Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματός σας (ιδίως του εγκεφάλου) σε βέλτιστα επίπεδα. Είχα πολλούς πελάτες με χρόνιες παθήσεις, όπως για παράδειγμα αρθρίτιδα, κόπωση και πεπτικά προβλήματα, που βελτίωσαν την υγεία τους απλά πίνοντας περισσότερο νερό! Οι ενήλικες οφείλουν να πίνουν. Ποτά όπως για παράδειγμα ο καφές, το μαύρο τσάι, τα αλκοολούχα ποτά και τα αναψυκτικά έχουν αφυδατωτική δράση και πραγματικά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο (όσον αφορά το αναψυκτικό - αποφύγετε το εντελώς).
Υποδείξεις
Στύψτε λίγο λεμόνι σε ένα ποτήρι πόσιμο νερό πριν από το πρωινό για να βοηθήσετε σημαντικά στην αποτοξίνωση του ήπατός σας. Πολυάριθμες μόδες διατροφής παρακολούθησαν και έφυγαν, αλλά πρόκειται για μια δίαιτα τρόπου ζωής που υπάρχει εδώ και 40 χρόνια και επιστημονικά η οποία μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία σας. Η βασική προϋπόθεση του διατροφικού προγράμματος είναι ότι οι τέσσερις τύποι αίματος (Ο, προδιαθέσεις σε διάφορα είδη ασθενειών και αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο σε διάφορα τρόφιμα. Εάν κάνετε δίαιτα, μειώνετε τη χοληστερόλη, εξαλείφετε τα συμπτώματα αλλεργίας ή έχετε πεπτικά ενοχλήματα, καταθλιπτική διαταραχή ή ακόμη και προσπάθεια σύλληψης, η δίαιτα τύπου αίματος συνιστάται ανεπιφύλακτα.
Οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούμε να κάνουμε αλλαγές στο ολοκαίνουργιο έτος - ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την υγεία, την ευεξία και την ευημερία μας. Η άσκηση ωφελεί κάθε μέρος ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μυαλού. Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια με την προπόνηση μερικές φορές, είτε μόλις αρχίζουμε είτε το κάνουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πρόσληψη ενός προσωπικού προπονητή που μπορεί να αξιολογήσει τις προτιμήσεις σας, να σας βοηθήσει να εμφυσήσετε αυτοπειθαρχία και να σας κρατήσει εμπνευσμένους είναι μια καλή ιδέα και αξίζει τα χρήματα. Ό,τι ξοδεύετε τώρα για να ασχοληθείτε με τη φόρμα σας σημαίνει ότι αργότερα θα ξοδεύετε λιγότερα για την υγειονομική σας περίθαλψη.
Ευεξία
Πόσο αξίζει η ευημερία σας για εσάς; Πάρτε συνέντευξη από διάφορους εκπαιδευτές και ζητήστε μια συνεδρία προσπάθειας. Η μη επαρκής ξεκούραση μπορεί να προκαλέσει επιτάχυνση της γήρανσης, ορμονικά και μεταβολικά προβλήματα και αποτυχία των πνευματικών διαδικασιών. Είναι απαραίτητο να κοιμάστε πριν από αυτό το σημείο, ώστε ολόκληρο το σώμα να μπορεί να αυτοθεραπευτεί. Πόσος ακριβώς ύπνος απαιτείται; Πολλοί από εμάς χρειάζονται τουλάχιστον 9 ώρες ενώ κάποιοι μπορούν να λειτουργήσουν αρκετά καλά με 7.
Η ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΤΗΛΕΌΡΑΣΗΣ ή/και τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να διεγείρουν τον εγκέφαλο, καθιστώντας δυσκολότερη την απόκλιση - αποφύγετε τα πριν πάτε για ύπνο. Η κατανάλωση φαγητού κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο και να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, όπως υπογλυκαιμία (μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα), η οποία εκδηλώνεται σε επιθυμία για φαγητό και διαταραχές του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η έναρξη ενός νέου έτους θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι ο καταλύτης για μια νέα ανανέωση του σώματος, του εγκεφάλου και του πνεύματος.
