Når du har fået konstateret præmenstruelt syndrom (PMS), bør du have en samtale med din læge om, hvordan du bedst kan håndtere dine symptomer. Der er mange muligheder for behandling, herunder egenomsorg i dit hjem, medicinsk behandling, herunder medicin, og andre behandlingsmetoder. Disse muligheder har alle været vellykkede til at lindre mange PMS-symptomer.
Lad os begynde
Du kan prøve flere metoder, indtil du finder den, der fungerer bedst for dig. Eller du kan vælge at kombinere flere af disse muligheder. Din læge kan ordinere medicin for at lindre symptomerne på PMS. En af disse medikamenter kan omfatte et antiinflammatorisk middel, der kan bruges til at sænke niveauet af prostaglandiner i kvindens krop. Dette reducerer igen symptomer som hovedpine, ømhed i brysterne og brøndveer, som alle skyldes inflammatoriske reaktioner.
Hjem Retsmidler
Der er mange hjemmemidler, der kan bruges til at lindre symptomerne på PMS. Du kan foretage kostændringer for at reducere oppustethed og væskeophobning. Disse omfatter at undgå salte fødevarer, begrænse salt i krydderier, undgå slik og sodavand (især sukkerholdige). Mange symptomer på PMS kan reduceres ved at tage vitamin- og mineraltilskud. For at reducere angst og humørløshed kan du tage A-vitamin (300-400 IE) dagligt, B6-vitamin (50 mg pr. dag), C-vitamin (1200 mg) pr. dag og E-vitamin (1200 mg) pr. dag. B6-vitamin findes også i fødevarer som mørkegrønne, bladgrøntsager, fisk og skaldyr, kød og bælgfrugter.
Motion kan også være med til at løsne op for stramme muskler og forbedre humøret. Progressiv afslapning og massageterapi er to af de mange muskelafspændingsteknikker, der kan anvendes. Du kan også nyde en beroligende kop kamille eller et varmt badekar med en varmepude. Pas på, at du ikke bruger for meget varme, og fald ikke i søvn, mens varmepuden er tændt.
Husk
Brug en mørk glasbeholder til at blande olierne i. Send en lille mængde til maven. 3 d. Klarsalvieolie. Tilsæt 1/4 C bagepulver eller epsom-salt til et bad; lad det løbe i 15-20 minutter. Bland ingredienserne sammen, og nyd det, mens det stadig er varmt. Der kan tilsættes honning for at søde blandingen. Fennikel kan lindre smertefulde menstruationskramper. PMS kan få dig til at føle dig apatisk, træt og sløv.
Følgende blanding af aromaterapi kan bruges til at behandle en række forskellige PMS-symptomer. Blandingen skal masseres i et V-formet mønster med udgangspunkt i skedeområdet. Den skal derefter flyttes mod balderne og tilbage til underlivet. Forskning tyder på, at du bør massere blandingen hver dag for at opnå de maksimale fordele. For at se en betydelig effekt skal man bruge den konsekvent i to til tre måneder. For at fordele olien jævnt kan du bruge blandingen i et bad for at få den jævnt fordelt. Nyd i mindst 30 min.
