Après avoir reçu un diagnostic de syndrome prémenstruel (SPM), vous devez discuter avec votre médecin de la meilleure façon de gérer vos symptômes. Il existe de nombreuses options de soins, notamment l'autogestion à domicile, les traitements médicaux, y compris les médicaments, et d'autres méthodes de soins. Ces options ont toutes permis de soulager de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel.
Commençons
Vous pouvez essayer plusieurs méthodes jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux. Vous pouvez également choisir de combiner plusieurs de ces options. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. L'un de ces médicaments peut être un anti-inflammatoire qui peut être utilisé pour réduire les niveaux de prostaglandines dans l'organisme d'une femme. Cela permet de réduire les symptômes tels que les maux de tête, la sensibilité des seins et les douleurs, qui sont tous dus à des réactions inflammatoires.
Remèdes à domicile
De nombreux remèdes maison peuvent être utilisés pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Vous pouvez modifier votre régime alimentaire pour réduire les ballonnements et la rétention d'eau. Il s'agit notamment d'éviter les aliments salés, de limiter le sel utilisé dans les assaisonnements et d'éviter les sucreries et les sodas (en particulier ceux qui sont sucrés). De nombreux symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être atténués par la prise de suppléments de vitamines et de minéraux. Pour réduire l'anxiété et l'humeur, vous pouvez prendre de la vitamine A (300-400 UI) par jour, de la vitamine B6 (50 mg par jour), de la vitamine C (1 200 mg par jour) et de la vitamine E (1 200 mg par jour). La vitamine B6 se trouve également dans des aliments tels que les légumes verts foncés, les fruits de mer, les viandes et les légumineuses.
L'exercice physique peut également contribuer à détendre les muscles tendus et à améliorer l'humeur. La relaxation progressive et la massothérapie sont deux des nombreuses techniques de relaxation musculaire qui peuvent être utilisées. Vous pouvez également prendre une tasse de camomille apaisante ou un bain chaud avec un coussin chauffant. Veillez à ne pas utiliser trop de chaleur et à ne pas vous endormir lorsque le coussin chauffant est en marche.
Souvenez-vous de
Utilisez un récipient en verre de couleur foncée pour mélanger les huiles. Appliquer une petite quantité sur l'abdomen. 3 d. Huile de sauge sclarée. Ajoutez 1/4 de tasse de bicarbonate de soude ou de sels d'epsom dans un bain ; laissez-le couler pendant 15 à 20 minutes. Mélangez les ingrédients et dégustez pendant que le bain est encore chaud. Le miel peut être ajouté pour adoucir le mélange. Le fenouil peut soulager les crampes menstruelles douloureuses. Le syndrome prémenstruel peut vous rendre apathique, fatiguée et apathique.
Le mélange d'aromathérapie suivant peut être utilisé pour traiter divers symptômes du syndrome prémenstruel. Le mélange doit être massé en forme de V, en commençant par la zone vaginale. Il doit ensuite être déplacé vers les fesses et revenir vers le bas de l'abdomen. Les recherches suggèrent de masser le mélange tous les jours pour en tirer le maximum de bénéfices. Pour obtenir un effet significatif, il faut compter deux à trois mois d'utilisation régulière. Pour répartir uniformément l'huile, utilisez le mélange dans un bain. Profitez-en pendant au moins 30 minutes.
