Estamos tan centrados en conseguir un estilo de vida mejor que nos olvidamos de lo que realmente importa. He visto a muchas personas obesas que son ricas pero no tienen ningún control sobre lo que comen. Parecen muy deprimidos por ello. También descubrí que la mayoría de ellos estaban solos, por lo que su depresión es aún mayor. No creo que tengan suficiente dinero para gastarlo todo. De qué sirve tener mucho dinero si no te hace feliz. Como creo que la salud es riqueza, priorizo. Es algo por lo que vivo y que motiva a los miembros de mi familia.
Salud mental
No sólo les beneficia físicamente, sino que también mejora su salud mental y les ayuda a llevar un estilo de vida feliz. Hace unos años solía hacer ejercicio sola por la curiosidad de estar más sana. Pero ahora hago ejercicio con mi hija y mi marido. Volvemos del trabajo y encontramos a la princesita ocupada con los deberes. Después de un rato, nos relajamos y vamos juntos al gimnasio. Mi marido y yo nos animamos a apuntarnos juntos a un gimnasio. Sin embargo, era demasiado caro para un niño de siete años. Si tus hijos tienen edad suficiente, siempre puedes ir al gimnasio en familia.
Si a tu hijo le aburre hacer ejercicio en casa, o si es demasiado pequeño para hacerlo, puedes llevarlo al parque infantil y dejar que juegue en distintos equipos comerciales de juegos infantiles. Para garantizar su seguridad, asegúrate de que dispones de acolchado de espuma para las zonas de juego. Los padres controlan qué alimentos deben prepararse en casa.
Alimentación sana
Unos hábitos alimentarios saludables pueden durar toda la vida y ayudar a tu hijo a tener una vida larga y feliz. Nuestra salud es lo más importante. El aceite de oliva y las verduras sirven para hacer comidas sanas en casa. Evita la comida basura y come carne dos veces por semana. A los niños les encanta la comida basura, así que hay que animarles a comer sano. Permíteles comer comida basura una vez a la semana, pero no más. Te sorprenderá saber que una lata media de refresco contiene diez cucharadas de azúcar y 150 calorías. Se pueden ganar dos kilos bebiendo una sola botella de refresco al año. Puedes sustituir los refrescos por bebidas sanas y frutas para reducir el riesgo para tu salud.
Estos hábitos saludables pueden inculcarse a los niños lo antes posible. Una vez que son mayores, resulta difícil cambiar los hábitos poco saludables. Puede parecer difícil pasar tiempo de calidad con la familia cuando se tiene una agenda apretada, pero será una bendición para ambos. Tómate las tardes libres y pasea o explora la naturaleza con tu familia. Cada semana, márcate el objetivo de descubrir algo nuevo y explorar una nueva zona de tu comunidad. El aire fresco es una bendición para la salud que no se consigue en ningún otro sitio. Los niños aprenden más observando a sus mayores y compañeros. Da buenos ejemplos a tus hijos para que lleven una vida sana y feliz. El ser humano es un animal social. Estar solo puede arruinar su personalidad y su salud. Socializa con tus hijos y deja que pasen el rato.
IMC Grasa corporal
Mientras que las herramientas más calientes utilizados hoy en día para averiguar si alguien está en un peso saludable o no, será el IMC, la grasa corporal y la masa corporal magra no suman dentro de la ecuación. Esto ha llevado a muchos expertos a descartar el IMC por ser una medida de la vieja escuela que no es exacta para muchas personas. ¿Qué es el IMC, y por qué podría ser una buena medida para algunos, tal vez, y drásticamente errónea para otros? El IMC, o índice de masa corporal, fue creado a principios del siglo XIX por Adolphe Quetelet. Por eso, a veces se le conoce como índice de Quetelet.
Se trata simplemente de un método para comparar el peso de una persona con su altura y determinar si su peso se encuentra dentro de un rango saludable y normal. El IMC se sigue utilizando hoy en día prácticamente igual que cuando Quetelet lo inventó. La fórmula para calcular el IMC (no se tienen en cuenta la grasa sobrante, el tamaño de los huesos, los músculos ni el físico) es la siguiente: Obtenga su altura en metros al cuadrado (su altura multiplicada por sí misma) y divida su peso corporal en kilogramos por ese número.
Tome nota
Por ejemplo, si mido 1,5 metros, eso equivale a 1,5 metros. Para elevar ese número al cuadrado, hay que multiplicar 1,5 por 1,5. La consecuencia es 2,5. Por tanto, peso 120 libras, que pueden ser unos 54,5 kilogramos. Divida 54,5 por 2,5 y obtendré 21,8 como IMC. El intervalo de peso tradicional es de 18,5 a 24,9, por lo que 21,8 se considera un peso normal. El peso inferior al normal se considera de 18,5 para abajo, mientras que las personas con sobrepeso calcularán un IMC de 25 a 29,9. Un IMC de 30 o más significa obesidad.
El IMC, el exceso de grasa y la salud y el bienestar pueden utilizarse como indicadores de la forma física de una persona. Pero mientras que la salud general se explica por sí misma y la proporción de grasa sobrante muestra claramente si una persona hace suficiente ejercicio o no, el índice de masa corporal es más complicado. Las personas que tienen mucho músculo no muestran lecturas correctas del IMC. Dado que el músculo pesa mucho más que la grasa, pero ocupa menos espacio, una persona de estatura relativamente baja puede tener mucho músculo sin parecer enorme.
Índice de masa corporal
El índice de masa corporal no lo tiene en cuenta. Los jugadores de fútbol, los luchadores profesionales, los culturistas y casi cualquier atleta que tenga una gran cantidad de músculos tendrán sobrepeso, además de obesidad, según el IMC. Por lo tanto, no es preciso para ellos. ¿Puede ser preciso para todos los demás? La respuesta es sí y no. Esto puede determinarlo usted mismo. Por lo general, el IMC no mostrará un resultado preciso para los niños.
Y las personas intensamente altas o de complexión grande mostrarán clasificaciones pesadas u obesas más fácilmente debido al peso extra que utilizan sus huesos y músculos. Así que para las personas realmente pequeñas, altas o musculosas, el índice de masa corporal no parece ser considerado una buena herramienta. Tampoco hay diferenciación entre mujeres y hombres dentro del IMC. El exceso de grasa será mucho más natural para las mujeres que están destinadas a tener significativamente más que los hombres, por lo que algún tipo de variación dentro de la medición de los géneros ayudaría a la exactitud del IMC.