Manchmal scheinen die größten Wahrheiten zu einfach, um wahr zu sein. Die wirksamsten Lösungen für unsere Probleme haben oft einfache Lösungen, Lösungen, die auf den ersten Blick zu gut erscheinen, um sie zu glauben. 4- Wenn auf dem Etikett etwas über Gesundheit steht, denken Sie darüber nach. Sie sagen das nicht, weil sie Millionen in Marketingforschung investiert haben, um ihre Quartalsberichte zu verbessern. Dies ist ein Interessenkonflikt, und Sie sind die einzige Person, die ihn auflösen kann. 5 - Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Produkten, die nicht wirklich gesund sind, und Etiketten, die dies behaupten. Sehen wir den Tatsachen ins Auge: Wenn es draufsteht, ist es wahrscheinlich nicht so. Es kann ein beruhigendes Gefühl sein, zu wissen, dass ein Produkt angereichert wurde.
Schauen wir mal...
Sie können darüber nachdenken: Frische, unverarbeitete Vollwertkost muss nicht angereichert werden. Die Lösung liegt auf der Hand. Lösen Sie sich von Ihrer Abhängigkeit von verarbeiteten, abgepackten Lebensmitteln, die aus Profitgründen hergestellt werden. Selbst die einfachste hausgemachte Mahlzeit schmeckt besser als alles, was Sie in einer Packung kaufen können. Außerdem ist es gesünder. Um zufriedenstellend zu sein, muss Kochen nicht schwierig sein. Sie können Herzkrankheiten vorbeugen, indem Sie frische, gesunde Mahlzeiten mit ein wenig Liebe von jemandem zubereiten, der Ihnen wichtig ist. Sie brauchen nur ein paar Rezepte, um Ihre Geschmacksnerven zu erfreuen und Sie zum Nachkochen zu animieren.
Diese bewährten Methoden helfen Ihnen dabei, es zu schaffen. Kochen Sie einen Abend pro Woche mit einem Freund. Kochen Sie zwei bis drei Mahlzeiten. Putzen Sie einmal die Küche. Ja, genau! Sie können sogar Musik spielen. Vielleicht möchten Sie sogar Wein zu Ihrem Essen servieren. Für ein einziges Hauptgericht und einen Suppentopf brauchen Sie etwa eine Stunde. Es spielt keine Rolle, ob Sie viel Spaß haben. Sie werden jede Woche 2-3 selbstgekochte Mahlzeiten haben, zusätzlich zu den Endorphinen.
Gesunder Lebensstil
Ein gesunder Lebensstil ist kein Trend, sondern es geht darum, Entscheidungen zu treffen, mit denen man langfristig leben kann. Es geht nicht darum, was Sie essen, sondern was Sie Ihrem Körper zuführen. Sie werden nicht das Bedürfnis haben, so viele Dinge zu essen, die Ihr Körper nicht braucht, wenn Sie anfangen, frische Zutaten zu verwenden.
Bewegung wird Ihnen helfen, sich lebendiger zu fühlen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie es mit einem Freund oder einer Freundin tun, als wenn Sie es allein tun. Es kann Spaß machen, sich für die eigene Gesundheit zu engagieren. Es ist wichtig, gesunde Entscheidungen zu einem Wunsch und nicht zu einer Notwendigkeit zu machen. Sie haben keine Zeit, mehr zu tun, als auf Ihrer To-Do-Liste steht. Finden Sie einige Rezepte, die Ihren Geschmacksnerven gefallen. Verabreden Sie sich zu einem Treffen mit jemandem, der Ihre Werte und Ziele teilt. Vereinbaren Sie dann, den Prozess fortzusetzen, bis er Teil Ihres gesunden Lebensstils wird.
Knoblauch
Knoblauch ist eine Zwiebel, die schon seit Jahrhunderten zum Würzen von Speisen verwendet wird. Seit vielen Jahren haben Forscher Knoblauch untersucht und entdeckt, dass er medizinische Eigenschaften hat. Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es hat sich gezeigt, dass er die meisten Bakterien bekämpfen kann, darunter Salmonellen, E. coli, E. coli und Staphylokokken. Gesundheitsforscher haben herausgefunden, dass Antibiotika im Körper Resistenzen hervorrufen können, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Es gibt keine Beweise dafür, dass Knoblauch vom Körper resistent gemacht werden kann.
