Olgem ausad, kui te kannatate migreeni all, siis on teie elus hetki, mil tundub, et seda on võimatu hallata. Kuigi kodus on lihtne saada migreen, mis juhtub siis, kui oled tööl või tähtsal üritusel ja sul tekib migreen? Migreen võib raskendada keskendumist millelegi.
Alustame
Mõnikord võib raske migreen jätta teid ärritunud, tujukaks ja isegi töövõimetuks. Te võite kaotada keskendumisvõime, kogeda keskendumisvõime vähenemist ning teil võib olla raske olla produktiivne ja positiivne. Sõltuvalt põhjusest saab lihtsat peavalu sageli üsna lihtsalt ravida. Lihtsat peavalu saab ravida väikese toidukoguse söömisega.
Paar aspiriini võib aidata, kui teil on stressist või pingest tingitud peavalu. Selle puudumisest tingitud peavalu kõrvaldamiseks võite vähendada kofeiini tarbimist. Migreeni võib olla keerulisem ravida, sest migreeni põhjused on veel teadmata.
Raske migreen
Migreen võib olla raske. Migreeni põdeja võib tunda tugevat valu templis ja silmades. Aurat tekitava migreeniga võib kaasneda valu. Auraga migreen ei pruugi olla valulik, kuid see võib siiski olla suur probleem. Teil võib tekkida nägemise ähmastumine, mööduv pimedus või pimedad laigud, samuti mustade laikude nägemine, mis näivad nagu päikesevalgusest pimestatud.
Migreen võib põhjustada iiveldust ja oksendamist. Mõnikord võib sümptomite leevendamiseks olla abi antatsiidist. Kui teil tekib tundlikkus valju müra või keskkonnahäälte suhtes, on oluline vähendada müra, millega inimene kokku puutub. Viimast saab leevendada kõrvaklappide või kõrvaklappide kandmisega.
Rohkem nõuandeid
Migreeni põdeja võib võimalusel kanda külma kompressi pähe. See aitab vähendada pulseerivat valu või ebamugavustunnet.
Stress on paljude ekspertide sõnul migreeni peamine põhjus. Migreeni all kannatavad peaksid otsima stressi leevendavaid tegevusi.
Meditatsioon võib olla hea võimalus. Mediteerimiseks võiks võtta kümme kuni viisteist minutit. Meditatsioon aitab aeglustada mõtlemist, lasta lahti stressirohketest mõtetest ning pöörduda sissepoole, et leida sisemine rahu ja rahu.
Harjutus aitab leevendada pingeid ja stressi. Neid meetmeid tuleks võtta regulaarselt, et vältida migreeni äkilist tekkimist. Migreeni esinemise korral saate kasutada retseptiravimeid ja käsimüügiravimeid, et vähendada migreeni raskust.
