Hüdratsioon on vajalik selleks, et teie keha mitmed süsteemid (eriti aju) töötaksid optimaalselt. Mul on olnud palju kliente, kellel on kroonilised vaevused, nagu näiteks artriit, väsimus ja seedeprobleemid, kes on parandanud oma tervist lihtsalt rohkem vee joomisega! Täiskasvanud peaksid jooma. Joogid, nagu näiteks kohv, must tee, alkohoolsed joogid ja limonaadid omavad dehüdratiseerivat mõju ja neid tuleks tõesti tarbida mõõdukalt (mis puudutab limonaadi - vältige seda täielikult).
Vihjed
Pigistage enne hommikusööki klaasi joogivee hulka sidrun, et aidata oluliselt kaasa maksa puhastamisele. Arvukad dieedivoolud käisid ja läksid, kuid see on elustiili toitumine, mis on umbes 40 aastat ja teaduslikult, mis võib positiivselt mõjutada teie tervist. Oluline eeldus toitumiskava on, et neli vereringetüüpi (O, eelsoodumused erinevatele haigustele ja reageerivad erinevalt erinevatele toiduainetele. Kui olete dieedil, alandate kolesterooli, kõrvaldate allergiatunnuseid või teil on seedetrakti kaebusi, depressioonihäireid või isegi püüate rasestuda, on veregrupi dieet tungivalt soovitatav.
Enamik meist soovib teha muudatusi uuel aastal - eriti kui see puudutab meie tervist ja heaolu ning heaolu. Harjutus on kasulik kogu keha igale osale, sealhulgas ka meelele. Enamik meist vajab mõnikord treeninguga veidi abi, olgu me siis alles alustame või oleme seda teinud juba pikka aega. Isikliku treeneri palkamine, kes saab hinnata teie eelistusi, aitab sisendada enesedistsipliini ja hoida teid inspireerituna, on hea mõte ja raha väärt. Kõik, mida te kulutate praegu vormi harrastades, tähendab, et te kulutate hiljem vähem oma tervishoiule.
Heaolu
Mida on teie heaolu teile väärt? Intervjueerige mitut treenerit ja küsige pingutuse seanssi. Ebapiisav puhkus võib põhjustada vananemise kiirenemist, hormonaalseid ja ainevahetusprobleeme ning vaimsete protseduuride ebaõnnestumist. Enne seda on oluline magada, et kogu keha saaks ennast terveks ravida. Kui palju on vaja magada? Paljud meist vajavad vähemalt 9 tundi, samas kui mõned suudavad üsna hästi toimida ka 7 tunniga.
TELEVISIOONI VAATAMINE ja/või videomängude mängimine võib stimuleerida aju, mis raskendab uinumist - vältige neid enne magamaminekut. Öösel hilinenud söömine võib samuti häirida und põhjustada seedeprobleeme, nagu hüpoglükeemia (vähenenud veresuhkru tase), mis väljendub öösel toidunäljas ja unehäiretena. Uue aasta algus võib olla katalüsaatoriks keha, aju ja vaimu värskele ümberkujundamisele.
Milline oli teie jaoks möödunud aasta? Juhul, kui teil oli erakordselt stressirohke, täis ärevust, hirmu ja kurbust - selle aeg ja energia emotsionaalseks detoksikatsiooniks! Hiinlased arvavad, et emotsioonid, või isegi korralikult töödeldud, võivad ladestuda keha siseorganitesse, põhjustades haigusi ja seisukorda. Viha hoitakse maksas, hirmu neerudes, Õnneks on palju ravimeetodeid, mis aitavad leevendada meie psühholoogilist stressi, sealhulgas elutreeningu, jõumeetodid nagu näiteks BodyTalk, meditatsioon ja treening.
Moderm Life
Kaasaegne elu on muutunud vigaste seadete, lühenevate elutsüklite ja muude ebaõnnestunud tavade rägastikuks. Et selle kiire tempoga sammu pidada, ei ole paljudel inimestel aega ega energiat hoolitseda meie heaolu kõige tähtsama aspekti eest: Meie vaim ja keha. Need näpunäited aitavad teil näha, kui lihtne võib olla tervislik eluviis. Tervislikud toitumisharjumused on enamiku haiguste peamine põhjus. Tasakaalustatud toitumine on oluline, et tagada piisav toitainete ja mineraalide saamine.
Valige õigeid toiduaineid - püüdke süüa rohkem puu- ja köögivilju. Soovitatakse valgurikkaid toiduaineid, nagu liha ja piimatooted. Vältige rasvaseid toiduaineid. Vähendage soola ja suhkru kogust oma toidus. Tarbige piisavalt vett, et loputada mürgised jäätmed kehast välja. Lõpetage tubaka tarvitamine ja jooge alkoholi mõõdukalt, et vabaneda oma sõltuvustest. See aitab hoida teie südant ja hinge tervena. Vältige mitteproduktiivseid tegevusi, näiteks televiisori või arvuti külge kleepumist.
Harjutus
Liikumine on teie kehale kasulik. Igapäevane 30-minutiline liikumine on teie kehale kasulik. Immuunsüsteemi tugevdamiseks võite osaleda vabas õhus toimuvates tegevustes, nagu ujumine, tantsimine ja ratsutamine.
- Regulaarsed tervisekontrollid - käige regulaarselt arsti juures, et tagada oma keha ja meele tervislik seisund. Teie arst saab probleeme varakult avastada ja teile ravimeid määrata, enne kui need muutuvad tõsiseks. Stress võib olla saatuslik ja põhjustada korvamatuid kahjustusi. Meditatsioon ja jooga on kaks võimalust stressiga toimetulekuks. Sõpradega suhtlemine ja uute sõprade leidmine võib aidata teil lõõgastuda ja tuua positiivseid muutusi.
- Muutke oma toitumisharjumusi. Peaksite sööma väiksemaid portsjoneid ja aeglasemalt, et parandada seedimistsüklit. Inimesed, kellel on kõhuvalu või häirega seedimine, võivad kogeda mao kõrvetisi.
- Unepuudus - inimene võib muutuda depressiivseks, ärrituvaks ja tujukaks, kui ta ei saa piisavalt magada. Sa peaksid saama piisavalt magada ja seda saad teha, kui teed regulaarselt trenni.
- Sotsiaaltöö - Inimesed, kes tegelevad ühiskondliku tööga, on rahulikumad ja neil on paremad väljavaated kui neil, kes seda ei tee. Vabatahtlik sotsiaaltöö võimaldab teil kohtuda paljude inimestega ja võib viia tervislikuma eluviisini.
- Puhas keskkond - puhas keskkond soodustab positiivseid mõtteid ja tervislikku eluviisi. Halvad toitumisharjumused, ebatervislikud eluviisid ja ajapuudus võivad viia surmaga lõppevate haigusteni. Neid haigusi saab ennetada varakult. Hoiatusmärkide äratundmata jätmine võib viia immuunsüsteemi kahjustamiseni, mis võib lubada soovimatut sissetungi. Need märguanded võivad aidata teil kiiresti pöörata kursi, kui olete juba valel teel. Ainult teie saate teha oma elus positiivseid muudatusi ja parandada oma elukvaliteeti. Kõike head!
