Hot flashes bisa menjadi hal yang umum terjadi, tetapi tidak harus demikian. Ada banyak bukti bahwa hot flashes dapat dicegah dengan pilihan gaya hidup sehat, olahraga, dan pola makan yang sehat. Anda harus memasukkan lebih banyak kedelai dalam rencana makan harian Anda. Tahu juga dapat diolah dengan berbagai cara. Sup miso kaya akan estrogen nabati dan pengisi rendah kalori untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Diet Asia
Meskipun mungkin diperlukan beberapa penyesuaian untuk dapat makan makanan tradisional Asia, banyak orang akan menganggapnya sebagai tambahan yang lezat untuk diet mereka. Hot flashes dapat diperburuk oleh konsumsi daging yang berlebihan. Penting untuk mendapatkan protein yang cukup saat ini. Ikan adalah pilihan terbaik di sini, tetapi tetap harus digunakan sebagai lauk dan bukan sebagai hidangan utama. Konsumsi banyak makanan utuh, termasuk berbagai macam buah dan sayuran, dan sejumlah kecil kacang-kacangan dan biji-bijian. Hal ini sangat penting selama menopause. Vitamin dan mineral tertentu sangat penting untuk mengurangi hot flashes, dan gejala lain yang dapat dikaitkan dengan menopause.
Vitamin
Rekomendasi vitamin berikut ini harus disertakan dalam obat alami Anda untuk hot flashes: Vitamin E: 400-800 Unit Internasional (IU). Ini harus dikonsumsi dengan penambahan 200 IU. Misalnya, jika Anda mengonsumsi 400 IU, Anda perlu mengonsumsi 200 IU di pagi hari dan 200 IU di malam hari. Ambil 200 IU empat kali sehari jika Anda mengonsumsi 800 IU. 400 IU adalah dosis harian yang direkomendasikan. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum meningkatkan asupan Anda.
Konsumsi vitamin B kompleks yang mengandung setidaknya jumlah harian yang direkomendasikan untuk semua vitamin B. Vitamin B dapat membantu Anda mengelola stres dan masalah lainnya. Dianjurkan agar Anda mengonsumsi 300 mg magnesium, 500 mg kalsium, dan 1000 mg vitamin C. Ini akan membantu menyeimbangkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Penulis bukanlah seorang Dokter. Sebelum menggunakan pengobatan rumahan atau pengobatan alami, konsultasikan dengan dokter Anda.
- Apakah Ada Obat Rumahan yang Baik Untuk Menopause? Banyak wanita mencari pengobatan rumahan untuk meringankan gejala menopause, mengingat faktor risiko tinggi yang terkait dengan HRT (terapi penggantian hormon). Pengobatan rumahan untuk menopause mungkin tampak seperti sesuatu yang dapat dibuat di kamar mandi keluarga. Sebenarnya, definisi pengobatan rumahan untuk menopause lebih rumit. Gejala Menopause Banyak wanita yang kecewa dengan kebijaksanaan dan saran konvensional mengenai rencana pengobatan gejala menopause. Selama beberapa dekade, kita tahu bahwa pengobatan standar untuk mengatasi keringat malam dan hot flash dapat menyebabkan penyakit jantung dan jenis kanker lainnya. HRT...
- Dapatkah Herbal Cina mengobati Keringat Malam? Berkeringat di malam hari tentu saja merupakan Tanda Menopause yang umum terjadi. Banyak wanita Menopause yang mengetahui bahwa berkeringat merupakan gejala dari Hot Flashes mereka di siang hari. Namun, ketika terjadi pada malam hari, itu adalah masalah tersendiri. Ini bisa berarti tidur yang tidak nyenyak. Yang berarti air putih, jus buah, teh herbal, dll. Yang berarti dua liter sekali minum. Banyak wanita yang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak minum sama sekali setelah minum kopi di pagi hari. Pertama, mari kita pertimbangkan bagaimana seorang Ahli Herbal Tradisional berbicara tentang Keringat Malam. Keringat Malam dalam Pengobatan Cina dipahami sebagai Dehidrasi kronis berat yang telah meradang. Bahasa Cina...
- Apa Obat Herbal Menopause Terbaik? Sebagian besar wanita mengalami masa menopause yang sulit. Ini adalah saat hormon berhenti diproduksi oleh indung telur. Tahap ini umum terjadi pada wanita berusia 50-an. Tidak mungkin mengendalikan menopause dan semua gejala yang ditimbulkannya. Ada beberapa cara untuk menghindari gejala-gejala tersebut agar tidak berlebihan. Pengobatan Herbal Untuk pengobatan gejala menopause, pengobatan herbal telah digunakan selama berabad-abad. Black cohosh - Ramuan ini sangat efektif dalam mengobati gejala menopause seperti hot flashes dan kecemasan. Telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati wanita pada awal menopause....
