La hidratación es necesaria para que varios sistemas del cuerpo (especialmente el cerebro) funcionen a niveles óptimos. He tenido muchos clientes con dolencias crónicas como, por ejemplo, artritis, fatiga y problemas digestivos, ¡que han mejorado su salud simplemente bebiendo más agua! Los adultos deben beber. Bebidas como el café, el té negro, las bebidas alcohólicas y los refrescos tienen un efecto deshidratante y deben ingerirse con moderación (en cuanto a los refrescos, evítelos por completo).
Sugerencias
Exprima un poco de limón en un vaso de agua potable antes del desayuno para ayudar en gran medida a desintoxicar el hígado. Numerosas modas de la dieta asistió y se fue, pero es una dieta de estilo de vida que es de alrededor de 40 años y científicamente que puede tener una influencia positiva en su salud. La premisa esencial del plan de dieta es que los cuatro tipos de torrente sanguíneo (O, pre-disposiciones a diversos tipos de enfermedades y reaccionan de diferentes maneras a diversos alimentos. Si usted está a dieta, reducir el colesterol, eliminar los síntomas de alergia o tiene molestias digestivas, trastorno depresivo, o incluso tratando de concebir, la dieta tipo de sangre es muy recomendable.
La mayoría de nosotros deseamos hacer cambios en el nuevo año, sobre todo en lo que respecta a nuestra salud y bienestar. El ejercicio beneficia a todas las partes del cuerpo, incluida la mente. La mayoría de nosotros necesitamos a veces un poco de ayuda para hacer ejercicio, tanto si acabamos de empezar como si llevamos mucho tiempo haciéndolo. Contratar a un entrenador personal que evalúe tus preferencias, te ayude a inculcarte autodisciplina y te mantenga inspirado es una buena idea y merece la pena. Todo lo que gaste ahora poniéndose en forma significará gastar menos más adelante en el cuidado de su salud.
Bienestar
¿Cuánto vale para ti tu bienestar? Entreviste a varios entrenadores y pida una sesión de esfuerzo. No descansar lo suficiente puede provocar una aceleración del envejecimiento, problemas hormonales y metabólicos y un fallo de los procedimientos mentales. Es esencial dormir antes para que todo el cuerpo pueda curarse. ¿Cuánto hay que dormir? Muchos de nosotros necesitamos como mínimo 9 horas, mientras que algunos pueden funcionar bastante bien con 7.
VER LA TELEVISIÓN y/o jugar a videojuegos puede estimular el cerebro y dificultar la conciliación del sueño: evítelos antes de acostarse. Comer tarde por la noche también puede alterar el sueño y provocar problemas digestivos como la hipoglucemia (reducción de los niveles de azúcar en sangre), que se manifiesta en antojos de comida y alteraciones del sueño durante la noche. El comienzo de un nuevo año puede ser el catalizador de una nueva renovación del cuerpo, el cerebro y el espíritu.
¿Qué tal le fue el año pasado? En el caso de que hayas tenido uno excepcionalmente estresante lleno de ansiedad, temor y tristeza - ¡es el momento y la energía para desintoxicarte emocionalmente! Los chinos creen que las emociones, si no se procesan correctamente, pueden almacenarse en los órganos internos del cuerpo y provocar enfermedades y afecciones. Por suerte, hay muchas terapias que ayudan a aliviar el estrés psicológico, como el coaching vital, las modalidades energéticas como BodyTalk, la meditación y el ejercicio físico.
Vida Moderna
La vida moderna se ha convertido en un caos de ajustes defectuosos, ciclos vitales cada vez más cortos y otras prácticas nefastas. Para seguir este ritmo acelerado, muchas personas no tienen tiempo ni energía para cuidar el aspecto más importante de nuestro bienestar: Nuestra mente y nuestro cuerpo. Estos consejos pueden ayudarle a ver lo fácil que puede ser llevar un estilo de vida saludable. Una alimentación sana es la principal causa de la mayoría de las enfermedades. Una dieta equilibrada es esencial para asegurarse de ingerir suficientes nutrientes y minerales.
Elige los alimentos adecuados - Intenta comer más fruta y verdura. Se recomiendan los alimentos ricos en proteínas, como la carne y los productos lácteos. Evite los alimentos grasos. Reduzca la cantidad de sal y azúcar en su dieta. Beba suficiente agua para eliminar los residuos tóxicos del organismo. Deje el tabaco y beba alcohol con moderación para librarse de sus adicciones. Esto ayudará a mantener sanos su corazón y su alma. Evite realizar actividades no productivas, como estar pegado al televisor o al ordenador.
Ejercicio
El ejercicio es bueno para el cuerpo. Hacer ejercicio durante 30 minutos diarios es bueno para tu cuerpo. Para fortalecer el sistema inmunitario, puedes practicar actividades al aire libre como natación, baile o equitación.
- Revisiones médicas periódicas - Visite regularmente a su médico para asegurarse de que su cuerpo y su mente están sanos. Su médico puede detectar problemas a tiempo y recetarle medicación antes de que se agraven. El estrés puede ser mortal y causar daños irreparables. La meditación y el yoga son dos formas de controlar el estrés. Socializar con amigos y hacer nuevas amistades puede ayudarle a relajarse y provocar cambios positivos.
- Cambia tus hábitos alimentarios. Debes comer porciones más pequeñas y a un ritmo más lento para mejorar tu ciclo digestivo. Las personas que tienen dolor de estómago o una digestión disfuncional pueden experimentar acidez estomacal.
- Falta de sueño - Una persona puede volverse depresiva, irritable y malhumorada si no duerme lo suficiente. Debes dormir lo suficiente, y puedes hacerlo haciendo ejercicio con regularidad.
- Trabajo social - Las personas que participan en servicios comunitarios están más relajadas y tienen mejor perspectiva que las que no lo hacen. El trabajo social voluntario permite conocer a mucha gente y puede conducir a un estilo de vida más saludable.
- Entorno limpio - Un entorno limpio favorece los pensamientos positivos y un estilo de vida saludable. Los malos hábitos alimentarios, los estilos de vida poco saludables y la falta de tiempo pueden provocar enfermedades mortales. Estas enfermedades pueden prevenirse en una fase temprana de su desarrollo. Descuidar el reconocimiento de las señales de advertencia podría conducir a un sistema inmunológico comprometido que puede permitir la entrada de enfermedades no deseadas. Estas señales pueden ayudarte a cambiar rápidamente el rumbo si ya vas por mal camino. Sólo tú puedes hacer cambios positivos en tu vida y mejorar tu calidad de vida. Te deseo lo mejor.