Les bouffées de chaleur peuvent être un phénomène courant, mais ce n'est pas une fatalité. Il est largement prouvé que les bouffées de chaleur peuvent être évitées en adoptant un mode de vie sain, en faisant de l'exercice et en suivant un régime alimentaire équilibré. Vous devriez inclure davantage de soja dans vos repas quotidiens. Le tofu peut également être préparé de diverses manières. La soupe miso est riche en œstrogènes végétaux et contient peu de calories, ce qui vous aidera à maintenir un poids sain.

Régime asiatique

Bien qu'il faille un certain temps d'adaptation pour pouvoir manger des aliments asiatiques traditionnels, de nombreuses personnes trouveront qu'ils constituent un complément délicieux à leur régime alimentaire. Les bouffées de chaleur peuvent être exacerbées par une consommation excessive de viande. Il est important de consommer suffisamment de protéines à ce moment-là. Le poisson est la meilleure option, mais il doit être utilisé comme plat d'accompagnement et non comme plat principal. Consommez beaucoup d'aliments complets, y compris une large gamme de fruits et de légumes, ainsi que de petites quantités de noix et de graines. Ceci est particulièrement important pendant la ménopause. Certaines vitamines et certains minéraux sont essentiels pour réduire les bouffées de chaleur et d'autres symptômes associés à la ménopause.

Vitamines

Les recommandations suivantes concernant les vitamines devraient être incluses dans votre remède naturel contre les bouffées de chaleur : Vitamine E : 400-800 unités internationales (UI). Ces vitamines doivent être prises par tranches de 200 UI. Par exemple, si vous prenez 400 UI, vous devrez prendre 200 UI le matin et 200 UI le soir. Prenez 200 UI quatre fois par jour si vous prenez 800 UI. La dose journalière recommandée est de 400 UI. Il est préférable de consulter un médecin avant d'augmenter votre consommation.

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Prenez un complexe de vitamines B qui contient au moins la quantité journalière recommandée de toutes les vitamines B. Les vitamines B peuvent vous aider à gérer le stress et d'autres problèmes. Les vitamines B peuvent vous aider à gérer le stress et d'autres problèmes. Il est recommandé de prendre 300 mg de magnésium, 500 mg de calcium et 1000 mg de vitamine C. Cela contribuera à équilibrer votre santé globale. L'auteur n'est pas médecin. Avant d'utiliser des remèdes maison ou des traitements naturels, consultez votre médecin.

 


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