Hedeture kan være en almindelig foreteelse, men det behøver de ikke at være. Der er rigelig dokumentation for, at hedeture kan forebygges ved at vælge en sund livsstil, motion og en sund kost. Du bør inkludere mere soja i din daglige madplan. Tofu kan også tilberedes på mange forskellige måder. Misosuppe er rig på planteøstrogen og kaloriefattigt fyldstof, der hjælper dig med at opretholde en sund vægt.
Asiatisk kost
Selv om det kan kræve en vis tilpasning at kunne spise traditionelle asiatiske fødevarer, vil mange mennesker finde dem som en lækker tilføjelse til deres kost. Hedeture kan forværres af et overdrevent kødforbrug. Det er vigtigt at få nok protein på dette tidspunkt. Fisk er den bedste mulighed her, men det bør stadig bruges som tilbehør og ikke som hovedret. Indtag en masse hele fødevarer, herunder en bred vifte af frugt og grøntsager og små mængder nødder og frø. Dette er især vigtigt i overgangsalderen. Visse vitaminer og mineraler er vigtige for at reducere hedeture og andre symptomer, der kan være forbundet med overgangsalderen.
Vitaminer
Følgende vitaminanbefalinger bør indgå i dit naturlige middel mod hedeture: E-vitamin: 400-800 internationale enheder (IU). Disse bør tages i intervaller på 200 IU. Hvis du f.eks. tager 400 IE, skal du tage 200 IE om morgenen og 200 IE om aftenen. Tag 200 IU fire gange om dagen, hvis du tager 800 IU. 400 IU er den anbefalede daglige dosis. Det er bedst at konsultere en læge, før du øger dit indtag.
Tag et B-vitaminkompleks, der indeholder mindst den anbefalede daglige mængde af alle B-vitaminer. B-vitaminerne kan hjælpe dig med at håndtere stress og andre problemer. Det anbefales, at du tager 300 mg magnesium, 500 mg calcium og 1000 mg C-vitamin. Dette vil hjælpe dig med at afbalancere dit generelle helbred. Forfatteren er ikke læge. Før du bruger nogen hjem retsmidler eller naturlige kure, konsultere din læge.
- Er der en god hjemmebehandling mod overgangsalderen? Mange kvinder leder efter et husråd til at lindre symptomerne på overgangsalderen på grund af de høje risikofaktorer, der er forbundet med HRT (hormone-replacement therapy). Et husråd mod overgangsalderen kan virke som noget, der kan laves i familiens bad. Sandheden er, at definitionen af husråd mod overgangsalderen er mere kompliceret. Overgangsalderens symptomer Mange kvinder er desillusionerede over den konventionelle visdom og rådgivning vedrørende behandlingsplaner for overgangsalderens symptomer. I årtier har vi vidst, at standardmidler mod nattesved og hedeture kan føre til hjertesygdomme og andre former for kræft. HRT...
- Kan kinesiske urter behandle nattesved? Nattesved er bestemt et almindeligt tegn på overgangsalderen. Mange kvinder i overgangsalderen kender til svedeture i forbindelse med deres hedeture om dagen. Men når det sker om natten, er det et problem i sig selv. Det kan betyde ødelagt søvn. Det betyder vand, frugtjuice, urtete osv. Hvilket betyder to liter ad gangen. Mange kvinder fortæller mig, at de slet ikke drikker noget efter deres tidlige morgenkaffe. Lad os først se på, hvordan en traditionel urtelæge taler om nattesved. I kinesisk medicin forstås nattesved som kraftig kronisk dehydrering, der har været betændelsesagtig. Kinesisk...
- Hvad er de bedste naturlægemidler til overgangsalderen? De fleste kvinder synes, at overgangsalderen er svær. Det er, når hormonerne holder op med at blive produceret af æggestokkene. Denne fase er almindelig for kvinder i 50'erne. Det er umuligt at kontrollere overgangsalderen og alle de symptomer, den medfører. Men der er måder at undgå, at symptomerne bliver overvældende. Naturlægemidler Naturlægemidler har været brugt i århundreder til behandling af symptomer på overgangsalderen. Sort cohosh - Denne urt er meget effektiv til behandling af menopausale symptomer som hedeture og angst. Den har været brugt i mange år til at behandle kvinder i begyndelsen af overgangsalderen....
