Ο πονοκέφαλος έντασης είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους. Επειδή υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν πονοκέφαλο τάσης, είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία. Η ακριβής αιτία αυτού του πονοκεφάλου είναι άγνωστη. Έρευνες έχουν δείξει ότι περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι επισκέπτονται το γιατρό κάθε χρόνο παραπονούμενοι για έντονο πονοκέφαλο που διαταράσσει την καθημερινότητά τους.
Το γνωρίζατε;
Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου ευθύνεται για περίπου 90% όλων των πονοκεφάλων. Τι πρέπει να κάνετε αν συμβεί αυτό; Το μασάζ για να διώξετε τους πονοκεφάλους σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτούς. Όταν αισθάνεστε τον πόνο του πονοκεφάλου να έρχεται, πέστε κάτω και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια, χαλαρώστε. Τα μασάζ είναι επίσης αποτελεσματικά, αλλά μη βιαστείτε να πάρετε χάπια.
Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ στην περιοχή γύρω από τα αυτιά σας. Εφαρμόστε πίεση σε αυτές τις περιοχές και κάντε μασάζ για να διώξετε τους πονοκεφάλους έντασης. Εφαρμόστε πίεση στις προβληματικές περιοχές και μετακινήστε απαλά το δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις. Μετακινήστε το τριχωτό της κεφαλής σας και όχι τα δάχτυλά σας. Αυτό βοηθά τη ροή του αίματος και ανακουφίζει από την ένταση. Στη συνέχεια, κινηθείτε αργά προς το κέντρο του μασάζ επαναλαμβάνοντας το μασάζ στους κροτάφους σας. Μετά από λίγο, μετακινηθείτε προς το πίσω μέρος του λαιμού σας.
Θυμηθείτε το
Δώστε περισσότερη προσοχή κάτω από το κρανίο σας, επειδή είναι ένα από τα σημεία έντασης. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε βαθιά και να χαλαρώνετε. Έχει αποδειχθεί ότι το μασάζ στους πονοκεφάλους έντασης μπορεί να είναι τόσο χαλαρωτικό όσο και αποτελεσματικό. Μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται για να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί, δίνοντας χρόνο στον εαυτό σας. Είναι πιθανό να αγχώνεστε για τη δουλειά, τις σχέσεις και άλλα πράγματα.
Ενώ κάνετε μασάζ στο κεφάλι σας, θυμηθείτε να αναπνέετε. Μια άλλη αποτελεσματική τεχνική είναι να ανεβαίνετε προς τα πάνω. Αντί να ξεκινάτε από το σημείο πίεσης, προχωρήστε προς τα πάνω. Όταν οι ώμοι σας είναι σφιγμένοι, οι ώμοι σας θα γίνουν κόμπος. Ξεκινήστε πιάνοντας τον δεξιό σας ώμο με το αριστερό σας χέρι και πιέζοντας απαλά τον μεγάλο μυ. Καθώς το κάνετε αυτό, οι μύες θα αρχίσουν να χαλαρώνουν. Στη συνέχεια, προχωρήστε στον επόμενο ώμο μέχρι να αρχίσει να εξασθενεί η ένταση. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στη σπονδυλική σας στήλη. Αυτοί οι κόμποι των μυών μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους έντασης.
Συμπέρασμα
Το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα κάνετε να συμπεριφερθούν. Αφού τελειώσετε, προχωρήστε προς τα πάνω και κάντε μασάζ στον πονοκέφαλο της έντασης στη βάση του κρανίου. Χρησιμοποιήστε κυκλικές κινήσεις για να κάνετε μασάζ στην περιοχή. Κρατήστε το κεφάλι σας χαμηλά. Εάν οι πονοκέφαλοι τάσης είναι συχνοί, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν ο πόνος δεν είναι έντονος, μπορείτε να εξετάσετε τον βελονισμό ως θεραπεία.
