Saya yakin Anda telah mencoba banyak hal untuk meredakan sakit kepala Anda, termasuk kafein penghilang rasa sakit. Tapi pernahkah Anda mencoba solusi yang sederhana? Setiap beberapa minggu, saya mengalami hari yang buruk. Biasanya terjadi setelah melakukan olahraga yang keras atau kurang tidur. Tanggapan saya adalah mengeluh kepada istri saya dan duduk-duduk, berharap untuk mendapatkan manfaat sekunder. Dengan keyakinan yang salah bahwa hal itu akan membantu, saya biasanya minum obat penghilang rasa sakit dan minum lebih banyak kopi dari biasanya.
Ritual
Menurut saya, banyak penderita sakit kepala yang memiliki ritual yang sama. Ini mirip dengan sakit flu. Orang biasanya akan mengonsumsi lebih banyak suplemen saat mereka merasa sehat daripada saat sakit. Karena mereka tidak ingin mengambil tindakan saat sakit. Solusi saya, yang saya temukan berhasil untuk banyak orang, membutuhkan pendekatan yang sedikit berbeda.
Konsumsi bubuk magnesium segera setelah Anda merasakan sakit kepala. Magnesium dapat mengendurkan pembuluh darah dan otot Anda. Kemudian, minumlah banyak air sepanjang hari untuk menghidrasi tubuh Anda. Ini sangat penting. Saya telah menemukan bahwa kebanyakan orang mengalami dehidrasi sepanjang waktu dalam pengujian rutin saya dengan klien.
Tidur yang Tepat
Anda hanya perlu terpeleset sedikit lebih jauh untuk mengalami sakit kepala. Ini adalah cara yang sederhana, namun efektif, untuk mencegah sakit kepala dan mengobatinya. Ini juga berfungsi sebagai aktivitas yang menyehatkan. Ini berhasil! Kami telah menyebutkan magnesium, yang merupakan mineral yang paling menenangkan dalam tubuh Anda. Namun, magnesium juga terancam karena kita menggunakannya dalam jumlah yang lebih banyak saat kita stres atau aktif.
Obat air sederhana ini bekerja dengan cara yang sama seperti merehidrasi makanan kering. Bayangkan merendam semangkuk sultana ke dalam air. Setelah beberapa saat, mereka mulai mengembang. Sel juga demikian. Banyak orang memiliki sel yang lebih mirip anggur daripada sultana. Sel-sel ini tidak efisien. Hidrasi yang tepat dapat membuat perbedaan.
Hidrasi
Teruslah minum. Ini adalah air, dan Anda tidak dapat melakukan apa pun padanya. Beberapa orang tidak suka minum banyak cairan. Jika ini masalahnya, maka Anda bisa menyiapkan kendi berisi air setiap pagi dan minum beberapa teguk sambil jalan. Anda bisa menambahkan air perasan lemon, air jeruk nipis, atau daun mint segar agar air putih terasa lebih enak. Pilihan lainnya adalah mengubah pikiran Anda tentang air. Putuskan bahwa air putih itu baik untuk kesehatan dan Anda menikmati rasanya. Berkonsentrasilah pada manfaatnya.
