Nachdem bei Ihnen ein prämenstruelles Syndrom (PMS) diagnostiziert wurde, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie Ihre Symptome am besten behandeln können. Es gibt viele Möglichkeiten der Behandlung, z. B. die Selbstbehandlung zu Hause, medizinische Behandlungen, einschließlich Medikamente, und andere Behandlungsmethoden. Alle diese Möglichkeiten haben sich bei der Linderung vieler PMS-Symptome bewährt.

Fangen wir an

Sie können mehrere Methoden ausprobieren, bis Sie diejenige finden, die für Sie am besten geeignet ist. Sie können auch mehrere dieser Möglichkeiten kombinieren. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen Medikamente verschreiben, um die Symptome von PMS zu lindern. Eines dieser Medikamente kann ein entzündungshemmendes Mittel sein, das den Prostaglandinspiegel im Körper der Frau senkt. Dies wiederum reduziert Symptome wie Kopfschmerzen, Brustspannen und Wallungen, die alle auf Entzündungsreaktionen zurückzuführen sind.

Hausmittel

Es gibt viele Hausmittel, die zur Linderung der PMS-Symptome eingesetzt werden können. Sie können Ihre Ernährung umstellen, um Blähungen und Wassereinlagerungen zu verringern. Dazu gehören der Verzicht auf salzhaltige Lebensmittel, die Einschränkung von Salz in Gewürzen und der Verzicht auf Süßigkeiten und Limonaden (insbesondere zuckerhaltige). Viele PMS-Symptome lassen sich durch die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten lindern. Zur Verringerung von Angstzuständen und Stimmungsschwankungen können Sie täglich Vitamin A (300-400 IE), Vitamin B6 (50 mg pro Tag), Vitamin C (1.200 mg) und Vitamin E (1.200 mg) einnehmen. Vitamin B6 ist auch in Lebensmitteln wie dunkelgrünem, blättrigem Gemüse, Meeresfrüchten, Fleisch und Hülsenfrüchten enthalten.

Auch Bewegung kann dazu beitragen, verspannte Muskeln zu entspannen und die Stimmung zu verbessern. Progressive Entspannung und Massagetherapie sind zwei der vielen Muskelentspannungstechniken, die angewendet werden können. Sie können auch eine beruhigende Tasse Kamille oder ein warmes Wannenbad mit einem Heizkissen genießen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Wärme zu verwenden, und schlafen Sie nicht ein, während das Heizkissen eingeschaltet ist.

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Erinnern Sie sich an

Verwenden Sie zum Mischen der Öle ein dunkles Glasgefäß. Geben Sie eine kleine Menge in den Unterleib. 3 d. Muskatellersalbeiöl. Geben Sie 1/4 C Backpulver oder Bittersalz in ein Bad und lassen Sie es 15-20 Minuten laufen. Mischen Sie die Zutaten zusammen und genießen Sie es, solange es noch warm ist. Zum Süßen der Mischung kann Honig hinzugefügt werden. Fenchel kann schmerzhafte Menstruationskrämpfe lindern. PMS kann dazu führen, dass man sich apathisch, müde und lustlos fühlt.

Die folgende Aromatherapie-Mischung kann zur Behandlung verschiedener PMS-Symptome verwendet werden. Die Mischung sollte in einem V-förmigen Muster massiert werden, beginnend im Vaginalbereich. Sie sollte dann in Richtung Gesäß und zurück zum Unterbauch bewegt werden. Die Forschung legt nahe, dass Sie die Mischung täglich massieren sollten, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Um eine signifikante Wirkung zu erzielen, ist eine regelmäßige Anwendung über zwei bis drei Monate erforderlich. Um das Öl gleichmäßig zu verteilen, verwenden Sie die Mischung in einem Bad. Genießen Sie es für mindestens 30 Minuten.

 


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