Πώς ήταν η χρονιά που πέρασε για εσάς; Σε περίπτωση που είχατε ένα εξαιρετικά αγχωτικό γεμάτο άγχος, φόβο και θλίψη - είναι καιρός και ενέργεια να αποτοξινωθείτε συναισθηματικά! Οι Κινέζοι πιστεύουν ότι τα συναισθήματα, ή ακόμα και αν επεξεργαστούν σωστά, μπορεί να αποθηκευτούν στα εσωτερικά όργανα του σώματός σας προκαλώντας ασθένεια και πάθηση. Ο θυμός διατηρείται στο συκώτι, ο τρόμος στα νεφρά, Ευτυχώς υπάρχουν πολλές θεραπείες που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το ψυχολογικό μας στρες, όπως η προπόνηση ζωής, οι μέθοδοι δύναμης όπως για παράδειγμα το BodyTalk, ο διαλογισμός και η γυμναστική.
Μοντέρνα ζωή
Η σύγχρονη ζωή έχει μετατραπεί σε ένα αχταρμά από λανθασμένες ρυθμίσεις, μείωση των κύκλων ζωής και άλλες ατυχείς πρακτικές. Προκειμένου να συμβαδίσουν με αυτούς τους γρήγορους ρυθμούς, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο ή την ενέργεια να φροντίσουν την πιο σημαντική πτυχή της ευημερίας μας: Το μυαλό και το σώμα μας. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε πόσο εύκολο μπορεί να είναι να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι η κύρια αιτία των περισσότερων ασθενειών. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.
Επιλέξτε τις σωστές τροφές - Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Συνιστώνται τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα. Μειώστε την ποσότητα αλατιού και ζάχαρης στη διατροφή σας. Πάρτε αρκετό νερό για να αποβάλλετε τα τοξικά απόβλητα από το σώμα σας. Σταματήστε τη χρήση καπνού και πίνετε αλκοόλ με μέτρο για να απαλλαγείτε από τους εθισμούς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καρδιά και την ψυχή σας υγιείς. Αποφύγετε την ενασχόληση με μη παραγωγικές δραστηριότητες, όπως το να είστε κολλημένοι στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή σας.
Άσκηση
Η άσκηση κάνει καλό στο σώμα σας. Η άσκηση για 30 λεπτά καθημερινά κάνει καλό στο σώμα σας. Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορείτε να συμμετέχετε σε υπαίθριες δραστηριότητες όπως κολύμπι, χορό και ιππασία.
- Τακτικές εξετάσεις υγείας - Επισκεφθείτε τακτικά το γιατρό σας για να διασφαλίσετε ότι το σώμα και το πνεύμα σας είναι υγιή. Ο γιατρός σας μπορεί να εντοπίσει τα προβλήματα νωρίς και να σας χορηγήσει φάρμακα πριν αυτά γίνουν σοβαρά. Το άγχος μπορεί να αποβεί μοιραίο και να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι δύο τρόποι διαχείρισης του στρες. Η συναναστροφή με φίλους και η δημιουργία νέων φίλων μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επιφέρετε θετικές αλλαγές.
- Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Θα πρέπει να τρώτε μικρότερες μερίδες και με πιο αργούς ρυθμούς για να βελτιώσετε τον κύκλο της πέψης σας. Τα άτομα που έχουν στομαχόπονο ή δυσλειτουργική πέψη μπορεί να εμφανίσουν καούρα στο στομάχι.
- Έλλειψη ύπνου - Ένα άτομο μπορεί να γίνει καταθλιπτικό, ευερέθιστο και κυκλοθυμικό αν δεν κοιμάται αρκετά. Θα πρέπει να κοιμάστε αρκετά και μπορείτε να το κάνετε αυτό με τακτική άσκηση.
- Κοινωνική εργασία - Οι άνθρωποι που ασχολούνται με την κοινωνική εργασία είναι πιο χαλαροί και έχουν καλύτερες προοπτικές από εκείνους που δεν ασχολούνται. Η εθελοντική κοινωνική εργασία σας επιτρέπει να γνωρίσετε πολλούς ανθρώπους και μπορεί να οδηγήσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
- Καθαρό περιβάλλον - Ένα καθαρό περιβάλλον ευνοεί τις θετικές σκέψεις και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Οι κακές διατροφικές συνήθειες, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η έλλειψη χρόνου μπορούν να οδηγήσουν σε θανατηφόρες ασθένειες. Αυτές οι ασθένειες μπορούν να προληφθούν νωρίς στην ανάπτυξή τους. Η παραμέληση της αναγνώρισης των προειδοποιητικών σημάτων μπορεί να οδηγήσει σε ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα που μπορεί να επιτρέψει την ανεπιθύμητη είσοδο. Αυτά τα σημάδια μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιστρέψετε γρήγορα την κατάσταση, αν είστε ήδη σε λάθος δρόμο. Μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Όλα τα καλύτερα!
