Päänsäryn välttäminen - Miksi herään päänsäryn kanssa joskus? On todella ärsyttävää käydä sängyssä olo täysin ok, mutta joko herätä yöllä tai joka aamu päänsäryn kanssa. Siihen, että on syy! Heräät niskasi on kireä; sinulla on tylsä kipu takaraivossa tai ehkä epämiellyttävä tunne leuassa. Et ymmärrä sitä. Tunsit olosi yksinkertaisesti hyväksi, kun menit nukkumaan.
Mikä on syy?
Joskus on helppo paikantaa ongelma. Olet ehkä ollut lentomatkalla edellisenä päivänä ja olet ehkä myös nykäissyt niskaasi yrittäessäsi nukkua. Tai olet ehkä yöpynyt lomakeskuksessa, jossa on arveluttavat tyynyt, jotka ovat yleensä aina liian pehmeitä tai liian paljon, mutta eivät koskaan täydellisesti. Mutta monesti asian perusta ei ole niin ilmeinen. Jos kuitenkin kaivamme vain hieman syvemmälle, saatat nähdä joitakin ratkaisuja.
Ota huomioon
- Kipumallit. Joskus päänsärkyjä esiintyy jakson aikana viiveellä. Voi olla, että olet tiistaina stressin vallassa, keskiviikkona pelaat jotain varsinaista urheilua ja torstaina olet hypoglykemiassa ja lauantaina sinulla on päänsärkyä, etkä osaa treenata miksi. Se on käyttäytymisen ja toiminnan suunnittelu, joka ei yksinään johda siihen, että sinulla on ongelma, mutta osien määrä on riittävä tuottamaan kivuliaan vasteen. Etsi tyylejäsi, pidä päänsärkypäiväkirjaa, työskentele läpikäytävän arkin kanssa ja peräänny ja mieti kokonaiskuvaa ja katso, mitä saat selville itsestäsi.
- Allergiaoireet. Useimmissa länsimaissa on tapana antaa ja syödä valtavia määriä suklaamunia pääsiäisenä. Korkeampi sokeripitoisuus ja muut suklaalle ominaiset kemikaalit voivat kuitenkin aiheuttaa joillekin päänsärkyä. Koska suklaan saanti lisääntyy juhlapyhinä, myös päänsäryn todennäköisyys kasvaa. Kyseessä on pohjimmiltaan allerginen kohtaus. Sokeri on ruohoa. Monet ihmiset reagoivat erilaisiin ruoholajikkeisiin. Kuvittele nyt, jos keskität tuon ruohon ja syöt valtavia määriä sitä. Lisää sitä suklaaseen ja sinulla on myös mahdollinen päänsärkyresepti. Monille se voi tulla erityisemmäksi. Jotkut huomaavat, että he reagoivat jopa enemmän suklaaseen, joka on säilytetty huoneenlämmössä, kuin suklaaseen, joka on jäähdytetty. Miksi se on, on mysteeri, jos kysyt minulta, mutta koska olen rutiininomaisesti kysymys asiakkaille, olen havainnut tämän lämpötilan huolen olevan todellinen. Suklaa on yleisesti ottaen vähemmän reaktiivista, koska siinä on vähemmän glukoosia ja maitotuotteita. Muut allergiat näyttävät saada tämä suklaa päänsärky ongelma paljon todennäköisemmin.
- Kahvia. Klassinen kahvin vieroitus, joka tapahtuu viikonloppuisin tai lomilla, kun kulutat vähemmän espressoa kuin toimistossa. Vastaus on enemmän viikonlopun espressoa tai vähemmän työpäivän kahvia. Sinä päätät, kumpi on sinulle järkevintä.
