Verstopfung lässt sich mit einigen wichtigen Punkten behandeln und in den Griff bekommen. Diese Erkrankung wird häufig durch schlechte Ernährung und einen ungesunden Lebensstil verursacht. Verstopfung kann durch eine Ernährung mit einem hohen Anteil an rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln sowie durch eine sitzende Lebensweise verursacht werden. Verstopfung und chronische Verdauungsstörungen können auch durch eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr verursacht werden.
Hydratation
Trinken Sie viel Flüssigkeit, vor allem Wasser, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Nehmen Sie nicht mehr als acht Gläser Flüssigkeit an einem Tag zu sich. Trinken Sie nach Möglichkeit ein Glas pro Stunde. Wenn Sie es leid sind, H2O zu trinken, können Sie Wasser durch Gemüse- oder Fruchtsäfte ersetzen.
Eine Mischung aus pürierter Papaya und etwas Zitrone ist eine gute Quelle für Flüssigkeit und Ballaststoffe. Eine Tasse Karottensaft oder Kohlsaft kann ebenfalls hilfreich sein, um Verstopfung zu lindern. Eine regelmäßige, ballaststoffreiche und stärkearme Ernährung ist eine weitere Möglichkeit, Verstopfung zu behandeln.
Kennen Sie das?
Rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch und deren verarbeitete Derivate sowie stärkehaltige Lebensmittel wie Weißmehlbrot und Gebäck können Verstopfung verursachen, da sie bei der Verdauung schwerer zu verdauen sind. Eine Ernährung, die reich an Blattgemüse und ballaststoffreichen Früchten wie Papaya, Orangen und Ananas ist, ist eine bessere Option.
Außerdem wird viel Flüssigkeit und Wasser empfohlen. Eine gute Methode zur Behandlung von Verstopfung ist der Verzehr von Birnen. Es gibt viele Möglichkeiten, Verstopfung zu behandeln. Jeder Mensch sollte seine eigene Lösung finden.
Notiz nehmen
- Tomatensaft und Karottensaft sind hervorragend gegen Verstopfung geeignet.
- Mischen Sie 1 Teelöffel Olivenöl mit Wasser. Am besten trinkt man es morgens vor dem Essen.
- Die Kombination von Honig und Thymian ist sehr hilfreich bei Verstopfung. Ein Teelöffel Thymian reicht aus.
- Verstopfung kann mit Apfelessig gelindert werden. 2 Esslöffel des Essigs sind ausreichend. Es ist wichtig, den Essig auf nüchternen Magen vor dem Frühstück einzunehmen.
- Trinken Sie viel Wasser, mindestens 5 Gläser pro Tag.
- Bananen können Verstopfung verursachen.
- Stellen Sie Kartoffelsaft her, indem Sie die Kartoffel zermahlen und die Flüssigkeit trinken.
- Guave ist ein wirksames Mittel gegen Verstopfung. Sie sollte mit ihren Kernen gegessen werden.
- Nimm eine Limette und gib sie in ein Glas. Füge Salz und Wasser hinzu, um die Mischung zum Kochen zu bringen. Lass es ein wenig abkühlen, bevor du es trinkst.
- Nehmen Sie nach dem Essen 2 Esslöffel Leinsamenöl und warmes Wasser.
- Bewegung ist eine weitere wirksame Methode zur Behandlung von Verstopfung. Um die Verdauung zu fördern, sollten Sie sich nach jeder Mahlzeit ein paar Minuten Zeit nehmen, um spazieren zu gehen. Es ist schwierig, die Nahrung richtig zu verdauen und die Giftstoffe aus der Schreibtischarbeit auszuscheiden. Spaziergänge, Gartenarbeit und leichte Hausarbeit können die Blutzirkulation verbessern und Verstopfung vorbeugen.
