Sudah cukup lama para peneliti dan ahli medis memperhatikan adanya hubungan antara makanan yang kita konsumsi dengan kesehatan kita. Namun, dalam hal migrain, hubungan ini bisa jadi lebih jelas lagi. Sakit kepala yang mengerikan ini sering kali dipicu oleh jenis makanan yang salah. Jika Anda tiba-tiba menjadi korban serangan migrain, teruslah membaca dan temukan salah satu pemicu migrain yang paling umum.
Pemicu
- Alkohol: Minuman beralkohol benar-benar merupakan penyebab migrain yang diketahui. Meskipun konsumsi alkohol apa pun dapat menyebabkan mabuk keesokan harinya, bagi individu yang rentan terhadap migrain, sentuhan minuman beralkohol yang baik dapat membuat mereka mengalami migrain dua kali. Burgandy atau anggur merlot tentu saja merupakan salah satu pelanggar terburuk karena mengandung zat yang dikenal dapat memicu sakit kepala seperti tyramine, wiski, dan bourbon juga memiliki kadar bahan yang lebih tinggi yang dikenal sebagai congeners, yang biasanya merupakan kotoran yang dapat menyebabkan sakit kepala dan mabuk. Jika Anda benar-benar harus memanjakan diri,
- Terlalu sering dapat membalikkan efek ini. Jika Anda mengalami sakit kepala saat tidak mengonsumsi kafein, maka Anda mungkin perlu memikirkan ketergantungan kafein Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan migrain, satu cangkir dapat membantu, tetapi yang lainnya dapat menyebabkan lebih banyak migrain di kemudian hari.
- Bahan Tambahan Makanan: Bahan tambahan makanan dapat memicu sakit kepala yang buruk. Dan pengawet makanan yang digunakan untuk menghilangkan atau mengasapi daging tertentu. Nitrat dan nitrit sebagian besar terdapat pada daging asap, gigi taring panas, sosis, ham, jadi Anda mungkin perlu menjauhi semua makanan ini jika Anda rentan terhadap migrain. MSG juga tersedia dalam berbagai merek dan termasuk yang disebut protein nabati terhidrolisis, ragi yang diautolisis, protein bertekstur, kalsium kaseinat, dan ekstrak ragi. Orang yang peka terhadap MSG dapat merasakan timbulnya sakit kepala, ruam, pusing, rasa hangat, atau sakit perut dalam waktu 30 menit setelah terpapar.
- Cokelat: Sayangnya, salah satu penyebab migrain yang paling parah adalah cokelat. Camilan lezat ini dipenuhi dengan zat-zat yang bertanggung jawab atas migrain. Perubahan pada arteri menyebabkan peradangan yang dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain.
- Ekstrak ragi seperti yang terdapat dalam kue dan roti, bir, ikan asap, daging yang diawetkan, dan keju yang sudah tua. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan migrain bagi individu yang sensitif. Sekali lagi, jenis makanan ini berfungsi untuk menyempitkan arteri.
- Dalam sebuah penelitian, aspartam ternyata hampir dua ratus kali lebih manis daripada gula biasa. Orang-orang yang mulai menggunakan pemanis ini selanjutnya dilaporkan lebih rentan terhadap sakit kepala. Studi medis menyatakan bahwa menggunakan Aspartam juga dalam jumlah sedang, tetapi terutama dalam dosis yang meningkat (lebih dari 900 mg setiap hari) mengalami lebih banyak sakit kepala. Sukralosa adalah pemanis sintetis lain yang diketahui dapat menyebabkan migrain. Ini ada di dalam Splenda dan akan memicu sakit kepala pada orang-orang yang sensitif terhadapnya.
Mari kita memahaminya
Meskipun Anda mungkin tidak menggunakan pemanis ini dalam teh atau kopi Anda, Anda tetap harus membaca label dengan benar karena pemanis ini juga tersedia di berbagai jenis makanan lainnya. Pemanis ini cenderung dimasukkan ke dalam sereal, untuk dapat mempermanis jenis makanan ini secara artifisial tanpa menambahkan banyak kalori. Pastikan Anda menghindari makanan yang mengandung sukralosa atau aspartam jika Anda memiliki kepekaan terhadap migrain. Jika Anda juga menderita migrain, ada berbagai perawatan alami yang dapat membantu mencegah dan membantu migrain.
Perawatan Herbal
Beberapa herbal yang umum digunakan untuk mengatasi migrain adalah feverfew dan jahe. Keduanya dapat membantu dengan berbagai cara. Feverfew telah terbukti sangat membantu mencegah migrain ketika digunakan selama setidaknya enam hari, sementara jahe membantu secara khusus dengan mual yang mungkin menyertai migrain. Magnesium dapat menjadi aspek penting dalam pencegahan migrain karena telah terbukti dapat membantu mengatur pembuluh darah dalam tubuh Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan migrain, maka Anda mungkin ingin menyelidiki untuk mendapatkan beberapa Magnesium atau membeli beberapa perawatan migrain alami sebelum memutuskan untuk menggunakan obat resep yang sering kali sangat kuat dan kadang-kadang melemahkan.
