Useimmat ihmiset kärsivät jossain vaiheessa elämäänsä kroonisesta kivusta. Alaselkäkipu ja päänsärky ovat yleisimpiä. Aspiriini on yleisin hoitomuoto. Mietitkö, aiheuttavatko tietyt elämäntapavalinnat migreenisi ja päänsärkysi? Stressi on yksi migreenin ja päänsäryn yleisimmistä syistä. Stressi voi ilmetä monin tavoin koko kehossa. Jotkut ihmiset kokevat ahdistusta, unettomuutta, ruoansulatusongelmia, painonnousua ja päänsärkyä.
Virheellinen ruokavalio
Tietyt elintarvikkeet, kuten maitotuotteet, gluteeni, suklaa ja soija, voivat laukaista migreenin ja päänsäryn. Voit joko teettää allergiatestin lääkärillä tai jättää ruoka-aineet pois viideksi päiväksi ja ottaa ne myöhemmin uudelleen käyttöön. Tämä on halvin ja helpoin tapa testata. Jos haluat poistaa kehosta myrkkyjä ja epäpuhtauksia, voit myös käydä lääkärin valvomassa puhdistuksessa. Kysy luontaislääkäriltäsi tai kokonaisvaltaisen terveydenhuollon ammattilaiselta suosituksia lisäravinteista, jotka voivat auttaa ruoansulatusta ja assimilaatiota tai auttaa puhdistuksessa.
Unen puute
Nukutko joka yö enintään 8 tuntia? Vietätkö liikaa aikaa tietokoneella ennen nukkumaanmenoa? Herättävätkö perheenjäsenet sinut monta kertaa yössä? Onko makuuhuoneesi tarpeeksi viileä? Vältätkö kofeiinia, alkoholia ja ruokaa vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa? Nykypäivän digiaikana ihmiset ovat niin sidoksissa puhelimiinsa, televisioihinsa ja tietokoneisiinsa, etteivät he kykene siirtymään lepotilaan. On vaikeampaa levätä, kun hermosto on jatkuvasti stimuloituna.
Voit kokeilla uutta iltarutiinia, johon ei liity puhelinsoittoa, alkoholia, kofeiinia tai tietokoneita. Sen sijaan voit ottaa lämpimän kylvyn ja lukea kirjaa tai harrastaa lempeää joogaa tai meditaatiota.
Rakenteelliset ongelmat
Onko lääkärisi määrännyt magneettikuvauksia varmistaakseen, ettei sinulla ole rakenteellisia ongelmia, kuten välilevytyrä? Anatominen vakaus voi vaarantua selän heikkojen nivelsiteiden vuoksi (niskaluu-lohko). Proloterapia on toimenpide, jossa sokeriliuosta ruiskutetaan nivelsiteisiin. Se ei vaadi leikkausta tai lääkkeitä. Myrkylliset kemikaalit, jotka ovat yleisiä kodin puhdistusaineissa ja kauneustuotteissa, voivat myös aiheuttaa päänsärkyä ja migreeniä. Myös vääränlaiset silmälasit ja liian pitkä tietokoneen näyttöä tuijottaminen voivat aiheuttaa migreeniä.
Lopulliset vinkit
Vaihda puhtaampiin hajuvesiöljyihin tai puhdistusaineisiin ja käytä turvallisempia kauneudenhoitotuotteita, jotka eivät sisällä voimakkaita kemikaaleja. Älä anna itsesi hämätä, jos näet etiketeissä kukkia tai puita. Tee ostoksia luotettavista lähteistä, kuten Whole Foodsista, jonka tuotteille on asetettu korkeammat vaatimukset kuin useimpien apteekkien tuotteille.
