På et eller andet tidspunkt i deres liv lider de fleste mennesker af kroniske smerter. Lændesmerter og hovedpine er de mest almindelige. Aspirin er den mest almindelige behandling. Undrer du dig over, om visse livsstilsvalg er årsag til din migræne og hovedpine? Stress er en af de mest almindelige årsager til migræne og hovedpine. Stress kan manifestere sig på mange måder i hele kroppen. Nogle mennesker vil opleve angst, søvnløshed, fordøjelsesproblemer, vægtøgning og hovedpine.
Forkert kost
Visse fødevarer som mejeriprodukter, gluten, chokolade og soja kan udløse migræne og hovedpine. Enten kan du få din allergi testet af en læge, eller også kan du udelade fødevaren i fem dage og genindføre den senere. Det er den billigste og nemmeste måde at teste på. For at fjerne toksiner og urenheder fra kroppen kan du også gennemgå en lægeligt overvåget udrensning. Spørg din naturlæge eller holistiske sundhedsplejerske om anbefalinger af kosttilskud, der kan hjælpe med fordøjelsen og assimilationen eller hjælpe med din udrensning.
Mangel på søvn
Får du højst 8 timers søvn hver nat? Bruger du for meget tid på computeren, før du går i seng? Bliver du vækket af familiemedlemmer mange gange om natten? Er der køligt nok i dit soveværelse? Undgår du koffein, alkohol og mad mindst tre timer, før du skal sove? Folk i nutidens digitale tidsalder er blevet så forbundet med deres telefoner, tv og computere, at de ikke er i stand til at skifte til hviletilstand. Det er sværere at hvile, når nervesystemet konstant stimuleres.
Du kan prøve en ny aftenrutine, som ikke involverer telefonopkald, alkohol, koffein eller computere. I stedet kan du tage et varmt bad og læse en bog eller lave blid yoga eller meditation.
Strukturelle problemer
Har din læge bestilt en MR-scanning for at sikre, at du ikke har strukturelle problemer som f.eks. en diskusprolaps? Den anatomiske stabilitet kan blive kompromitteret af svage ledbånd i ryggen (occipitol-lobe). Prolotherapy er en procedure, hvor man sprøjter en sukkeropløsning ind i ledbåndene. Det kræver ikke nogen operation eller medicin. Giftige kemikalier, som er almindelige i rengøringsmidler og skønhedsprodukter, kan også forårsage hovedpine og migræne. Forkerte briller og for meget tid foran en computerskærm kan også føre til migræne.
Sidste tips
Skift til et renere mærke af parfumeolier eller rengøringsprodukter, og brug sikrere skønhedsprodukter, der ikke indeholder skrappe kemikalier. Lad dig ikke narre, hvis du ser blomster eller træer på etiketterne. Køb fra pålidelige kilder som Whole Foods, der har højere standarder for deres produkter end de fleste apoteker.
