Arvukad uuringud on näidanud, et migreeni võivad vallandada mitmesugused toiduained. Migreeni vallandada võivad paljud toiduained. Seetõttu ei ole olemas üht kindlat dieeti, mis lõpetaks tugeva peavalu või leevendaks valu. Kui kannatate sagedaste või aeg-ajalt esinevate rünnakute all, võib olla kasulik teada saada, millised on migreeni vallandavad toiduained. Hinnangute kohaselt kannatab migreeni all kolm korda rohkem naisi kui mehi.
Hormonaalne tasakaal
Eksperdid usuvad, et statistika peamine põhjus ei ole ainult hormonaalne tegur, vaid ka naiste toidueelistused ja toitumine. On tõestatud, et naised söövad rohkem magusat ja suhkrurohket toitu kui mehed. Maiustuste tarbimine võib põhjustada migreeni sümptomeid ja selle tekkimist. Suhkru- ja maiustusi ei tohiks süüa, sest need sisaldavad rafineeritud süsivesikuid, mis võivad viia veresuhkru taseme tõusuni.
Veresuhkru tase võib põhjustada neurotransmitterite teket ajus, mis võib põhjustada pulseerivat valu teatud piirkondades peas. Samuti märkate oma üldise tervisliku seisundi halvenemist, kui sööte vähese süsivesikute sisaldusega dieeti. Süsivesikud on peamine glükoosi ja rasvade allikas. Keharasvad võivad põhjustada rasvumist ja ülekaalu.
Tee seda!
Vältige toiduaineid, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid, aspartaami ja roogasid, mis sisaldavad mononaatriumglutamaati (MSG), mis on Aasia ja Hiina köögis levinud maitsetugevdaja. Vältige nitraate sisaldavate töödeldud toitude, nagu hotdogid ja corned beef, samuti lõunaliha söömist.
Migreenihooge võivad põhjustada ka juustu vananemine, kohvi kofeiin, šokolaad ja tsitrusviljad. Migreenihooge põhjustab tavaliselt ka alkohol, näiteks õlu, punane vein ja muud joogid. B-vitamiinirikkad toidud on parimad toidud, mida oma dieeti lisada. B-vitamiini kompleksseid toitaineid leidub rohelistes ja lehtköögiviljades. Magneesium on mineraalne toitaine, mis võib aidata inimestel vältida või piirata migreeni ja teisi haigusi.
