Votre corps envoie un message ! L'inflammation est simplement la façon dont notre corps nous indique que quelque chose ne va pas. Elle peut être due à des agents pathogènes ou à des stimuli déjà présents dans notre corps. Cela devrait aider notre corps à se rétablir. Mais si notre corps réagit et enflamme l'inflammation existante, il peut en résulter une simple irritation qui provoque un gonflement et du pus. Cela peut être douloureux et irritant, en particulier dans le cas de l'arthrite. Les aliments anti-inflammatoires peuvent aider à gérer l'inflammation. Il y a des choses importantes à retenir lorsque l'on veut prendre en main ses problèmes de santé. Tout se résume à la connaissance.
Persistance
Savoir ce qu'il faut faire, savoir par où commencer et savoir comment y parvenir sont les ingrédients clés de la réussite. La persévérance est le point clé qui échappe à la plupart des gens ou celui sur lequel ils se trompent. La plupart des gens abandonnent avant que les bénéfices ne commencent à se faire sentir. Il ne s'agit pas d'un médicament qui fait disparaître instantanément les symptômes. Le médicament ne guérit pas la maladie. Votre corps se guérira de lui-même s'il reçoit les bons nutriments. Vous devez également faire attention à votre poids. Il est plus facile de prévenir de nombreux problèmes de santé, y compris l'arthrite, en ayant un poids adapté à sa taille.
Selon certaines études, l'exercice physique est également important pour lutter contre l'inflammation. Le yoga, par exemple, est un excellent moyen de réduire l'interleukine 6, un agent inflammatoire. Quelle que soit la partie du corps affectée, des mouvements doux et des exercices d'étirement dans le bain ou la douche vous aideront. La combinaison de ces éléments, tels que le régime alimentaire, la nutrition, les vitamines, l'exercice et la bonne alimentation, aboutira à un résultat positif. Vous ne devez pas essayer de résoudre un problème en appliquant chacun de ces éléments séparément.
Aliments sains
Certains aliments sains peuvent être consommés dans des circonstances normales, mais ils peuvent également augmenter l'inflammation. Examinons les aliments qui sont anti-inflammatoires et qui peuvent aider à gérer l'inflammation. Vous pouvez obtenir plus de nutriments de vos repas en ajoutant de l'huile d'olive, de l'huile d'avocat ou de l'huile de pépins de raisin à votre régime alimentaire. Ces huiles sont idéales pour les salades et leur donnent un goût délicieux. Ces huiles sont excellentes pour réduire l'inflammation car elles contiennent des composés tels que l'acide oléique. Il s'agit d'un acide gras oméga-9 qui aide l'organisme à lutter contre l'inflammation.
La consommation de poisson plutôt que de bœuf peut également contribuer à éliminer l'inflammation. La viande de bœuf est riche en cholestérol et en sel, ce qui peut entraîner une inflammation. Il est important de consommer des aliments anti-inflammatoires comme le poisson. Le poisson est riche en acides gras oméga-3, qui contribuent à réduire l'inflammation, et constitue une excellente source de protéines. Il s'agit notamment de poissons tels que le thon et le bar. Dans la mesure du possible, évitez les poissons d'élevage. Le poulet étant plus maigre que le bœuf, il devrait faire partie de votre régime alimentaire. Vous pouvez également réduire l'inflammation en augmentant votre consommation de fibres.
Grains entiers
Les céréales complètes sont préférables aux céréales raffinées contenant des sucres ajoutés. Cela permet de réduire les protéines C-réactives. Vous pouvez augmenter votre consommation de fruits en les mangeant entre les repas. Ces fruits comprennent les fraises, les ananas, les pommes et tout autre fruit que vous aimez. Ils se marient également bien avec des noix comme les amandes et les noix de Grenoble. Ces acides gras augmentent la quantité de graisses oméga-3, d'acide alpha-linolénique et de vitamine E. Ils sont moins susceptibles de provoquer une crise cardiaque. L'acide alpha-linolénique (ALA) fait partie des oméga-3 car notre corps ne peut pas le fabriquer à partir de rien.
Augmentez le nombre de légumes verts dans votre alimentation pour améliorer votre régime alimentaire. La vitamine E est un puissant antioxydant que l'on trouve dans des légumes comme les épinards et le chou frisé. Ils contiennent également du calcium et du fer, des minéraux essentiels dont votre corps a besoin. Le chocolat est un excellent choix pour des cures délicieuses. Le cacao 70% est considéré comme un anti-inflammatoire. Il contient moins de graisses nocives et peut contribuer à réduire l'inflammation. Évitez les aliments contenant des sucres ajoutés et/ou des graisses saturées. Ceux-ci peuvent augmenter l'inflammation dans le corps. Vous pouvez toujours penser que ce repas n'est pas adapté à une personne invalide et qu'il manque de goût. Vous pouvez ajouter de l'ail, du gingembre et d'autres herbes savoureuses comme le persil, le thym et le piment à n'importe quel plat. Il a été démontré qu'ils sont tous plus efficaces que n'importe quel autre agent anti-inflammatoire et qu'ils n'ont pas d'effets secondaires.
Inflammation silencieuse
Souffrez-vous de l'inflammation, ce tueur secret ? Vous voulez trouver des moyens de l'arrêter afin de pouvoir enfin vous sentir soulagé. Vous devez apprendre les meilleurs moyens de soulager la douleur liée à ce problème. De nombreuses options sont disponibles. C'est à vous de décider lesquelles vous allez essayer. Voici quelques-unes des méthodes les plus efficaces que des personnes du monde entier ont trouvées pour réduire l'inflammation et vivre avec moins de douleur.
- Légumes frais - Il faut toujours manger des légumes frais. Cependant, de nombreux légumes peuvent contribuer à réduire l'inflammation dans votre corps. Les légumes riches en fibres sont un excellent moyen de réduire la douleur.
- Réduire les aliments responsables de l'inflammation - Vous devez éliminer de votre alimentation le plus grand nombre possible d'aliments connus pour être à l'origine de l'inflammation. Il s'agit notamment du sucre, des aliments transformés et de la restauration rapide. Ces aliments peuvent être consommés occasionnellement. Il est possible de les consommer occasionnellement, mais vous devez veiller à ne pas les consommer 90% tout le temps, sous peine de voir l'inflammation réapparaître.
- Passez du temps à l'extérieur et faites de l'exercice - Il est bon pour votre santé de sortir à l'air frais tous les jours. Cela peut également réduire l'inflammation. Toutefois, cela n'est pas vrai pour tout le monde. Tout dépend de la gravité de l'inflammation. Après avoir essayé certaines de ces autres méthodes pour réduire l'inflammation, il peut s'agir de l'étape suivante.
- Oméga 3 - Ils contribuent à réduire l'inflammation. On les trouve dans de nombreuses espèces de poissons et dans différentes viandes élevées en pâturage. Ils peuvent également être consommés sous forme de supplément.
- Jus de cactus Nopal : De nombreuses études ont montré que ce jus réduit l'inflammation. Il contient de nombreuses vitamines et nutriments dont votre corps a besoin pour réduire l'inflammation. Cela vous aidera à rester sans douleur. Ce sont les meilleurs moyens d'arrêter l'inflammation. Ce sont les meilleurs moyens de soulager la douleur liée à l'inflammation. Ces méthodes peuvent être essayées dès que possible pour obtenir un soulagement.
