Hitzewallungen können eine häufige Erscheinung sein, aber sie müssen nicht sein. Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass Hitzewallungen durch eine gesunde Lebensweise, Sport und eine gesunde Ernährung verhindert werden können. Sie sollten mehr Soja in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen. Tofu kann auf vielfältige Weise zubereitet werden. Misosuppe ist reich an pflanzlichen Östrogenen und kalorienarmen Füllstoffen, die Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Asiatische Diät

Auch wenn es eine gewisse Umstellung erfordert, traditionelle asiatische Lebensmittel zu essen, werden viele Menschen sie als eine köstliche Ergänzung ihrer Ernährung empfinden. Hitzewallungen können durch übermäßigen Fleischkonsum verschlimmert werden. Es ist wichtig, dass Sie in dieser Zeit genügend Eiweiß zu sich nehmen. Fisch ist hier die beste Wahl, sollte aber nur als Beilage und nicht als Hauptgericht verwendet werden. Nehmen Sie viel Vollwertkost zu sich, darunter eine große Auswahl an Obst und Gemüse sowie kleine Mengen an Nüssen und Samen. Dies ist besonders in den Wechseljahren wichtig. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig, um Hitzewallungen und andere Symptome zu lindern, die mit den Wechseljahren einhergehen können.

Vitamine

Die folgenden Vitaminempfehlungen sollten in Ihrem Naturheilmittel gegen Hitzewallungen enthalten sein: Vitamin E: 400-800 Internationale Einheiten (IU). Diese sollten in 200 IU-Schritten eingenommen werden. Wenn Sie z. B. 400 IE einnehmen, müssen Sie 200 IE morgens und 200 IE abends einnehmen. Wenn Sie 800 IE einnehmen, nehmen Sie viermal täglich 200 IE ein. 400 IE ist die empfohlene Tagesdosis. Am besten konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihre Dosis erhöhen.

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Nehmen Sie einen Vitamin-B-Komplex ein, der mindestens die täglich empfohlene Menge aller B-Vitamine enthält. Die B-Vitamine können Ihnen helfen, Stress und andere Probleme zu bewältigen. Es wird empfohlen, 300 mg Magnesium, 500 mg Kalzium und 1000 mg Vitamin C zu sich zu nehmen, um Ihre allgemeine Gesundheit auszugleichen. Der Autor ist kein Arzt. Bevor Sie irgendwelche Hausmittel oder Naturheilmittel anwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

 


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