Αυτό το άρθρο περιέχει σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων απλών τρόπων για να μειώσετε τους πονοκεφάλους σας. Αυτό το άρθρο είναι γεμάτο πολύτιμες πληροφορίες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει ολόκληρο το άρθρο. Όταν αισθάνεστε πόνο στον πονοκέφαλο, το μόνο πράγμα που χρειάζεστε είναι η ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Θα πρέπει να βρείτε τη σωστή μέθοδο για εσάς ανάλογα με τον τύπο του πονοκεφάλου σας.
Θεραπείες
Ορισμένοι πονοκέφαλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν με ξεκούραση και αποφόρτιση. Ορισμένοι πονοκέφαλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν με ξεκούραση και αποσυμπίεση, ενώ άλλοι απαιτούν πιο σοβαρή θεραπεία. Ας δούμε μερικές δοκιμασμένες μεθόδους για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
Μια ιδέα: Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες στην περιοχή όπου πονάει ο πονοκέφαλος. Αυτό μπορεί να γίνει με θερμοφόρες, ζεστά πανιά ή οποιοδήποτε άλλο είδος ζεστής κομπρέσας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε υγρή θερμότητα και όχι ξηρή θερμότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, στη χαλάρωση των ρινικών σας μυών και στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
Τα ζεστά ντους μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Ο ατμός θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους σας χαλαρώνοντας τα ιγμόρεια. Η κατανάλωση πικάντικων τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε. Ένα αποσυμφορητικό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αραιώσει η βλέννα. Ένα αποχρεμπτικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μειώσει την πίεση και να προσφέρει ανακούφιση.
Δοκιμάστε αυτό!
Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων από το άγχος και τη μυϊκή ένταση. Για άμεση ανακούφιση, ένας επαγγελματίας μπορεί να τρίψει τους ώμους και το κεφάλι σας. Για να τεντώσετε τους μύες σας, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο της γιόγκα ή μιας ρουτίνας χαλάρωσης και διατάσεων. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τη μυϊκή ένταση από το να προκαλέσει τον πόνο σας.
Αυτό θα σας επιτρέψει να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο προτού να έχετε πραγματικά πονοκέφαλο. Ο ύπνος είναι συχνά η καλύτερη θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Μπορεί να χρειαστεί να πάτε για ύπνο ή να πάρετε έναν υπνάκο αν το κεφάλι σας πονάει από το άγχος ή την κούραση. Θα νιώσετε πιο ξύπνιοι και αναζωογονημένοι, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο του πονοκεφάλου σας. Μια άλλη επιλογή για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο είναι το κρεβάτι σας.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή στήριξη στο στρώμα σας και καλά μαξιλάρια για να στηρίξετε τον αυχένα και το κεφάλι σας. Μια κακή νύχτα ύπνου σε ένα υποστηρικτικό στρώμα μπορεί να προκαλέσει πόνο στον πονοκέφαλο σε πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να βρείτε ανακούφιση με το να κοιμηθείτε καλά τις νύχτες.
