Számos tanulmány kimutatta, hogy a migrént számos élelmiszer kiválthatja. A migrénnek számos lehetséges kiváltó étele van. Ezért nincs egyetlen olyan végleges diéta, amely megszünteti a súlyos fejfájást vagy enyhíti a fájdalmat. Hasznos lehet megismerni a migrént kiváltó ételeket, ha gyakori vagy alkalmi rohamoktól szenved. Becslések szerint a migrén háromszor annyi nőt érint, mint ahány férfi szenved tőle.
Hormonális egyensúly
A szakértők úgy vélik, hogy a statisztikák fő oka nemcsak a hormonális tényező, hanem a nők étkezési preferenciái és étrendje is. Kimutatták, hogy a nők több édes és cukros ételt fogyasztanak, mint a férfiak. Az édességek fogyasztása migrénes tünetekhez és a migrén kialakulásához vezethet. A cukros édességeket és cukorkákat nem szabad fogyasztani, mivel ezek finomított szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek magasabb vércukorszinthez vezethetnek.
A vércukorszint az agyban olyan neurotranszmitterekhez vezethet, amelyek lüktető fájdalmat okozhatnak a fej bizonyos területein. Általános egészségi állapotának romlását is észre fogja venni, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart. A szénhidrátok a glükóz és a zsírok fő forrása. A testzsírok elhízáshoz és túlsúlyhoz vezethetnek.
Csináld ezt!
Kerülje a mesterséges édesítőszert, aszpartámot tartalmazó ételeket és a mononátrium-glutamátot (MSG) tartalmazó ételeket, amely az ázsiai és kínai konyhában gyakori ízfokozó. Kerülje a nitrátokat tartalmazó feldolgozott élelmiszerek, például a hotdog és a corned beef, valamint az ebédre szánt húsok fogyasztását.
Migrénes rohamot okozhat az öregedő sajt, a kávéban, a csokoládéban és a citrusfélékben lévő koffein is. Migrénes rohamokat gyakran okoz az alkohol is, például a sör, a vörösbor és más italok. A B-vitaminban gazdag élelmiszerek a legjobbak, ha beiktatjuk az étrendünkbe. A B-vitamin-komplex tápanyagok a zöld és leveles zöldségekben találhatók. A magnézium, egy ásványi tápanyag, amely segíthet az embereknek elkerülni vagy megfékezni a migrént és más betegségeket.
