Depuis un certain temps déjà, les chercheurs et les médecins ont remarqué une corrélation entre les aliments que nous consommons et notre santé. En ce qui concerne les migraines, ce lien pourrait être encore plus évident. Ces terribles maux de tête peuvent souvent être déclenchés par la consommation d'un aliment inapproprié. Si vous vous êtes brusquement retrouvé victime de ces crises, poursuivez votre lecture et découvrez l'un des déclencheurs les plus typiques de la migraine.
Déclencheurs
- L'alcool : Les boissons alcoolisées sont un facteur connu de migraine. Bien que toute consommation d'alcool puisse entraîner une gueule de bois le lendemain, pour les personnes sujettes à la migraine, une simple touche de boisson alcoolisée peut provoquer une double migraine. Le bourgogne ou le merlot sont bien sûr parmi les pires car ils contiennent des substances reconnues pour déclencher des maux de tête comme la tyramine. Le whisky et le bourbon ont également des niveaux plus élevés de substances connues sous le nom de congénères, qui sont généralement des impuretés qui peuvent donner des maux de tête et des gueules de bois. Si vous tenez absolument à vous faire plaisir,
- L'excès de caféine peut inverser cet effet. Si vous souffrez d'un mal de tête de sevrage lorsque vous ne consommez pas de caféine, vous devez peut-être vous interroger sur votre dépendance à la caféine. Si vous avez des problèmes de migraines, une tasse peut vous aider, mais tout le reste peut entraîner des migraines plus tard.
- Additifs alimentaires : Les additifs alimentaires peuvent provoquer de graves maux de tête. Il s'agit des conservateurs alimentaires utilisés pour éliminer ou fumer certaines viandes. Les nitrates et les nitrites se trouvent principalement dans le bacon, les saucisses et le jambon, et vous devrez donc éviter tous ces produits si vous êtes sujet aux migraines. Le glutamate monosodique se présente en outre sous de nombreuses marques, dont celles appelées protéines végétales hydrolysées, levure autolysée, protéines texturées, caséinate de calcium et extrait de levure. Les personnes sensibles au MSG peuvent constater l'apparition de maux de tête, d'éruptions cutanées, de vertiges, de bouffées de chaleur ou de maux d'estomac dans les 30 minutes qui suivent l'exposition.
- Le chocolat : Malheureusement, le chocolat est l'un des principaux responsables des migraines. Cette délicieuse friandise est remplie de substances responsables des migraines. Les modifications des artères provoquent une inflammation qui peut entraîner des maux de tête et des migraines.
- Les extraits de levure comme dans les gâteaux et le pain, la bière, le poisson fumé, les viandes séchées et les fromages affinés. Ces aliments peuvent provoquer des migraines chez les personnes sensibles. Une fois de plus, ce type d'aliments a pour effet de rétrécir les artères.
- Une seule étude a montré que l'aspartame était presque 200 fois plus sucré que le sucre normal. Les personnes qui ont commencé à utiliser cet édulcorant se sont en outre révélées plus sujettes aux maux de tête. Des études médicales affirment que les personnes qui utilisent l'aspartame, même modérément, mais surtout à des doses plus élevées (plus de 900 mg par jour), ressentent davantage de maux de tête. Le sucralose est un autre édulcorant de synthèse connu pour provoquer des migraines. Il se trouve dans le Splenda et déclenche des maux de tête chez les personnes qui y sont sensibles.
Essayons de comprendre
Même si vous ne les utilisez pas dans votre thé ou votre café, vous devez tout de même lire correctement les étiquettes, car ils sont également disponibles dans une variété d'autres produits alimentaires. Ces édulcorants sont généralement utilisés dans les céréales, afin de pouvoir sucrer artificiellement ces types d'aliments sans ajouter beaucoup de calories. Veillez à éviter les aliments contenant du sucralose ou de l'aspartame si vous êtes sensible à la migraine. Si vous souffrez de migraines, il existe une variété de traitements naturels qui peuvent aider à prévenir et à soulager les migraines.
Traitements à base de plantes
La grande camomille et le gingembre sont des plantes couramment utilisées contre les migraines. Ces deux plantes peuvent aider de différentes manières. Il a été prouvé que la grande camomille aide grandement à prévenir les migraines lorsqu'elle est utilisée pendant au moins six jours, tandis que le gingembre aide spécifiquement à soulager les nausées qui peuvent accompagner les migraines. Le magnésium peut être un élément important de la prévention des migraines, car il a été prouvé qu'il permet de réguler les vaisseaux sanguins de l'organisme. Si vous avez des problèmes de migraines, vous pouvez envisager d'acquérir du magnésium ou d'acheter des traitements naturels contre les migraines avant d'opter pour des médicaments sur ordonnance souvent intenses et parfois débilitants.
