Υπολογίζεται ότι 25% των γυναικών και 8% των ανδρών θα βιώσουν έναν ημικρανικό πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Επομένως, η ανακούφιση από τον πονοκέφαλο της ημικρανίας αποτελεί προτεραιότητα για πολλούς ανθρώπους. Οι ημικρανίες αποτελούν σοβαρό πρόβλημα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περισσότεροι από 29 εκατομμύρια Αμερικανοί πλήττονται. Πολλοί πάσχοντες από ημικρανίες αναζητούν ανακούφιση. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστούν από τον πόνο τους μόλις πάθουν κρίση.
Πονοκέφαλος ημικρανίας
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορεί να είναι πολύ σοβαροί και επώδυνοι. Συνήθως εντοπίζονται στη μία πλευρά του κεφαλιού σας και μπορεί να συνοδεύονται από πολλαπλά συμπτώματα. Περιλαμβάνουν ευαισθησία στο φως και τους θορύβους, ναυτία, εμετό και ευαισθησία στο φως. Μπορεί να διαρκούν για λίγες ώρες ή έως και τρεις ημέρες. Η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη έχει αποδειχθεί ότι παρέχουν ανακούφιση από την ημικρανία. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή.
Για να αποφύγετε τον εθισμό, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την ποσότητα που παίρνετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία για να ανακουφιστείτε από την ημικρανία.
Αρωματοθεραπεία
Παρέχει τη χαλάρωση που χρειάζονται οι μύες για να καταπολεμήσουν την ένταση και τον πόνο των ημικρανιών. Ο συνδυασμός αιθέριων ελαίων όπως το δενδρολίβανο, η μέντα και το γιασεμί μπορεί να απελευθερώσει την ένταση και να αυξήσει τη ροή του αίματος. Τα έλαια μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα ή να εισπνευστούν. Η προσαρμογή των συνηθειών και της θέσης του ύπνου σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο της ημικρανίας. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ημικρανίες τείνουν να κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα.
Συνιστάται να κοιμάστε μεταξύ 5 και 7 ωρών, για να δώσετε στο σώμα σας την ξεκούραση που χρειάζεται. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους σας. Μια άλλη πρόταση είναι να κοιμάστε στη σωστή θέση. Ένα μαξιλάρι που επιτρέπει την ελαφρά ανύψωση του κεφαλιού είναι μια καλή ιδέα. Βοηθάει στην ανακούφιση από την ένταση στους ώμους, την πλάτη και το κεφάλι. Ο πόνος της ημικρανίας μπορεί να απαλυνθεί με την απελευθέρωση της έντασης.
TCM
Ο βελονισμός, μια αρχαία κινεζική θεραπεία, έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο της ημικρανίας. Περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών, μεταλλικών βελονών στο δέρμα σε συγκεκριμένα σημεία πίεσης. Οι βελόνες μπορούν στη συνέχεια να χειραγωγούνται απαλά. Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες και ανασκοπήσεις που δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με τις κρίσεις ημικρανίας.
Ομοιοπαθητική
Η ομοιοπαθητική, η οποία είναι μια μορφή φυσικής ιατρικής, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των ημικρανιών. Αυτό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των ημικρανιών και να ανακουφίσει από το άγχος και άλλα συμπτώματα. Κάθε φάρμακο στοχεύει σε συγκεκριμένα συμπτώματα, επομένως είναι σημαντικό να εντοπίσετε την αιτία του πονοκεφάλου σας προτού μπορέσετε να επιλέξετε το κατάλληλο φάρμακο. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο της ημικρανίας. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι αποτελεσματικά στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων. Άλλες φυσικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός, μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές.
