Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan istilah tujuan SMART. SMART adalah akronim yang digunakan dalam industri kebugaran dan di tempat lain untuk mengkonsolidasikan tujuan dan sasaran. Jelasnya, menetapkan tujuan SMART akan membantu Anda untuk memahami tujuan Anda dan bagaimana cara mencapainya. Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang tujuan kebugaran Anda dan tindakan yang harus Anda lakukan untuk mencapainya. Hal ini akan meningkatkan peluang keberhasilan Anda. Anda dapat menjadikan salah satu prioritas kebugaran Anda sebagai tujuan SMART dengan meluangkan waktu sejenak. Sekarang Anda tahu ke mana Anda ingin pergi dengan kebugaran Anda.
Tujuan Kebugaran
Bagaimana Anda bisa yakin bahwa Anda akan mencapai tujuan Anda dan mencapai hasil yang Anda inginkan? Meskipun prosesnya sedikit lebih memakan waktu dibandingkan dengan menetapkan tujuan SMART, hasilnya akan sangat dramatis. Setan itu ada pada hal-hal yang detil. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, semakin detail Anda tentang apa yang Anda inginkan dan mengapa, Anda akan semakin besar kemungkinannya untuk berhasil. Pertama, buatlah tujuan Anda menjadi positif dan berikan tujuan. Tidak masalah jika Anda ingin menurunkan berat badan. Tapi memahami target berat badan Anda dan implikasinya terhadap hidup Anda, gaya hidup Anda, peluang yang akan terbuka, dan bagaimana perasaan Anda setelah mencapai tujuan ini akan lebih memotivasi.
Selanjutnya, Anda perlu menentukan posisi Anda saat ini dalam kaitannya dengan tujuan Anda. Untuk dapat menetapkan kerangka waktu yang realistis untuk tujuan Anda, Anda harus terlebih dahulu memahami perbedaan antara situasi Anda saat ini dengan situasi yang Anda inginkan. Tanyakan pada diri Anda sendiri: "Apa yang akan saya lihat, rasakan, dan dengar ketika saya mencapai tujuan saya?" Anda dapat membayangkan hidup seolah-olah tujuan Anda telah tercapai dengan memberi diri Anda kesempatan untuk membuat gambaran tentang apa yang akan Anda rasakan, lihat, dengar, dan lakukan. Ketika otak Anda mulai berpikir positif, Anda akan merasakan kesuksesan di dalam tubuh dan pikiran Anda.
Pikiran Positif
Pola pikiran positif ini adalah aset yang sangat penting ketika Anda mencoba mewujudkan impian Anda. Tanyakan pada diri Anda sendiri: "Bagaimana saya akan tahu kapan tujuan saya telah tercapai?" Ini adalah pertanyaan penting untuk ditanyakan agar Anda memiliki kejelasan tentang tujuan Anda dan kapan tujuan tersebut akan tercapai. Hal ini akan membuat Anda merasakan kepuasan dan pencapaian yang layak Anda dapatkan. Anda dapat menetapkan tujuan baru pada tahap ini, tetapi pastikan Anda menikmati momen kemenangan sebelum melangkah maju. Sangat mudah untuk melupakan cara Anda mengetahui kapan Anda telah mencapai tujuan Anda.
Anda mungkin merasa tidak akan pernah berhasil, meskipun Anda mungkin telah mencapai tujuan awal dan melampauinya beberapa tahun yang lalu. Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda sendiri: "Apa yang akan saya dapatkan dari tujuan ini?" Untuk menghindari kekecewaan di kemudian hari, penting untuk memahami apa yang akan didapatkan dari pencapaian sebuah tujuan bagi Anda. Terkadang orang membuat lompatan mental yang besar dengan berpikir bahwa menurunkan berat badan berarti bahagia, menikmati hidup dan menemukan pasangan. Mereka mungkin menjadi frustrasi jika hal ini tidak terjadi.
Target!
Anda perlu menyadari bahwa mencapai target berat badan atau tingkat kebugaran Anda mungkin tidak menjamin Anda mendapatkan pasangan baru. Daripada mengkhawatirkan apa yang akan terjadi, fokuslah pada apa yang akan Anda dapatkan. Selanjutnya, pastikan bahwa tujuan tersebut dibuat oleh dan untuk Anda. Tujuan yang Anda buat sendiri hampir selalu lebih efektif daripada tujuan yang disarankan oleh orang lain. Jika mereka melakukan perubahan drastis, mereka bisa kehilangan setengah dari berat badan mereka. Jika orang lain menyarankan mereka untuk menurunkan berat badan sedikit, mungkin saja mereka akan gagal.
Tentukan sumber daya apa saja yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Anda perlu mengetahui sumber daya apa saja yang Anda perlukan, apakah itu keanggotaan gym, pelatih, waktu untuk diri sendiri, dukungan keluarga, dumbel, atau waktu untuk membaca buku. Bukan ide yang bagus jika Anda tersandung di tengah jalan menuju tujuan Anda oleh sesuatu yang bisa Anda prediksi. Anda juga harus menentukan apakah ada orang yang akan terpengaruh oleh kesuksesan Anda. Jika Anda menemukan bahwa program fitnes Anda menyebabkan Anda menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari pasangan Anda, Anda harus mempertimbangkan bagaimana hal ini akan berdampak pada mereka.
Diet yang Tepat
Anda mungkin menemukan jenis makanan yang berbeda di rumah Anda tergantung pada program penurunan berat badan yang Anda pilih. Hal ini dapat berdampak pada keluarga Anda. Masalah-masalah ini harus segera diatasi agar Anda dapat mengantisipasi cara menghindarinya. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah tujuan Anda benar-benar menarik, menggairahkan, dan diinginkan. Jika tidak, Anda mungkin perlu menjawab lebih banyak pertanyaan di atas. Anda hanya bisa menjamin kesuksesan jika tujuan Anda benar-benar menarik dan menawan.
Anda dapat secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk sukses dengan menetapkan tujuan-tujuan yang SMART. Setelah Anda menganalisis ide-ide Anda dan menjawab pertanyaan-pertanyaan yang lebih spesifik, Anda dapat mulai memahami tujuan-tujuan Anda dan bagaimana tujuan-tujuan tersebut sesuai dengan kehidupan Anda. Hal ini akan memberi Anda motivasi untuk sukses. Sekarang Anda memiliki kesempatan terbaik untuk mewujudkan tujuan dan impian kebugaran Anda. Anda bisa mencapai tujuan fitness Anda dengan memulainya dari sekarang.
