Kuumahood võivad olla tavaline nähtus, kuid need ei pea olema. On piisavalt tõendeid selle kohta, et kuumahooge saab ennetada tervislike eluviiside, kehalise aktiivsuse ja tervisliku toitumise abil. Te peaksite oma igapäevasesse toitumiskavasse lisama rohkem soja. Tofut saab valmistada ka mitmel viisil. Misosupp sisaldab rohkelt taimset östrogeeni ja madala kalorsusega täiteaineid, mis aitavad teil säilitada tervislikku kaalu.
Aasia toitumine
Kuigi traditsiooniliste aasia toitude söömine võib nõuda mõningast kohanemist, leiavad paljud inimesed, et need on oma toiduvalikusse maitsvaks lisandiks. Kuumahooge võib süvendada liigne liha tarbimine. Oluline on saada sel ajal piisavalt valku. Kala on siinkohal parim valik, kuid seda tuleks siiski kasutada lisandina, mitte pearoana. Tarbige palju täisteratooteid, sealhulgas mitmesuguseid puu- ja köögivilju ning väikestes kogustes pähkleid ja seemneid. See on eriti oluline menopausi ajal. Teatud vitamiinid ja mineraalained on olulised kuumahoogude ja muude sümptomite vähendamiseks, mis võivad olla seotud menopausiga.
Vitamiinid
Järgmised vitamiinisoovitused peaksid sisalduma teie looduslikus vahendis kuumahoogude vastu: E-vitamiin: 400-800 rahvusvahelist ühikut (IU). Neid tuleks võtta 200 IU kaupa. Näiteks kui te võtate 400 IU, siis peate võtma 200 IU hommikul ja 200 IU õhtul. Võtke 200 RÜ neli korda päevas, kui te võtate 800 RÜ. Soovitatav päevane annus on 400 RÜ. Enne annuse suurendamist on kõige parem konsulteerida arstiga.
Võtke B-vitamiinikompleksi, mis sisaldab vähemalt soovitatud päevase koguse kõiki B-vitamiine. B-vitamiinid võivad aidata teil toime tulla stressi ja muude probleemidega. Soovitatav on võtta 300 mg magneesiumi, 500 mg kaltsiumi ja 1000 mg C-vitamiini. See aitab tasakaalustada teie üldist tervist. Autor ei ole arst. Enne mis tahes koduste abinõude või looduslike ravimeetodite kasutamist konsulteerige oma arstiga.
