Après avoir été diagnostiquée comme souffrant du syndrome prémenstruel (SPM), vous devez discuter avec votre médecin de la meilleure façon de gérer vos symptômes. Il existe de nombreuses options de soins, notamment les soins personnels à domicile, les traitements médicaux, y compris les médicaments, et d'autres méthodes de soins. Ces options ont toutes réussi à soulager de nombreux symptômes du SPM.
Commençons
Vous pouvez essayer plusieurs méthodes jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux. Ou bien, vous pouvez choisir de combiner plusieurs de ces options. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour soulager les symptômes du SPM. L'un de ces médicaments peut inclure un anti-inflammatoire qui peut être utilisé pour réduire les niveaux de prostaglandines dans le corps de la femme. Cela permet de réduire les symptômes tels que les maux de tête, la sensibilité des seins et les pleurs, qui sont tous causés par des réactions inflammatoires.
Remèdes à domicile
Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent être utilisés pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Vous pouvez modifier votre régime alimentaire pour réduire les ballonnements et la rétention d'eau. Il s'agit notamment d'éviter les aliments salés, de limiter le sel utilisé dans les assaisonnements, d'éviter les sucreries et les sodas (surtout les sucrés). De nombreux symptômes du SPM peuvent être atténués par la prise de suppléments de vitamines et de minéraux. Pour réduire l'anxiété et les sautes d'humeur, vous pouvez prendre de la vitamine A (300-400 UI) par jour, de la vitamine B6 (50 mg par jour), de la vitamine C (1 200 mg) par jour et de la vitamine E (1 200 mg) par jour. La vitamine B6 est également présente dans des aliments comme les légumes à feuilles vert foncé, les fruits de mer, les viandes et les légumineuses.
L'exercice peut également être utile pour détendre les muscles tendus et améliorer l'humeur. La relaxation progressive et la massothérapie sont deux des nombreuses techniques de relaxation musculaire qui peuvent être utilisées. Vous pouvez également savourer une tasse de camomille apaisante ou prendre un bain chaud avec un coussin chauffant. Veillez à ne pas utiliser trop de chaleur et à ne pas vous endormir lorsque le coussin chauffant est en marche.
Souvenez-vous de
Utilisez un récipient en verre de couleur sombre pour mélanger les huiles. Envoyez une petite quantité sur l'abdomen. 3 d. Huile de sauge sclarée. Ajoutez 1/4 C de bicarbonate de soude ou de sels d'epsom à un bain ; laissez-le couler pendant 15 à 20 minutes. Mélangez les ingrédients et profitez-en pendant qu'il est encore chaud. Vous pouvez ajouter du miel pour adoucir le mélange. Le fenouil peut soulager les crampes menstruelles douloureuses. Le syndrome prémenstruel peut vous rendre apathique, fatiguée et apathique.
Le mélange d'aromathérapie suivant peut être utilisé pour traiter une variété de symptômes du syndrome prémenstruel. Le mélange doit être massé en forme de V en commençant par la zone vaginale. Il faut ensuite le déplacer vers les fesses et revenir vers le bas de l'abdomen. Les recherches suggèrent que vous devriez masser le mélange tous les jours pour en tirer le maximum de bénéfices. Pour constater un effet significatif, il faut compter entre deux et trois mois d'utilisation régulière. Pour disperser uniformément l'huile, utilisez le mélange dans un bain. Profitez-en pendant au moins 30 minutes.