Knoblauch kann nicht nur bakteriellen Infektionen vorbeugen, sondern auch Pilz- und Virusinfektionen verhindern. In Studien wurde nachgewiesen, dass Knoblauch das Immunsystem stärkt. Knoblauch ist reich an Vitamin C, Vitamin A6, Vitamin B6, Magnesium und Selen. Diese Nährstoffe tragen zur Gesundheit des Immunsystems bei. Bluthochdruck ist eine Erkrankung, von der etwa 25% der Erwachsenen betroffen sind. Wenn er nicht behandelt wird, kann er zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen.
Forschung
Studien haben gezeigt, dass Knoblauchergänzungen den Blutdruck um bis zu fünf Prozent senken können. Knoblauchpräparate können auch das Risiko eines Schlaganfalls um bis zu 40% verringern. Blutplättchen sind Zellfragmente, die für die Bildung von Blutgerinnseln verantwortlich sind. Die Blutplättchen sind dafür verantwortlich, dass Verletzungen wie Schnittwunden oder Blutergüsse nicht weiter bluten. Obwohl Thrombozyten unerlässlich sind, können sie auch zu Gerinnseln in den Arterien führen. Knoblauch verhindert, dass sich Blutplättchen in den Arterien zusammenballen. Er kann auch verwendet werden, um bestehende Blutgerinnsel aufzulösen. Nahezu 40% der Erwachsenen haben einen hohen Cholesterinspiegel.
Es gibt zwei Arten von Cholesterin: High-Density-Lipoprotein (HDL) und Low-Density-Lipoprotein (LDL). Low-Density-Lipoprotein kann zu Plaqueablagerungen in den Arterien führen. High-Density-Lipoprotein hält die Arterien frei. LDL kann durch Knoblauch um bis zu 20% gesenkt werden. Er kann auch das HDL leicht erhöhen. Freie Radikale sind Verbindungen, die natürlicherweise im Körper vorkommen. Diese Verbindungen können eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen. Knoblauch wirkt als Antioxidans, das dazu beitragen kann, die Menge an freien Radikalen in Ihrem Körper zu reduzieren. Dadurch kann der Alterungsprozess verlangsamt werden.
Entzündung
Eine Entzündung ist die Reaktion des Körpers auf einen negativen Reiz. Obwohl Entzündungen wichtig für die Bekämpfung von Infektionen sind, können chronische Entzündungen zu Herzkrankheiten, Krebs und Depressionen führen. Knoblauch wirkt entzündungshemmend. Es wird geschätzt, dass 30% der Frauen und 50% der Männer im Laufe ihres Lebens an Krebs erkranken. Dies ist eine besorgniserregende Statistik, aber Knoblauch kann möglicherweise vorbeugen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Knoblauch dazu beitragen kann, das Risiko, an einer Krebsart zu erkranken, zu verringern. Experten glauben, dass Knoblauch das Wachstum von Krebszellen verhindert. Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die durch einen hohen Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum hinweg verursacht wird. Insulin ist das Hormon, das für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist.
Von Diabetes spricht man, wenn der Körper kein Insulin herstellen oder verwenden kann. Knoblauch kann zur Behandlung von Diabetes eingesetzt werden, indem er die Insulinproduktion erhöht. Fettleibigkeit, von der mehr als 30 Prozent der amerikanischen Bevölkerung betroffen sind, ist ein großes Gesundheitsproblem. In einer klinischen Studie an Ratten wurde die Wirkung von Knoblauch auf die Gewichtszunahme untersucht. Der Hälfte der Ratten wurde Knoblauch verabreicht, während die andere Hälfte zuckerreiche Nahrung erhielt. Die Studie ergab, dass die Ratten, denen Knoblauch verabreicht wurde, weniger an Gewicht zunahmen. Die Forscher glauben, dass Knoblauch die gleiche Wirkung auf den Menschen haben könnte. Knoblauch kann dazu beitragen, das Risiko zahlreicher Gesundheitsstörungen zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Jeder sollte mit seinem Arzt über die Aufnahme von Knoblauch in seine Ernährung sprechen.
