Magneesiummigreeniks võib nimetada lihtsat terminit, mis viitab magneesiumi ja kaltsiumi tasakaalustamatusele organismis kui võimalikele migreeni vallandajatele. Magneesiumi võib leida lehtrohelistes köögiviljades nagu brokoli. Magneesiumi leidub ka banaanides, mandlites ja avokaadodes. Magneesiumi roll on aidata organismil põletada rasvu ja süsivesikuid. Kaltsium on sama oluline, sest see tugevdab luid ja hambaid ning muudab need vähem purunemisohtlikuks. Piim ja piimatooted on kaltsiumirikkad.
Mineraalid
Mõlemad mineraalid on aju jaoks olulised. Magneesium teeb vastupidist. Kaltsium võimaldab veresoontel kokku tõmbuda. Magneesiumi ja kaltsiumi tasakaalustamatuse korral võib tekkida veresoonte ebaloomulik laienemine või kokkutõmbumine. See mõjutab oluliselt verevoolu aju ümber. See võib viia magneesiumiga seotud migreeniepisoodi tekkimiseni.
Magneesiumiga migreeni all kannatavatel inimestel võivad tekkida valutavad peavalud, mis on tingitud ebanormaalsest verevoolust ajus. Muude sümptomite hulka kuuluvad ähmane nägemine ja oksendamine. Migreenijuhtumid võivad kesta kuni 30 minutit ja mõnikord kestavad rohkem kui kaks päeva. Naistel esineb migreenihooge sagedamini kui meestel. Kuigi migreen võib tekkida igas vanuses, esineb seda enamikul inimestel 20-30-aastaselt. Mõlemast soost inimeste puhul väheneb migreeni esinemissagedus vanuse kasvades.
Tüübid
On olemas kaks tüüpi: magneesiummigreen ja ilma aurata migreen. Üks on tuntud kui aura, teine aga mitte. Aura on lühiajalised nägemishäired, mis tekivad migreeni alguse või kulgemise ajal. Need võivad avalduda ajutise pimeduse või laieneva väikese pimeda laiguna. Aurat võib kasutada selleks, et anda inimesele hoiatusi enne peavalu tekkimist. Aura võib aga kujutada endast ohtu inimese turvalisusele.
Kujutage ette, et isikul tekib magneesiumiga migreen koos auraga, kui ta kõnnib tiheda liiklusega tänaval või seisab redelil. On olemas võimalus, et isik võib kujutada endast ja teistele ohtu. Liiga palju magneesiumi võib põhjustada kõhulahtisust ja liiga vähe kaltsiumi võib nõrgestada luid ja hambaid. Inimene ei tohiks tarbida rohkem kui 420 mg magneesiumi päevas, et vältida migreeni. Seda võib võtta eespool nimetatud kujul või mineraalainete toidulisandeid võttes. Mõned toidulisandid võivad põhjustada maksakahjustusi.
Pea meeles
Enne vitamiinide ja mineraalainete lisade võtmist konsulteerige arstiga. Magneesiumipuudust võivad põhjustada ka alkohol, kofeiin ja veinid. Magneesiumimigratsiooni saab ennetada, tagades, et organismis on terve kaltsiumi ja magneesiumi tase. See võib tunduda hirmuäratav ülesanne. Esimene samm on veenduda, et organismis ei oleks magneesiumikao allikaid. Tervislik eluviis ja tervislik toitumine aitavad migreeni ennetada.
