Toute personne ayant souffert de migraines sait qu'il est préférable d'arrêter les maux de tête avant même qu'ils ne commencent. Dès qu'une migraine a commencé, la partie est terminée pour la journée. Vous allez devoir passer tous ces autres jours dans un endroit sombre à attendre et à désirer que l'incroyable inconfort dans votre esprit s'arrête aussi pour un temps.
Prévention de la migraine
Alors comment faire pour commencer à prévenir la migraine ? Vous devez vous concentrer sur vos déclencheurs et, si possible, les éliminer de votre mode de vie. En contrôlant vos déclencheurs, il est possible de contrôler vos migraines. Quels sont exactement les principaux déclencheurs des migraines ? Parce que beaucoup de gens vivent leur existence à un rythme effréné, le stress est aujourd'hui un problème plus universel que jamais.
La charge de travail, la famille, la récession, les coupures de travail, les soucis financiers. Chacun d'entre eux entraîne une surcharge de stress qui peut déclencher une migraine en quelques minutes seulement. Pour contourner le problème du stress, utilisez des techniques de relaxation.
Tension
La solution idéale consiste à éliminer toute tension de votre propre vie, mais cela n'est pas facile pour la plupart des gens. Il est possible d'éliminer une grande partie du stress de votre vie en supprimant les éléments qui vous causent du stress et sur lesquels vous avez prise. Cette grosse voiture dont vous n'avez pas vraiment besoin ? Le fait de consacrer beaucoup de temps à une publicité qui vous rapporte plus d'argent mais vous oblige à travailler plus d'heures (ce qui ne vous rapporte rien).
Si quelqu'un ou quelque chose cause du stress dans votre vie, examinez-le et voyez si vous pouvez limiter la quantité de temps que vous passez autour de ce problème. Vous pouvez même essayer la méditation, la respiration, les exercices de yoga, le tai-chi ou toute autre activité qui vous aide à vous détendre et à diminuer le niveau de stress que vous avez ressenti. Personnellement, j'utilise des techniques de combat pour exactement la même raison - cela me détend tellement que je ne ressens plus le stress !
Le saviez-vous ?
Il est difficile pour les gens d'éliminer le café de leur vie car il crée une dépendance et il est tout simplement délicieux. Mais si vous voulez vraiment contrôler votre consommation d'espresso, vous pouvez certainement le faire. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre boisson chaude matinale, essayez de boire du thé ou du café décaféiné à la place. Si vous avez toujours des problèmes de migraines, vous pouvez essayer l'espresso au soja ou les thés biologiques.
Les migraines dues à l'expresso sont 100% sous votre contrôle. Les produits laitiers sont un autre grand déclencheur de migraine que vous pourriez contrôler. Si vous ne pouvez pas les remplacer complètement par des produits de soja et d'autres substituts, vous devriez essayer de réduire la quantité de produits laitiers que vous consommez chaque jour. Le corps humain est efficace avec une petite quantité de produits laitiers par jour.
Les amateurs de chocolat ont du mal à résister et à se débarrasser du chocolat. Mais lorsque le chocolat vous donne des migraines aveuglantes, il ne vaut peut-être plus la peine de perdre votre temps et de faire des efforts ? Il s'agit ici d'une situation de cause à effet. Vous avez des migraines. C'est votre décision. Le chocolat noir est généralement une option plus sûre dans le cas où vous souffrez de migraines mais avez néanmoins un penchant pour les sucreries. Il n'existe pas de traitement miracle pour les migraines, mais le fait de prêter une attention particulière à vos déclencheurs et de les contrôler vous aidera à réduire considérablement vos problèmes de migraine.
