Malgré toutes les technologies modernes disponibles, il n'existe aucun remède contre le rhume ou la grippe. Par conséquent, la prévention doit être plus importante que le traitement. La grippe et le rhume peuvent vous rendre la vie misérable. Il est facile d'éviter cette misère. Tout se résume à un bon sens de la santé. Ces 8 conseils vous aideront à réduire les risques de contracter un rhume ou une grippe.
Prenez note
- Lavez-vous régulièrement les mains avec un savon antibactérien et de l'eau chaude. Le contact direct peut propager les virus du rhume et de la grippe. Pour réduire vos risques de contracter la grippe, lavez-vous les mains après chaque repas et plus souvent si vous êtes en présence de personnes malades.
- Des désinfectants puissants doivent être utilisés sur les objets et autres zones qui sont souvent touchés ou manipulés. Accordez une attention particulière aux boutons de porte, aux poignées et aux téléphones ainsi qu'aux robinets. Le fait de toucher le même objet ou la même surface peut propager les virus.
- Lorsque vous éternuez, détournez la tête. De nombreuses personnes pensent qu'il est poli de se couvrir la bouche avec les mains. Utilisez un mouchoir en papier pour couvrir votre bouche. Le simple fait de l'utiliser propage le virus à vos mains. Une fois que vous avez fini d'éternuer, vous pouvez jeter le mouchoir et vous laver soigneusement les mains. Cela tuera le virus et l'empêchera de se propager.
- Ne partagez pas les tasses ou tout autre objet qui touche votre bouche. Cela inclut les brosses à dents et les couverts. La salive est un moyen efficace de propager les virus. Il est préférable de ne pas partager ces objets avec d'autres personnes.
- Vous devez faire entrer beaucoup d'air frais dans votre maison tous les jours. C'est particulièrement important si vous avez le chauffage central et qu'il fait froid. Le froid peut assécher l'air et vous rendre plus sensible aux virus. Les virus en suspension dans l'air peuvent être éliminés en ouvrant la fenêtre et en laissant entrer de l'air frais et propre.
- La vitamine C est essentielle à la santé du système immunitaire. La vitamine C peut aider à réduire la durée d'un rhume ou d'une grippe.
- Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour éviter les maladies, notamment les symptômes de la grippe et du rhume. Une alimentation saine peut renforcer votre système immunitaire et vous aider à combattre les infections.
- Dormez au moins 8 heures par nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous serez fatigué et plus sensible aux infections. Votre système immunitaire sera plus fort si vous dormez suffisamment.