Kita terlalu fokus untuk mencapai gaya hidup yang lebih baik sehingga kita melupakan apa yang sebenarnya penting. Saya telah melihat banyak orang gemuk yang kaya tapi tidak memiliki kendali atas apa yang mereka makan. Mereka tampak sangat tertekan karenanya. Saya juga menemukan bahwa kebanyakan dari mereka sendirian, jadi depresi mereka bahkan lebih besar. Saya rasa mereka tidak punya cukup uang untuk membelanjakan semuanya. Apa gunanya memiliki banyak uang jika tidak membuat Anda bahagia. Karena saya percaya bahwa kesehatan adalah kekayaan, saya memprioritaskan. Itu adalah sesuatu yang saya jalani dan memotivasi anggota keluarga saya.
Kesehatan Mental
Hal ini tidak hanya bermanfaat bagi mereka secara fisik, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental dan membantu mereka menjalani gaya hidup yang bahagia. Dulu saya berolahraga sendiri beberapa tahun yang lalu karena ingin menjadi lebih sehat. Tapi sekarang saya berolahraga bersama putri dan suami saya. Kami pulang kerja dan mendapati putri kecil sedang sibuk dengan pekerjaan rumah. Setelah beberapa saat, kami bisa bersantai dan kemudian kami pergi ke gym bersama. Saya dan suami terinspirasi untuk bergabung dengan gym bersama. Namun, biayanya terlalu mahal untuk anak berusia tujuh tahun. Jika anak Anda sudah cukup besar, Anda bisa pergi ke gym bersama keluarga.
Jika anak Anda merasa olahraga di rumah membosankan, atau jika ia masih terlalu kecil untuk melakukannya, Anda bisa mengajaknya ke taman bermain dan membiarkannya bermain di berbagai peralatan bermain komersial. Untuk memastikan keamanan mereka, pastikan Anda memiliki bantalan busa untuk taman bermain. Orang tua memegang kendali atas makanan apa yang harus disiapkan di rumah.
Makan Sehat
Kebiasaan makan yang sehat dapat bertahan seumur hidup dan membantu anak Anda menjalani hidup yang panjang dan bahagia. Kesehatan kita adalah hal yang paling penting. Minyak zaitun dan sayuran dapat digunakan untuk membuat makanan sehat di rumah. Hindari junk food dan makanlah daging dua kali seminggu. Anak-anak menyukai junk food sehingga Anda perlu mendorong mereka untuk makan sehat. Izinkan mereka untuk menikmati junk food sekali seminggu, tapi tidak lebih. Anda akan terkejut mengetahui bahwa sekaleng soda rata-rata mengandung sepuluh sendok makan gula dan 150 kalori. Lima kilogram berat badan bisa bertambah dengan meminum satu botol soda setiap tahun. Anda bisa mengganti soda dengan minuman sehat dan buah-buahan untuk mengurangi risiko kesehatan Anda.
Kebiasaan sehat ini dapat ditanamkan pada anak-anak sedini mungkin. Akan menjadi sulit untuk mengubah kebiasaan yang tidak sehat ketika mereka sudah dewasa. Mungkin sulit untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga ketika Anda memiliki jadwal yang padat, namun hal ini akan menjadi berkah bagi Anda berdua. Luangkan waktu di malam hari untuk berjalan-jalan atau menjelajahi alam bersama keluarga. Setiap minggu, tetapkan tujuan untuk menemukan sesuatu yang baru dan jelajahi area baru di komunitas Anda. Udara segar adalah berkah bagi kesehatan Anda yang tidak bisa Anda dapatkan di tempat lain. Anak-anak belajar lebih banyak dari melihat orang yang lebih tua dan teman sebayanya. Berikan contoh yang baik untuk anak-anak Anda sehingga mereka dapat hidup sehat dan bahagia. Manusia adalah hewan sosial. Menyendiri dapat merusak kepribadian dan kesehatan mereka. Bersosialisasilah dengan anak-anak Anda dan biarkan mereka bergaul.
