácí léčby zácpy. Těmito metodami se budeme zabývat v následujícím článku. Díky tomu se budete opět cítit skvěle. Chcete-li vyléčit zácpu, prvním krokem je zjistit, co ji způsobuje.
Správná strava
Stravujete se špatně? Nedostáváte dostatek vody? Nedostáváte dostatek vody? A co dostatek pohybu? Pokud jste vinni některou z těchto věcí, mám podezření, že právě to je příčinou vašich zad. Nejprve se budu zabývat vaší stravou a příjmem vody. To, kolik vody pijete a co jíte, může zácpu způsobit nebo odstranit.
Vláknina by měla být hlavní součástí vašeho jídelníčku. Denně byste měli vypít alespoň 64 uncí vody. Vláknina je vhodná pro váš trávicí systém a voda vás hydratuje. Tím se změkčí odpad a zabrání se jeho uvíznutí. Vyhýbejte se smaženým jídlům a dalším potravinám s vysokým obsahem tuku.
Zkuste to!
Zelená listová zelenina, ovoce a celozrnné výrobky jsou dobrým zdrojem vlákniny. Tyto potraviny můžete zařadit do svého každodenního jídelníčku a uvidíte, že se vaše zácpa zlepší. Dalším důvodem, proč může dojít k zácpě, je zanedbávání toho, co vám říká vaše tělo.
Neustálé zadržování odpadu, když potřebujete na toaletu, způsobí, že se odpad začne rozkládat a ztvrdne. To je nejjednodušší způsob, jak vyléčit zácpu. Poslouchejte své tělo, když vám řekne. Chcete-li zastavit zácpu, měli byste více cvičit a být aktivnější. Pomáhá to udržovat lepší činnost vašeho trávicího traktu, který, jak víte, je zodpovědný za vylučování odpadu.
Závěrečná rada
Alespoň třikrát týdně navštivte posilovnu a intenzivně cvičte vždy přibližně hodinu. Existuje mnoho cviků, které můžete provádět doma, pokud se nemůžete dostat do posilovny. I když necvičíte, je důležité, abyste byli aktivnější při každodenních činnostech. Choďte po schodech, používejte schody, abyste se dostali na místa, která potřebujete, a nečekejte, až najdete nejlepší místo na parkování.
