Joskus suurimmat totuudet tuntuvat liian yksinkertaisilta ollakseen totta. Voimakkaimmat ratkaisut ongelmiimme ovat usein yksinkertaisia ratkaisuja, ratkaisuja, jotka tuntuvat ensi silmäyksellä liian hyviltä uskottaviksi. 4 - Jos etiketissä lukee jotain terveydestä, mieti sitä. Ne eivät sano näin siksi, että ne ovat sijoittaneet miljoonia markkinointitutkimuksiin kasvattaakseen neljännesvuosikatsauksiaan. Tämä on eturistiriita, ja sinä olet ainoa henkilö, joka voi ratkaista sen. 5- On olemassa vahva korrelaatio sellaisten tuotteiden välillä, jotka eivät oikeasti ole terveellisiä, ja merkintöjen välillä, jotka väittävät niiden olevan. Totta puhuen, jos siinä lukee niin, se ei todennäköisesti ole sitä. Voi tuntua rauhoittavalta tietää, että tuote on vahvistettu.
Katsotaanpa...
Voit miettiä asiaa: tuoreita, käsittelemättömiä täysravintovalmisteita ei tarvitse täydentää. Ratkaisu on ilmeinen. Päästä irti riippuvuudestasi jalostetuista, pakatuista elintarvikkeista, jotka on tehty voiton tavoittelemiseksi. Jopa kaikkein yksinkertaisin kotitekoinen ateria maistuu paremmalta kuin mikään, mitä voit ostaa laatikosta. Se on myös terveellisempää. Jotta ruoanlaitto olisi tyydyttävää, sen ei tarvitse olla vaikeaa. Voit ehkäistä sydänsairauksia kokkaamalla tuoreita, terveellisiä aterioita pienellä rakkaudella jonkun läheisesi kanssa. Tarvitset vain muutaman reseptin ilahduttamaan makunystyröitäsi ja rohkaisemaan sinua tekemään sitä uudelleen.
Nämä hyväksi havaitut menetelmät auttavat sinua toteuttamaan sen. Kokkaa ystävän kanssa yhtenä iltana viikossa. Keitä kahdesta kolmeen ateriaa. Siivoa keittiö kerran. Joo! Voit jopa soittaa musiikkia. Saatat jopa haluta lisätä ruokaan viiniä. Yhden pääruoan ja keittopadan valmistamiseen menee noin tunti. Sillä ei ole väliä, jos sinulla on hauskaa. Saat 2-3 kotiruoka-annosta viikossa, endorfiinien lisäksi.
Terveellinen elämäntapa
Terveellinen elämäntapa ei ole trendi, vaan kyse on valinnoista, joiden kanssa voi elää pitkällä aikavälillä. Kyse ei ole siitä, mitä syöt, vaan siitä, mitä laitat kehoosi. Et tunne tarvetta syödä niin paljon sellaista, mitä kehosi ei tarvitse, kun alat lisätä tuoreita ainesosia.
Liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi elinvoimaisemmaksi. On todennäköisempää, että harrastat sitä ystävän kanssa kuin jos sitoudut siihen yksin. Voi olla hauskaa sitoutua terveytensä puolesta. On tärkeää tehdä terveellisistä valinnoista mieluummin halu kuin välttämättömyys. Ei ole aikaa tehdä enempää kuin mitä tehtävälistallasi on. Etsi reseptejä, jotka miellyttävät makunystyröitäsi. Sitoudu tapaamaan joku, joka jakaa arvosi ja tavoitteesi. Sovi sitten, että jatkat prosessia, kunnes siitä tulee osa terveellistä elämäntyyliäsi.
Valkosipuli
Valkosipuli on sipuli, jota on käytetty ruoan maustamiseen satojen vuosisatojen ajan. Tutkijat ovat jo vuosia tutkineet valkosipulia ja havainneet, että sillä on lääkinnällisiä ominaisuuksia. Valkosipuli on luonnollinen antibiootti. On osoitettu, että se voi torjua useimmat bakteerit, kuten salmonellan, E.coli-, E.coli- ja Staphylococcus-bakteerit. Terveydenhuollon tutkijat ovat havainneet, että antibiootit voivat aiheuttaa elimistössä resistenssiä, jos niitä käytetään pitkään. Ei ole todisteita siitä, että elimistö voisi tehdä valkosipulista vastustuskykyisen.
