Es gibt viele Gründe, warum Sie nach dem Sport Kopfschmerzen bekommen können. Hier sind einige der häufigsten Ursachen und was Sie dagegen tun können. Dehydrierung, Überhitzung, schlechter Schlaf und falsche Bewegungsabläufe sind einige der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen nach dem Sport. Schauen wir uns diese Ursachen einmal genauer an. Überhitzung und Dehydrierung.
Notiz nehmen
Bewegung bringt Ihren Körper zum Schwitzen. Sie sollten den ganzen Tag über reichlich Wasser trinken und dann mit dem Training beginnen, wenn Sie das nicht tun. Mit dem Trinken zu warten, bis Sie trainieren, ist keine gute Idee. Das Wasser wird dann zur Kühlung und zum Schwitzen verwendet.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen. Ihre Wasserreserven werden durch das, was Sie nach dem Training trinken, für die nächste Trainingseinheit wieder aufgefüllt. Wasser ist wichtig für den Körper, um es richtig zu speichern. Wenn Sie nach dem Training Kopfschmerzen haben und nicht genug schwitzen, sollten Sie überprüfen, ob Sie über den Tag verteilt genügend Wasser zu sich nehmen.
Berücksichtigen Sie
Überhitzung hängt oft mit den Wasserreserven zusammen, kann aber auch passieren, wenn man zu viel Kleidung trägt oder der Kopf nicht genügend Sonne abbekommt. Beim Sport gehen 70% unserer Wärme über den Kopf verloren, tragen Sie also keinen Hut. Es ist wichtig, dass Sie sie ab und zu abnehmen, um sich abzukühlen.
Sportliche Betätigung kann bei zu großer Hitze Kopfschmerzen verursachen. Trainieren oder laufen Sie nicht in der Hitze des Tages oder bei direkter Sonneneinstrahlung. Trainieren Sie am besten in den kühleren Morgen- und Abendstunden. Schlechte Bewegungsgewohnheiten können Kopfschmerzen verursachen. Führen Sie Ihre Bewegungen langsam aus, bevor Sie sie beschleunigen. Achten Sie auch auf die Belastung im Nacken- und Schulterbereich. Entspannen Sie zum Beispiel beim Laufen die Schultern und lassen Sie die Arme locker.
Faktor Spannung
Im Nacken- und Schulterbereich kommt es schnell zu Verspannungen. Wenn Verspannungen nicht gelöst oder gedehnt werden, können sie später am Tag Kopfschmerzen verursachen. Schlechte Schlafbedingungen - Die Verwendung eines schlechten Kissens oder einer zu festen Matratze kann die Nacken- und Rückenmuskulatur belasten, was zu Verspannungen und eingeklemmten Nerven führen kann.
Dies kann zu Kopfschmerzen führen. Kopfschmerzen können sich durch Bewegung verschlimmern. Achten Sie darauf, wie Sie schlafen und wie sich Ihr Nacken, Ihre Schultern und Ihr Kopf fühlen, wenn Sie morgens aufwachen.
Schlussfolgerung
Einfache Dehnübungen für Nacken und Schultern können dazu beitragen, dass die Muskeln flexibel bleiben und nicht aneinander kleben, was Kopfschmerzen verursachen kann. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, sollten Sie Ihre Wasseraufnahme, Ihre Bewegungsabläufe und Ihre Schlafposition überwachen. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn die Kopfschmerzen auch nach diesen Veränderungen weiter bestehen. Um die Ursache Ihrer Schmerzen festzustellen, muss er alle körperlichen Erkrankungen ausschließen.
