Vi er så fokuserede på at opnå en bedre livsstil, at vi glemmer, hvad der virkelig betyder noget. Jeg har set mange overvægtige mennesker, som er rige, men som ikke har kontrol over, hvad de spiser. De virker meget deprimerede over det. Jeg fandt også ud af, at de fleste af dem var alene, så deres depression er endnu større. Jeg tror ikke, de har penge nok til at bruge dem alle. Hvad nytter det at have mange penge, hvis de ikke gør dig glad. Fordi jeg tror på, at sundhed er rigdom, prioriterer jeg. Det er noget, jeg lever efter, og det motiverer mine familiemedlemmer.
Psykisk sundhed
Det gavner dem ikke kun fysisk, men forbedrer også deres mentale sundhed og hjælper dem med at leve en lykkelig livsstil. For et par år siden trænede jeg alene af nysgerrighed for at blive sundere. Men nu træner jeg sammen med min datter og min mand. Når vi kommer hjem fra arbejde, har den lille prinsesse travlt med lektierne. Efter et stykke tid kan vi slappe af, og så tager vi i fitnesscentret sammen. Min mand og jeg blev inspireret til at melde os ind i et fitnesscenter sammen. Men det var for dyrt for et barn på syv år. Hvis dine børn er gamle nok, kan du altid tage i fitnesscentret med din familie.
Hvis dit barn synes, det er kedeligt at træne hjemme, eller hvis det er for lille til det, kan du tage det med på legepladsen og lade det lege på forskellige kommercielle legeredskaber. For at sikre deres sikkerhed skal du sørge for at have skumpolstring til legepladserne. Forældre har kontrol over, hvilken mad der skal tilberedes derhjemme.
Sund spisning
Sunde spisevaner kan vare hele livet og hjælpe dit barn med at leve et langt og lykkeligt liv. Vores helbred er det vigtigste. Olivenolie og grøntsager kan bruges til at lave sunde måltider derhjemme. Undgå junkfood, og spis kød to gange om ugen. Børn elsker junkfood, så du skal opmuntre dem til at spise sundt. Giv dem lov til at spise junkfood en gang om ugen, men ikke mere. Du vil blive overrasket over at høre, at en gennemsnitlig dåse sodavand indeholder ti spiseskefulde sukker og 150 kalorier. Man kan tage fem kilo på ved at drikke en enkelt flaske sodavand om året. Du kan erstatte sodavand med sunde drikkevarer og frugt for at reducere risikoen for dit helbred.
Disse sunde vaner kan indpodes i børn så tidligt som muligt. Det bliver svært at ændre usunde vaner, når de bliver ældre. Det kan virke svært at tilbringe kvalitetstid med din familie, når du har en travl hverdag, men det vil være en velsignelse for jer begge. Tag fri om aftenen, og gå en tur eller udforsk naturen med din familie. Sæt dig et mål om at opdage noget nyt hver uge og udforsk et nyt område i dit lokalsamfund. Frisk luft er en velsignelse for dit helbred, som du ikke kan få andre steder. Børn lærer mere af at se på deres ældre og jævnaldrende. Vær et godt eksempel for dine børn, så de kan leve et sundt og lykkeligt liv. Mennesker er sociale dyr. At være alene kan ødelægge deres personlighed og helbred. Vær social med dine børn, og lad dem hænge ud.
BMI Kropsfedt
Det mest populære værktøj i dag til at finde ud af, om en person har en sund vægt eller ej, er BMI, men kropsfedt og mager kropsmasse indgår ikke i ligningen. Det har fået mange eksperter til at afvise, at BMI er en gammeldags måling, der ikke er præcis for mange mennesker. Hvad er BMI, og hvorfor kan det være et godt mål for nogle og helt forkert for andre? BMI, eller body mass index, blev opfundet i begyndelsen af 1800-tallet af Adolphe Quetelet. Af den grund kaldes det nogle gange Quetelet-indekset.
Det er ganske enkelt en metode til at sammenligne en persons vægt med hans/hendes højde og afgøre, om hans/hendes vægt ligger inden for et sundt og normalt område. BMI bliver stadig brugt i dag, stort set som da Quetelet opfandt det. Formuleringen til at udregne BMI (overskydende fedt, knogle- og kropsstørrelse, muskler og fysik er ikke indarbejdet i det) er denne: Tag din højde i meter i kvadrat (din højde gange sig selv) og divider din kropsvægt i kilo med det tal.
Bemærk
Hvis jeg f.eks. er 1,5 meter høj, er det ca. 1,5 meter. For at kvadrere det tal, tager man 1,5 gange 1,5. Konsekvensen af det er 2,5. Derfor vejer jeg 120 pund, hvilket kan være omkring 54,5 kilo. Divider 54,5 med 2,5, og jeg får 21,8 som mit BMI. Det traditionelle vægtinterval er fra 18,5 til 24,9, så 21,8 er kategoriseret som normalvægt. Undervægt betragtes som 18,5 og derunder, mens overvægtige personer vil beregne et BMI på 25 til 29,9. Et BMI på 30 eller derover er ensbetydende med fedme.
BMI, fedtoverskud og sundhed og velvære kan alle bruges som tegn på, hvor veltrænet man er. Men hvor generel sundhed er ret selvforklarende, og hvor andelen af overskydende fedt tydeligt viser, om en person får nok motion eller ej, er Body Mass Index mere tricky. Folk, der har masser af muskler, viser ikke korrekte BMI-målinger. Da muskler vejer en hel del mere end fedt, men fylder mindre, kan en forholdsvis lille person tage meget muskelvægt på uden at se enorm ud.
Kropsmasseindeks
Det tager kropsmasseindekset ikke højde for. Fodboldspillere, professionelle wrestlere, muskelopbyggere og stort set alle atleter, der har en stor mængde muskler, vil blive målt som overvægtige ud over fede baseret på BMI. Det er derfor ikke nøjagtigt for dem. Kan det være præcist for alle andre? Svaret på det er ja og nej. Det kan bestemmes af dig. BMI vil normalt ikke vise et nøjagtigt resultat for børn.
Og meget høje eller store mennesker vil lettere blive klassificeret som tunge eller overvægtige på grund af den ekstra vægt, der belaster deres knogler og muskler. Så for virkelig små, høje eller muskuløse mennesker er dit kropsmasseindeks ikke et godt værktøj. Der skelnes heller ikke mellem kvinder og mænd i BMI. Overskydende fedt vil være meget mere naturligt for kvinder, der er beregnet til at have betydeligt mere end mænd, så en eller anden form for variation inden for måling af kønnene ville hjælpe BMI's nøjagtighed.