Valkosipuli voi estää bakteeri-infektioiden lisäksi myös sieni- tai virusinfektioita. Valkosipulin on tutkimuksissa osoitettu parantavan immuunijärjestelmää. Valkosipuli sisältää runsaasti C-vitamiinia, A6-vitamiinia, B6-vitamiinia, magnesiumia ja seleeniä. Nämä ravintoaineet auttavat tukemaan immuunijärjestelmän terveyttä. Korkea verenpaine on tila, joka vaikuttaa noin 25% aikuisista. Tämä tila voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen, jos sitä ei hoideta.
Tutkimus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipulivalmisteet voivat alentaa verenpainetta jopa viisi prosenttia. Valkosipulivalmisteet voivat myös vähentää aivohalvauksen mahdollisuutta jopa 40%. Verihiutaleet ovat solujen osia, jotka ovat vastuussa verihyytymien muodostamisesta. Verihiutaleiden tehtävänä on estää verenvuodon jatkuminen vammoista, kuten viillosta tai mustelmasta. Vaikka verihiutaleet ovat välttämättömiä, ne voivat myös aiheuttaa verihyytymiä valtimoissa. Valkosipuli estää verihiutaleita kerääntymästä valtimoihin. Sitä voidaan käyttää myös olemassa olevien verihyytymien liuottamiseen. Lähes 40%:lla aikuisista on korkea kolesteroli.
Kolesterolia on kahta tyyppiä: suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL) ja pientiheyksinen lipoproteiini (LDL). Matalatiheyksinen lipoproteiini voi aiheuttaa plakkien kertymistä valtimoihin. Suuritiheyksinen lipoproteiini pitää valtimot puhtaina. LDL:ää voidaan vähentää valkosipulilla jopa 20% Se voi myös nostaa HDL:ää hieman. Vapaat radikaalit ovat elimistössä luonnostaan esiintyviä yhdisteitä. Nämä yhdisteet voivat aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia. Valkosipuli toimii antioksidanttina, joka voi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien määrää kehossasi. Tämä voi hidastaa ikääntymisprosessia.
Tulehdus
Tulehdus on elimistön vastaus negatiiviseen ärsykkeeseen. Vaikka tulehdus on tärkeä infektioiden torjunnassa, krooninen tulehdus voi johtaa sydänsairauksiin, syöpään ja masennukseen. Valkosipuli vähentää tulehdusta. On arvioitu, että 30% naisista ja 50% miehistä sairastuu syöpään elämänsä aikana. Tämä on huolestuttava tilasto, mutta valkosipuli voi ehkäistä sitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipulin nauttiminen voi auttaa vähentämään riskiä sairastua mihin tahansa syöpään. Asiantuntijat uskovat, että valkosipuli estää syöpäsolujen kasvua. Diabetes on krooninen sairaus, joka johtuu pitkään jatkuneesta korkeasta verensokerista. Insuliini on hormoni, joka vastaa verensokerin hallinnasta.
Diabeteksesta on kyse silloin, kun elimistö ei pysty valmistamaan tai käyttämään insuliinia. Valkosipulia voidaan käyttää diabeteksen hoitoon lisäämällä insuliinin tuotantoa. Lihavuus, josta kärsii yli 30 prosenttia amerikkalaisista, on suuri terveysongelma. Rotilla tehtiin kliininen tutkimus, jossa selvitettiin valkosipulin vaikutusta painonnousuun. Puolet rotista sai valkosipulia, kun taas puolelle annettiin runsaasti sokeria sisältävää ruokaa. Tutkimus osoitti, että valkosipulia saaneet rotat lihoivat vähemmän. Tutkijat uskovat, että valkosipulilla voi olla sama vaikutus ihmisiin. Valkosipuli voi auttaa vähentämään monien terveysongelmien riskiä ja parantamaan yleistä terveyttä. Jokaisen tulisi keskustella lääkärinsä kanssa valkosipulivalmisteiden lisäämisestä ruokavalioonsa.