BMI Bodyfat
Meskipun alat paling populer yang digunakan saat ini untuk mengetahui apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat atau tidak, adalah BMI, lemak tubuh dan massa tubuh tanpa lemak tidak termasuk dalam persamaan tersebut. Hal ini membuat banyak ahli menganggap BMI sebagai pengukuran jadul yang tidak akurat bagi banyak orang. Apa itu BMI, dan mengapa BMI bisa menjadi ukuran yang baik untuk beberapa orang, mungkin, dan secara drastis salah untuk orang lain? BMI, atau indeks massa tubuh, dibuat pada tahun 1800-an oleh Adolphe Quetelet. Karena alasan ini, kadang-kadang dikenal sebagai indeks Quetelet.
Ini hanyalah sebuah metode untuk membandingkan berat badan seseorang dengan tinggi badannya, dan menentukan apakah berat badannya berada dalam kisaran yang sehat dan normal. BMI terus digunakan hingga saat ini, bahkan sejak pertama kali ditemukan oleh Quetelet. Formulasi untuk menghitung BMI (kelebihan lemak, ukuran tulang dan rangka, otot dan fisik tidak dimasukkan ke dalamnya) adalah sebagai berikut: Hitung tinggi badan Anda dalam meter kuadrat (tinggi badan dikali tinggi badan) dan bagi berat badan Anda dalam kilogram dengan angka tersebut.
Perhatikan
Misalnya, jika tinggi saya 5 kaki, itu sekitar 1,5 meter. Untuk mengkuadratkan angka itu, ambil 1,5 kali 1,5. Hasilnya adalah 2,5. Oleh karena itu, berat badan saya 120 pound, yang mungkin sekitar 54,5 kilogram. Bagi 54,5 dengan 2,5 dan saya mendapatkan 21,8 sebagai BMI saya. Kisaran berat badan tradisional adalah 18,5-24,9, jadi 21,8 dikategorikan sebagai berat badan normal. Berat badan kurang dianggap sebagai 18,5 ke bawah, sementara individu yang kelebihan berat badan akan menghitung BMI 25 hingga 29,9. BMI 30 atau lebih besar menandakan obesitas.
BMI, kelebihan lemak, serta kesehatan dan kebugaran tubuh dapat digunakan sebagai tanda seberapa bugar seseorang. Namun, ketika kesehatan secara umum cukup jelas, selain porsi lemak berlebih yang menunjukkan apakah seseorang cukup berolahraga atau tidak, indeks massa tubuh lebih rumit. Orang yang memiliki banyak otot tidak menunjukkan angka BMI yang benar. Karena otot memiliki berat yang jauh lebih berat daripada lemak namun menempati ruang yang lebih sedikit, orang yang bertubuh relatif kecil dapat membawa banyak beban otot tanpa terlihat besar.
Indeks Massa Tubuh
Indeks massa tubuh tidak mempertimbangkan hal tersebut. Pemain sepak bola, pegulat profesional, binaragawan, dan hampir semua atlet yang memiliki banyak otot akan dianggap kelebihan berat badan selain obesitas berdasarkan BMI. Oleh karena itu, alat ini tidak akurat untuk mereka. Apakah bisa akurat untuk semua orang? Jawabannya adalah ya, dan tidak. Hal ini dapat ditentukan oleh Anda. BMI biasanya tidak akan menunjukkan hasil yang akurat untuk anak-anak.
Dan orang yang sangat tinggi atau berbadan besar akan lebih mudah menunjukkan klasifikasi berat atau obesitas karena berat badan ekstra yang menggunakan tulang dan otot mereka. Jadi, untuk orang yang sangat kecil, tinggi atau berotot, indeks massa tubuh Anda tampaknya tidak dianggap sebagai alat yang baik. Juga tidak ada perbedaan antara wanita dan pria di dalam BMI. Kelebihan lemak akan jauh lebih alami bagi wanita yang seharusnya memiliki lebih banyak lemak dibandingkan pria, jadi beberapa jenis variasi dalam pengukuran gender akan membantu keakuratan BMI.
